一套超简单的舌头保健操,让身体“逆生长”

发布时间：2020-09-21 08:20:06来源：郭力话健康

全国广播电视金牌主持人郭力和您聊健康

郭力导读：皮肤老了，会长出皱纹；头发老了，会慢慢变白；但是，大脑老了，往往很难第一时间发现，这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！人老就怕脑先衰！快学一个动作，打通任督二脉，让身体“逆生长”!关注郭力微信号"郭力话健康”健康快乐每一天！

记忆力下降，脑萎缩是根源

年纪大了，记忆力就下降不是必然，脑萎缩才是根源。很多人以为年纪慢慢大了，出现记不住事、总忘东西、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？据专家介绍，多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活、耳鸣、失眠等症状，都可能与生理性的脑萎缩有关！

传统医学认为，舌体的各个部位都和脏腑各部位相对应，中医的舌诊就是观察舌体各部分的变化，以此诊断相应脏腑的病变情况。舌头帮助我们尝尽世间美味，但对舌头的保健，我们通常会忽略了。如果我们经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，能强身健体，延缓衰老。

下面给大家介绍两套舌头保健操，平时可以多加练习。

第一套：

舌舔上腭舌尖轻舔上腭，凝神静气，调和气息，三分钟后，口腔中的唾液腺分泌出许多唾液，当唾液充满口腔后分3次咽下。方法一：用舌尖轻轻抵住上腭，再用舌尖在上腭处正、反转圈各36次。方法二：用舌尖舔上腭，左右摆动36次。待口水增多时，分三次咽下。

舌舔齿龈方法一：用舌尖舔内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈。然后，再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。方法二：用舌尖舔内侧齿龈，左右摆动36次，再用舌尖舔上唇颊侧和下唇颊侧36次。待口水增多时，分三次咽下。

伸舌运动把口张大，舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸感，当舌不能再伸长时，把舌缩回口中。这样一伸一缩，面部和口舌也随着一紧一松，共做36次。待口水增多时，分三次咽下。

第二套

①每天早晨洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

②坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复操练3~5次。

③嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖在左下边至咽喉处，上下搓擦30次。接着在舌头伸出与缩进时，用左手三指的指尖，在右下边至咽喉处，上下搓擦30次。

④对着镜子，嘴巴张开，舌头缓慢地伸出，停留2至3秒钟，反复操练5次，然后头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留2~3秒钟，反复操练5次。

“舌头操”是很好的自我保健操，有助于老人缓解高血压、脑梗死、哮喘、老花眼、耳鸣、预防老年痴呆等疾病。每日早、中、晚各做一次，不但可以减少口腔疾病的发生，还能延缓味蕾的衰老，同时还能起到锻炼面部肌肉的功效，使人容光焕发，青春永驻。

动动舌头，就能活跃脑细胞

科学家通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可预防面部神经、肌肉的老化。

科学家认为，人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

因此建议中老年人每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，辅助预防脑衰老、脑萎缩！

1

吐舌头

舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

2

转舌头

让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

3

舌头舔牙齿

将舌尖轻轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。

这套操做起来不拘时，早上能做，中午能做，晚上也可以做，一般建议早晚各做一次，每次3-5分钟。

超简单的舌头保健操

打通任督二脉

做做这套舌头保健操

延年益寿身体健康

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