早啊，健康来了！【2020.8.5】

发布时间：2020-08-05 09:20:23来源：宁夏微健康

【社交障碍的“解药”或许在大脑皮层下】人在清醒状态下，有高达80%的时间在从事各种形式的社会交往活动。社交是人的基本需求，对于个人的成长和身心不可或缺。然而不幸的是，社交障碍是自闭症、抑郁症、精神分裂症以及社交焦虑症等主要精神疾病的一个高度共有病征，严重危害患者的日常生活和工作。近日，浙江大学医学院附属第二医院徐晗教授课题组揭示了前额叶皮层抑制性神经元在社交中的活动规律，并发现了其调控社交行为的神经网络活动机制。这不仅加深了人类对社交行为发生机制的认识，并为自闭症等神经精神疾病患者社交障碍的治疗提供了新思路。该研究在线发表于学术期刊《科学进展》上。▲摘自《科技日报》

化妆品毁了皮肤怎么办

长期使用含激素的不合格化妆品是激素依赖型皮炎找上门的原因之一。现在各种面膜层出不穷，广告将功效吹得天花乱坠，实则违法添加了中强效激素。有些护肤品虽不含激素，但含有“甘草”等类激素成分，长期使用也会有激素样副作用产生。通常使用强效激素数周内、非强效激素平均2月即可发生激素依赖性皮炎。患者一旦患病，即便联合治疗，完全恢复也需要至少半年的时间。

1.停用此类化妆品，使用温水或温和的弱酸性、中性洁面乳洗脸，外用无香料、无色素的医学护肤品；注意防晒，避免紫外线的进一步伤害；气温骤升骤降时，应避免过冷过热的环境刺激；避免辛辣饮食。

2.皮肤红肿、渗出明显的急性期，局部可冷湿敷或冷喷治疗；干燥、脱屑为主时，可外用非激素类免疫调节剂，如他克莫司、吡美莫司乳膏等。当皮肤屏障恢复后，可外用过氧苯甲酰凝胶或3%氢醌霜等治疗。必要时口服抗组胺药物。此外，患者还可联合强脉冲光及红光等物理疗法。▲摘自《生命时报》

已出现膝关节损伤人群的康复训练

如果膝关节已有损伤并进行了相应治疗，是否还能进行一些锻炼？在这里要特别强调，一定要静养。而且静养是指尽量不活动膝关节，除了进行必要的生理活动，如吃饭、如厕等，其他需要活动膝关节的事情一律不做。包括做家务、打扫卫生、在家走动这些人们普遍认为的“小事儿”。这些动作同样会影响到膝关节的康复。

若实在是想活动下肢，可以采取膝关节屈伸运动，即采用仰卧位空中蹬车等方式，进行对膝关节无重力压力的运动。可以躺在床上，通过两腿膝关节同时进行一屈一伸的运动，来提高肌肉和韧带的弹性和韧性以及关节的灵活性，避免膝关节周围软组织粘连。每天2～3次，每次3分钟～5分钟。

还可以进行股四头肌的锻炼，即“绷直大腿”。可采取坐位或仰卧位，先将腿伸直，然后收回，以“抽动”方式进行股四头肌的收缩运动，每次锻炼5分钟，每日2此～3次，然后再将腿绷直抬起，坚持数秒钟后放下，一起一落。一次可由5分钟逐渐增到10分钟，左右两腿轮换进行。

对于老年体弱、运动有困难者，可进行自我按摩。取坐位，对大腿股四头肌、股二头肌和小腿三头肌等进行揉捏拍打、点按附近的穴位，以促进膝部血液循环、松解粘连，达到“筋动骨活”的目的。

膝关节损伤后，保暖格外重要。中老年人在天冷时，除多穿衣裤外，还可戴上护膝，同时注意不要站在风口处，避免淋雨等。

此外，肥胖会使膝关节负荷过重，使疼痛加重。因此，应控制体重，肥胖和超重人群应设法减肥。▲摘自《人民健康网》

鱼头豆腐汤

食材：鲢鱼头一只（约500克）；北豆腐一盒（约400克）；枸杞若干；生姜、大葱、香菜若干；料酒少许；植物油适量；食盐适量。

做法：1.鱼头从中间剖开，去腮，洗净，放置盘中，倒料酒、少许盐，腌制10分钟；2.豆腐切一厘米厚方块，放在盐水中浸泡，可使豆腐在煮的过程中不易散形；3.生姜去皮切片，香菜切段，葱切段；4.锅中倒油，待七成热时，放入鱼头用中火双面煎成金黄色（鱼头不宜来回翻动，将一面煎好后翻至另一面）；5.倒入开水，没过鱼头，同时放入姜片、枸杞，大火煮至沸腾后改中小火煮15分钟，至汤呈奶白色；6.放入豆腐，轻轻搅匀，大火煮沸后改小火焖煮5分钟；7.起锅时放葱、香菜和食盐调味。

点评：清煮烹调，做法简单，老少咸宜。鱼头含有优质动物蛋白，容易被人体消化吸收；其脂肪含量低，DHA、EPA含量高于鱼肉，有助降血脂及健脑。豆腐含有优质植物蛋白质及丰富的钙质，配合鱼头中丰富维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率。▲摘自《生命时报》

学说话快的孩子长大智商高

丹麦哥本哈根大学的研究者发现，儿童掌握语言技能的速度有助预测他们在中年时的智商高低。

研究人员在丹麦哥本哈根的孩子中选取1000人，对他们的一生进行了追踪调查。参试者50岁时接受了一次系统性的智商测试，研究人员将测试结果与参试者童年时期的语言技能评估结果进行比较。分析发现，能够快速给图片中的物体（如动物、食物等）正确命名、将其放入完整句子中并分享经验的孩子，在中年时比同龄人的智商高。具体来说，与早期语言相关的技能影响了中年智商变异性的6.7%，社交互动能力则影响了3.1%的智商变异性。

研究人员表示，此前关于早期语言发展速度与晚年智力之间的关联性研究，最大缺点在于追踪时间的跨度较短，因此很难探讨它们之间的终身联系。这项为期50年的调查则克服了这一缺点。▲摘自《生命时报》

火罐拔不对也会伤身7个注意事项要牢记

提起火罐，大部分人并不陌生。感觉自己身体不适、腰背部酸疼时，往往会拔个罐。但是，拔火罐操作不当，可能会伤身。

南京市中西医结合医院针灸推拿科主任戴奇斌介绍，拔火罐虽然是一种简单便捷的保健方法，但很多人有一些误区，认为拔火罐时间越长越好、罐子吸附得越紧越好。正确拔火罐时间应该是在10～15分钟。此外，中医讲究辨证施治来确定拔罐的位置，不是简单的哪儿不舒服就拔哪儿。

因此以下几个拔火罐注意事项应该引起重视：

体质过于虚弱、皮肤容易过敏以及妊娠妇女都应慎用；在家中拔火罐时应注意防止烫伤及引燃易燃物；拔罐时间不宜太长，留罐时间以10~15分钟为宜，两次拔罐之间的间隔以2~5天为宜；拔完火罐后，不能直上直下取火罐，正确的方法是先用一只手将火罐向一面稍微倾斜，另一只手的指尖部位向下按压与火罐接触的皮肤，使空气经缝隙进入罐内，罐子自然就会与皮肤分开；拔火罐后不可立即洗澡，因为拔罐后皮肤敏感脆弱，此时洗澡易受风着凉，甚至导致皮肤破损、发炎等；拔罐后若局部皮肤有痒感，切不可搔抓，以免皮肤破损感染；拔罐后应注意休息，并饮一杯温开水。冬季拔罐尤其需要注意保暖，避免冷风直吹。▲摘自《人民健康网》

咳嗽病根不一定都在肺

很多人会认为咳嗽就是肺出问题了，专家指出，这其实是个误区。肺和支气管的病变固然可以引起咳嗽，但咳嗽的病因却远不止这些。有很多肺部疾病以外的因素，如过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、胃食管返流等，都是咳嗽常见病因。有的咳嗽是药物引起的，比如常用的ACEI类降压药就常引起咳嗽。还有的咳嗽原因不明，如慢性咳嗽高敏综合征，治疗难度大，通常需要特殊药物和非药物治疗手段才能缓解。

由此可见，咳嗽需要明确病因才能因病施治。魏树全建议，如果咳嗽总是不好，要尽早到医院进行X光、CT等影像检查，看肺部是否出现器质性病变，以免误诊误治。▲摘自《人民健康网》

【生活小常识】学起来！你也是家电清洁小能手！①冰箱：漂白水加温肥皂水放在喷瓶里喷，用清洁布擦拭再冲洗；②油烟机：滤网取下来，在温水中加入一大把食用碱，浸泡一刻钟，然后冲洗干净；③煤气灶：洒满小苏打用湿布覆盖一会再擦洗；④电水壶：可乐倒在水壶上，用锡纸反复擦。