早啊，健康来了！【2020.9.1】

发布时间：2020-09-01 08:20:14来源：宁夏微健康

【人体再生肝脏有望！匹兹堡大学医学院：猪的淋巴结中再生正常肝脏】近日，匹兹堡大学医学院（UniversityofPittsburghSchoolofMedicine）的研究人员证明，分离出猪的肝细胞并将其注入猪体内后，猪可以在其腹部淋巴结中生长出功能正常的肝脏。该项技术有望用于人体，为肝病患者再造健康肝脏。该研究在8月18日发表在《肝移植》杂志上。▲摘自《生物探索》

头屑头痒须从细节防治

注意洗头的频率和方法。由于气温较低，一些官兵的洗澡、洗头频率也会降低。若有头屑头痒等症状，一定要勤洗头，并注意尽量用温水洗，且注意不要用碱性太强的洗发水。因为用碱性洗发水虽然当时洗得很干净，但实际上更容易造成皮肤角质化使头屑增多。

注意饮食习惯的调节。初春乍暖还寒，不少官兵喜欢吃一些高热量食物，或者诸如火锅、炸鸡等辛辣、油腻的菜品。虽然增强营养确实符合饮食规律，但若有头屑头痒症状则须注意，要尽量减少辛辣、油腻的食物，并多吃蔬菜，少吃羊肉、海鲜等易上火的食物，降低油脂分泌旺盛程度。

辅助以适当的药物调理。若头屑头痒相对严重的战友则可能是头皮真菌感染及脂溢性皮炎。可使用含有酮康唑或吡啶硫酮锌成分的去屑洗发水，能够有效抑菌；也可适当服用维生素C、维生素B族以及牛黄解毒片、黄连上清片等清火消炎类药物。若没有改善或不清楚自身情况的战友，请及时就医询问。▲摘自《人民健康网》

五禽微运动，从头练到脚（三）

在我国，10个成人中有超过8人运动不足，较快的生活节奏让很多人无暇锻炼。为此，国家卫健委疾控局发布了《中国成人身体活动指南》，积极推广微运动。微运动不仅是一套“微小动作”，更是传播一种“不拘形式，动就有用”的全新运动理念。清华大学微运动推荐了一套五禽微运动，可随时练习。

热身：疯狂搓手。快速全力搓手60秒，可提神醒脑，促进血液循环，增强心肺功能。不过，有严重心血管疾病患者要量力而行。

第三禽：连环转熊腰。左脚向左迈出一步，弯腰。双手按顺时针摆动画圆。注意弯腰幅度不可太猛，避免拉伤肌肉。起身时腰部尽量前挺，挺腰幅度不要太猛，避免“闪腰”。重复上面动作30秒。然后双手从右向左按逆时针摆动画圆，方向相反，动作一致，同样做30秒。▲摘自《生命时报》

均衡营养重点抓九类食物（三）

“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。

新鲜水果。膳食指南推荐，普通成年人平均每天吃200~350克水果。一般颜色较深者营养价值更高，如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓等。但整体而言，各种水果的营养价值差别不大，可以因地制宜享用。▲摘自《生命时报》

宝宝上火的六处细节（三）

中医认为，儿童是“纯阳之体”，体质偏热，容易出现阳盛火旺，即“上火”现象。日常生活中，宝宝爱发脾气、夜里睡不踏实、大便干燥等都是“火大”的征兆。如何给孩子灭火？可通过以下情况判断，并有针对性地处理。

舌头发红。中医有“五部配五脏”之说，舌头对应的是心，所以心火上炎或心经积热都会出现舌尖发红甚至溃疡、生疮的表现。如果宝宝有心火，一般会伴有喜流口水、睡眠不安、口渴喜饮水、大便干、小便短黄、苔黄等表现。此时不妨服用泻心导赤散加减，熬水50~100毫升，少量多次喂服。也可用莲子心泡水代茶饮，或取甘草、银花、连翘、薄荷、荆芥，煎水漱口。▲摘自《生命时报》

安徽推出流感中医药预防指导方案

受安徽省中医药管理局委托，日前安徽省中医药学会组织制定了《安徽省流感中医药预防指导方案（2019年版）》，从行为预防、环境预防、饮食预防、药物预防四个方面提供流感预防指导。

在行为方面，方案建议避免接触有发热、咳嗽、流涕等流感样症状的疑似患者，在人群集中的公共场所时，要保持社交距离或戴口罩，避免呼吸道飞沫传播；在饮食方面，方案建议多食生蒜和鲜果，并推荐了百合粥、苡米煲和绿茶饮三个食疗方法；在药物方面，方案推荐了2个中药方剂和中药香囊组方。▲摘自《人民健康网》

核桃虽营养丰富但补脑只是臆想

核桃补脑的说法由来已久，依据是核桃的形状跟人脑有相似之处，根据“以形补形”的思维，也就臆想出了补脑的功效。对于核桃补脑，许多商家宣称核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸有助于大脑发育，实际上也是不正确的。

核桃中的欧米伽3多不饱和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即双低菜籽油）相比，也只是“稍胜一筹”而已。核桃的油脂中，绝大部分是亚油酸，也就是欧米伽6。常见植物油中欧米伽6含量较高，建议降低它在多不饱和脂肪酸中的占比。芥花籽油虽然欧米伽3少一些，但欧米伽6很少，所以欧米伽6和欧米伽3的比例比核桃油更为优越。

同时，核桃油中的欧米伽3是亚麻酸（ALA），而通常说的“对大脑发育有益”的欧米伽3是DHA和EPA。亚麻酸在体内转化为DHA和EPA只是理论上的可能，实际的转化率非常低。

即便是DHA和EPA，所谓的“对大脑发育有益”也只有一些很初步的结论，并没有靠谱的科学证据。

除了脂肪含量高，核桃中的其他成分也没有特别之处。▲摘自《人民健康网》

【生活小常识】如何恢复毛巾最初的柔软呢

找一个无油的干净锅，放清水烧开，然后向锅里加食用碱，再放毛巾煮十分钟左右后捞出，用香皂搓洗一下，漂净晾干即可，毛巾不光能恢复柔软，还有漂白效果。没有碱面放食用盐也可以，盐不但可以杀菌，还可以除味。

此外，用淘米水煮毛巾，10分钟左右，捞出用清水洗净、晾干，毛巾也能变得绵软，效果非常好。