五十多岁了，要想不得脑梗得改掉哪些习惯？

发布时间：2020-07-26 20:20:07来源：医患家

过五十，事业有成，儿女也成人，该是享受生活的年龄，但是一旦发生脑梗瘫在床上就给自己和家庭带来了巨大的负担，特别是一些有一些不良生活方式的朋友，更容易发生脑梗。那么要想不得脑梗，要改掉哪些不良习惯呢？

1

戒烟限酒。吸烟容易导致动脉硬化和血管痉挛，要想不得脑梗就得戒烟。酗酒也会造成动脉硬化，如果酒实在戒不掉的话建议喝点红酒，每天酒精摄入量不超过25g酒精（女性减半）。

2

综合平衡饮食，多吃蔬菜水果。综合平衡饮食，避免大鱼大肉暴饮暴食，既保证营养均衡，又要避免动物内脏等高脂肪食物的过度摄入。喜欢吃肉的朋友建议吃鱼肉。多吃一些蔬菜水果（每天半斤以上）对预防心脑血管疾病有帮助。

3

避免重口味。盐的摄入量每天保证6g左右，不要摄入过多的盐。

4

生活规律，避免熬夜。生活规律，按时睡觉，避免熬夜，对预防脑梗有很好的帮助。五十岁了不要再追剧看电视到半夜，或是打麻将通宵，身体已经不比往年了。

5

保持心情舒畅，心态平和。可以找个自己喜欢的业余爱好，保持心情舒畅，心态平和，遇事不怒。

6

避免久坐不动，积极锻炼身体，控制体重。不要每天坐在办公室或家里，每天要积极锻炼身体，控制体重BMI在25以下。

7

多呼吸新鲜空气，尽量避免雾霾等对身体的影响。

8

其它。不规律吃药和监测血压等。一些三高的人群（高血压、高血压、高血糖），不按时吃药控制血压血脂血糖，也不定期复诊随访，导致血压等控制不理想。

简单概括下来，就是《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》倡导的“平衡膳食，合理运动，戒烟，健康心理，健康睡眠和健康环境”几个方面。心脑血管疾病重在预防，特别是有早发心脑血管家族病史和这些不良生活习惯的朋友，更应该要高度重视，不要等瘫到床上了才想起去戒烟。