夏天流汗多，减脂又排毒？真相在这里！

发布时间：2020-08-02 22:20:19来源：老百姓大药房连锁股份有限公司

夏天到了

又到了挥汗如雨的时候

有人认为出汗能排毒、能减肥......

出汗真的有那么多好处吗？

赶紧跟着小编一起来康康

出汗可以排毒？

从汗水的成分来看，汗里99%的成分都是水，其他成分仅占1%左右。而在这1%的其他成分主要是钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能与“毒”相关的大概就只有尿素氮了，但汗水里的尿素氮的含量很少。所以说，出汗排的不是毒，而是水哪！

人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。

出汗多可以减脂？

出汗是人体主要的散热机制，当体温上升时，人体会通过增加排汗，维持人体正常的温度。即使你只是静静坐在40℃大太阳底下，不到5分钟就会一身汗，但你体内的脂肪并没有燃烧，体重的降低只不过是脱水而已。

出汗体重减轻，是假象，所以出汗多能减脂？不存在的！

关于出汗，我们需要注意什么？

出汗多数情况是对身体温度的一个调节

不用过多担心

可若出现下面两个症状时

就需要多加注意了

01

出汗过多

出汗多到影响正常生活，比如手汗过多浸湿纸巾，正常室温下出汗浸湿衣服或床单等，很可能是“盗汗”，就需要求助专业医生了。

02

出汗过少

出汗太少也可能是异常，比如盛夏时节，别人都大汗淋漓，自己虽感觉身体燥热却不出汗，就属于异常出汗。

03

补水小贴士

·▷当出汗过多时，要多喝水

可以喝少量淡盐水或柠檬水，补充流失的电解质。

·▷运动前后和运动中要注意补水

运动前1~2小时可以喝一杯水，运动中和运动后少量多次喝低热量且含电解质的水，加起来2~3杯。

·▷不要一次喝太多或者等到渴了再喝

因为渴了的时候，身体已经缺水了。

最后小编提醒大家

天气渐渐炎热

又到了满身大汗的时候

注意补水，注意防晒，小心中暑

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