早啊，健康来了！【2020.9.15】

发布时间：2020-09-15 09:20:10来源：宁夏微健康

【牛津大学2万人研究提示血压改变大脑结构】我们知道，血压、血糖异常是痴呆症的危险因素，而且这种影响可能早早悄然出现，并非到了晚年才需要注意。牛津大学研究团队在《自然-通讯》最新发表的一项大型研究为此提供了新证据。研究发现，在大脑健康人群中，高血压和糖尿病会对思维速度和记忆产生不利影响，尤其是随着血压的升高，认知表现越来越差。▲摘自《生物谷》

【刷新认知！科学家发现人类细胞表面稳定附着RNA分子】众所周知，人类细胞的外表面上有很多不同的蛋白质、脂质、糖蛋白。然而除了这些已知类型的分子，近日科学家们发现，人类细胞的外表面还稳定附着了一类过去鲜有人知的RNA分子。根据在GenomeBiology正式发表的一篇研究论文，加州大学圣地亚哥分校（UCSD）钟声教授与其合作者张良方教授、陈真教授共同领衔的研究团队，利用专门开发的检测和测序技术鉴定出，这类细胞表面RNA分子由细胞核内的基因组编码产生。过去人们曾认为，人类核基因组产生的RNA并不存在于具有完整细胞膜的细胞表面，而这一新发现刷新了我们对细胞表面分子的认识。▲摘自《生物谷》

茶树油可治疗粉刺

茶树油在化学上与过氧化苯甲酰相似，刺激性小，可用于治疗中等程度的粉刺，并且具有杀菌性，能够减少感染痤疮的细菌，抑制皮肤细胞炎症。如果觉得对整个脸部的治疗刺激性过大的话，可试着在更顽固的粉刺上局部使用。▲摘自《人民健康网》

运动后想吃得健康提前想好吃什么

锻炼后吃得不健康可能会抵消锻炼效果。美国一项研究显示，想运动后吃得健康，最好运动前就想好运动后吃什么。

内布拉斯加大学林肯分校研究人员把志愿者分为两组，要求第一组137名志愿者运动前想好运动后吃苹果、巧克力蛋糕，还是什么零食也不吃；第二组119名志愿者则在运动后选择吃什么。结果显示，第一组大约74%的人选择苹果这种热量较低的健康食品，这一比例在第二组低得多，为55%；第一组和第二组分别有14%和20%的人选择巧克力蛋糕这一高热量食品。

研究人员在由最新一期《营养素》杂志刊载的文章中写道，仅仅提前决定运动后吃的零食，就可能提高吃得更健康的几率。如果目标是减轻体重，这项研究建议，决定运动后吃什么的最佳时机“不是在锻炼后饥肠辘辘时，而是去健身馆前”。这项研究印证了先前一些研究的发现，即相比提前决定吃什么，人们当场决定时更容易放纵自己。

研究人员打算下一步研究运动如何影响人的食欲，也就是人们运动前后如何选择吃什么及其原因。▲摘自《人民健康网》

老吃加工食品，早亡风险高

过度加工食品通常是指开袋即食的食品，比如蛋糕、饼干等，它们美味方便，受到不少人喜爱。然而，这类食品也存在一定的健康隐患。近日，《美国医学会杂志·内科学》刊登法国一项新研究发现，食用太多过度加工食品会增加早亡风险。

在法国，过度加工食品提供的热量约占人们日常饮食总热量的14%。巴黎第十三大学营养流行病学专家马蒂尔德·图维尔博士及其研究小组以4.5万名45岁以上参试者为对象，展开了为期7年的跟踪调查。参试者每6个月接受3次网络在线调查，随机汇报近两周内消费的食物和饮料情况。7年之后，结果显示，602名参试者死亡，其中219人死于癌症，34人死于心血管疾病。研究人员重点对这些参试者的饮食结构与其他参试者的相关数据进行对比分析。结果发现，过度加工食品摄入量的增加与死亡风险存在重要关联：过度加工食品每增加10%，过早死亡的风险就会增加15%。

图维尔博士表示，过度加工食品糖、盐和饱和脂肪酸含量偏高，热量也较高，并且很多营养素在加工过程中损失了，这些因素会增加慢性病的风险，从而增加早亡风险。▲摘自《生命时报》

妈妈孕期自信，孩子理科优秀

英国一项新研究称，孕期充分自信的母亲生下的孩子日后在学业上更出色，尤其是理科成绩优异。

心理控制源是一个重要的人格维度，分外控和内控。具有外控倾向的人认为努力都是毫无意义的，因为外部环境影响一切，运气更重要；而内控倾向者做事积极主动，相信“人定胜天”。英国布里斯托尔大学研究人员分析了“布里斯托尔大学90后孩子研究项目”中的1600份孕妇调查问卷，了解她们产前的心理控制源特质，并评估其孩子8、11、13岁时的数学、科学、逻辑推理及解决问题能力。结果显示，产前具有内控倾向的母亲生下的孩子在这些方面更优秀。

研究人员分析，具有内控倾向的母亲在孩子幼年时期扮演了相当重要的角色。她们更注重为孩子提供有益大脑发育的饮食、经常与孩子交流、关注孩子的学业，更重要的是，好的心态与行为会对孩子产生积极影响，减少出现人格缺陷或社交障碍的几率。专家呼吁，为人父母者应有意识地向内控倾向型转变，改善教育方法，从而提高后代的健康水平、自信心、独立性等综合素质。▲摘自《人民健康网》

撮谷道，古人养生大法

日撮谷道一百遍，治病消疾又延年。谷道，俗称肛门；撮，即收（提）缩。通俗地讲，“撮谷道”就是做收缩肛门的动作。

古人称肛门为“五谷残渣之道”，通过撮谷道，将气上提、适时而闭，有升有降、有闭有开，人体气机才能通畅自如。通过对肛门有规律的收缩与放松，可促进肛周血液循环，改善血瘀症状，且能锻炼肛周肌肉，减少甚至消除括约肌痉挛，对痔疮、脱肛非常有益，是一种独特的养生方法。唐朝医学家孙思邈就极为推崇此法，他在《枕中方》一书中建议世人：“谷道宜常撮。”认为肛门周围的肌肉要间歇性地处于运动状态才能养生健体。清代皇室医籍有记载，乾隆皇帝能活到89岁高龄，成为我国历代皇帝中的最高寿者，与他几十年如一日地坚持“撮谷道”不无关系。

“撮谷道”简便易行，不受时间、地点、环境的限制，随时随地都可以做。具体方法是：放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。10~20次为一组，每日3~5组。此法适合各个年龄层的人群，尤其是中老年一族。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。▲摘自《生命时报》

银杏山楂茶，养护心脑血管

将银杏叶6~8克用清水洗净，用冷开水再清洗一次，用刀切碎，备用。15克山楂清洗干净，若是山楂子打碎，山楂肉切碎。将喜欢的茶叶，如龙井、普洱茶、铁观音等，根据个人口味，放进茶壶中，热开水过洗1次，接着加入银杏叶和山楂，用水浸泡。每天可饮用1～2次。这两种茶对于血脂偏高的人，尤为适宜。▲摘自《人民健康网》

以上文章如有侵权，请联系小编删除！

【生活小常识】如何挑选茄子

“茄眼”是指茄子的萼片与果实连接的地方，这一白色略带淡绿色的带状环。一般茄眼越大，茄子越嫩;茄眼越小，就越老。挑选时还要注意，茄眼要密合，切开里面就会白白嫩嫩，口感较香软好吃。另外，茄子外型直挺有弹性、表皮颜色晦暗，是鲜嫩好茄子。