明日立秋！气温逐渐下降，教你如何应对身体的“多事之秋”

发布时间：2020-08-07 07:20:22来源：实用小百科

“云天收夏色，木叶动秋声”。明天，迎来二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气一一立秋。

立秋之民俗

01

祭祀、蓐收

早在周代，逢立秋那日，天子亲率三公九卿诸侯大夫到西郊迎秋，举行祭祀、蓐收等仪式。汉代沿承此俗，并杀兽以祭，表示秋来扬武之意。

02

贴秋膘

贴秋膘，民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比。并且在立秋这天吃各种各样的肉，炖肉烤肉红烧肉等等，“以肉贴膘”。

03

煎香薷饮

香薷（rú）饮是中医的一个古方，具有消除暑湿、预防感冒的作用。所以人们在立秋前便纷纷买好这些药，煎好后露宿一夜，次日立秋之时凉饮。

04

啃秋

“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。天津讲究在立秋这天吃西瓜或香瓜，称“咬秋”，寓意炎炎夏日酷热难熬，时逢立秋，将其咬住。

江苏等地也在立秋这天吃西瓜以“咬秋”，据说可以不生秋痱子。城里人在立秋当日买个西瓜回家，全家围着啃，就是啃秋了。

而农人的啃秋则豪放得多。他们在瓜棚里，在树荫下，三五成群，席地而坐，抱着红瓤西瓜啃，抱着绿瓤香瓜啃，抱着白生生的山芋啃，抱着金黄黄的玉米棒子啃。

啃秋抒发的，实际上是一种丰收的喜悦。

05

称水

旧时，老百姓分别在立秋前后用同样大小的容器装满水，然后称重。

如果立秋前的水重，就表明伏水重，那么秋天雨水就少；如果立秋后的水重，那么秋天雨水就多，有可能形成秋涝。

渔民也有立秋称水之习，根据水质轻重，推测秋水涨落。

“立”是开始的意思，立秋标志着节气意义上的秋天的开始，而秋季是一个由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

秋季气温逐渐下降，这个时候人易出现秋燥、秋泄、秋乏等情况，那如何应对“多事之秋”呢？今天就来和大家好好说一下。

防治秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。

燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，

出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”二种类型。

此时要保肺健脾、滋阴润肺，以降低“秋燥”对我们身体的影响。

饮食上要少吃凉的和辛辣上火的食物，要多吃滋润的食物，但这个时令依然不适合进补。脾为生痰之源，肺为储痰之器。

秋季健脾不能放松，因为调理好脾胃功能就能让肺部更加健康，冬天不易感冒和生痰。

用新的五谷、米麦熬成粥饮用，不仅富含营养，有利于消化吸收还能够健脾保肺。

另外，新鲜的苹果、橘子、梨等当季水果要多吃，在秋季多吃一些百合、杏仁、枇杷等润燥的食物尤其好，非常适合患有哮喘和支气管炎的人。

麦冬、黄芪、金银花、柑橘、菊花这些药食同源的食物在平时也可以搭配食物吃一些。葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣上火的食物要少吃。

防治秋泄

夏秋换季时节，天气时暖时热，易患腹泻。尤其是小儿、幼儿，本身胃肠功能不完善，对母乳或某些食物过敏，极易引起腹泻，

且病程一般较长，迁延难愈，应该引起重视。小儿腹泻以感染最为常见。

防治秋泄，在生活中应注意以下几点：饮食注意营养搭配得当，多饮水，多吃富含维生素的蔬菜、水果(如橙子、苹果等)，以及蛋白质丰富的豆类等，

少食葱、姜、蒜、椒等辛辣食品，小儿辅助食品添加要注意小儿消化能力，按时添加辅食；

入秋后，早晚温差加大，因适当增减衣物，注意保暖。加强户外活动，增强体质，提高机体抵抗力，避免感染各种疾病。

治疗秋泄，中医常以参苓白术散，健脾化湿；保和丸，消食导滞；补中益气汤，补气健脾；四神丸，温肾散寒，涩肠止泻。

腧穴治疗：足三里穴，健脾化湿；中脘穴，和胃健脾；天枢穴，理气行滞。并且可以配合敷贴、艾灸治疗，效果尤佳。

防治秋乏

入秋之后，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗减少，进入到了一个周期性的休整阶段，消化系统功能也日渐正常，

然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的“秋乏”。

因为暑为阳邪，其性升散，最易耗气伤精，漫长的暑期会带给人体超常的消耗，容易产生疲乏之感。

秋季适宜的温度，使机体在秋季得以恢复、修整，这也是机体的保护性措施。经过一段时间的调整与适应,秋乏会自然而然地消除。

防治秋乏，在生活中应注意以下几点：适当的体育锻炼,增强体质，但锻炼强度不宜太大，应视身体状况逐渐增强，切不可过度运动，

否则将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复；

保证充足的睡眠，提高身体免疫机能，要遵照生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，做到起居有常；

饮食注意清淡，不吃重油腻味的食物，多吃富含维生素的食物，如蔬菜、水果，适当多吃含钾食物，多吃含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等。

治疗秋乏，中医常以补中益气汤，补气健脾；六君子汤，益气健脾；

香砂养胃丸，温中和胃。腧穴治疗：足三里穴，健脾化湿；脾腧穴，健脾；太白穴，补气健脾。

好了，今天的文章就讲到这里，明天接着给大家奉上立秋最齐的养生合集，敬请期待哦～

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