“春捂秋冻”有讲究，三个部位不能冻，三类朋友冻不得！

发布时间：2020-09-25 16:20:16来源：SBS大健康

估计大伙都感受了最近苏州这非常适宜的温度，一直到国庆假期，咱们苏州的最高温度都维持在25℃左右，不过早晚也是有点凉的。

可大家别看这天气一冷就急着加衣。俗话说，“春捂秋冻，不生杂病”，意思就是春天不要急于脱掉厚衣服，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体健康有好处，那么到底有没有道理呢？

今天云姐姐就来跟大家科普科普~

【春捂秋冻】有啥科学依据？

所谓“秋冻”，其实就是防寒锻炼。

秋季是夏季与冬季的过渡期（一般在农历八、九月份），“秋冻”可以提高人体的抗寒能力，使人体抗御寒冷的机能更加稳固，激发身体机能逐渐适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。

相反，如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。

但是，少穿点衣服的作用很有限，特别是在季节交替的时候病原体很容易滋生，因此，秋冻也很有讲究~

【春捂秋冻】三个部位不能冻~

01

不冻头防头痛、脑梗、感冒

和夏天湿润的风相比，秋风干燥且猛烈，所以秋天出汗时不能像夏天一样，自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

中医认为，头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。秋风温度低、湿度低，猛吹额头在带走大量阳气的同时还会使寒邪入侵。这可能会导致头部血管痉挛，引起感冒、偏头痛、血栓脱落，甚至脑梗。

保暖建议

✦入秋后，洗头时用水要比平时热一点，更不能用冷水洗头。

✦秋天出汗时不能自然吹干，尤其是额头出汗时，更不能见风。

✦早晚出门，且风大的时候，可以戴个帽子，防止头部受风。

✦患有心脑血管病的人，以及四肢不温的人和易感风寒的人，尤其要在这方面提高警惕。

02

不冻肚防腹痛腹泻消化不良

秋天的第二个特点就是早晚温差大，还有凉飕飕的风，如果不及时增添衣物，身体最容易着凉的地方之一就是腰腹。

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

秋季胃肠道疾病多发，都和肚脐受凉有关。肚脐下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，对外部刺激特别敏感，肚脐一着凉，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，就都找上来了。

保暖建议

✦穿衣服一定不要露肚脐和腰。如果衣服较短，可以穿高腰裤或者高腰裙。

✦如果需要早出或者晚归，随身带一件轻便的小开衫，早晚穿。

✦大家晚上睡觉，温度再高也要在肚子上盖一条毛巾被，睡衣也尽量盖住肚子。

✦如果已经受凉，家里有艾条的可以艾灸神阙穴，没艾条的可以用热水袋热敷，再喝点姜糖水。

03

不冻脚防寒邪入侵、旧病复发

春捂秋冻，秋冻虽好，但是最不能受冻的就是脚了。秋到此时，早晚温差越来越大，脚离心脏最远，如果还继续穿凉鞋，脚不受冻才怪。

中医认为，脚为人之根，人体的12经脉中有6条始于足部，这些经络运行气血、沟通表里、联络脏腑和贯穿人体上下的通路。而且，在民间也有“寒从底来”、“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。

保暖建议

✦秋季天气干燥，穿凉鞋容易导致脚部皮肤干燥、皲裂。建议把凉鞋都收起来，或者穿上棉袜。在家的时候也别光脚踩地，特别是瓷砖地，更容易着凉。

✦晚上尽量都泡泡脚，可以用姜粉泡脚，解乏、安眠，还能祛寒。冬天容易手脚冰凉的人现在开始泡脚，更有助于积攒阳气。

✦晚上在家看电视的时候揉揉涌泉穴。涌泉穴是养生要穴，经常按按，能降压、安眠、补肾、暖脚。

【春捂秋冻】三类人不能冻~

01

心血管疾病患者

中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。

由于津、血“得温则行，得寒则凝”，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。寒性收引，寒客血脉，则气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，从而引发血压的波动及缺血性心血管事件发生。

所以对于心血管病患者，尤其是老年患者，因为体质虚弱，不能耐受增加运动以防寒及增强机体抵抗力的活动，所以不应“秋冻”。

云姐姐建议此类患者注意以下几个方面，以预防寒流对心血管造成的影响：

01

控制血压

检测血压变化情况，及时就诊调整降压药物。

02

注意饮食

饭菜宜清淡，多吃些粗粮和绿叶蔬菜，这些食品具有一定的降血脂、抑制血小板聚集和预防血栓形成的作用。

03

适度运动

不宜在秋冬季节过早进行晨练，要注意保暖，避免进行剧烈的运动，要量力而为。

04

预防感冒

要注意保暖防寒，增强机体抵抗力，因为上呼吸道感染、哮喘等疾病极易诱发心肌缺血、血压控制不佳等的发生。

05

常备好药

寒流来袭，心血管疾病往往突然发生，故应备好相应的药物，如速效救心丸、安宫牛黄丸等药物，不让疾病趁虚而入。

06

适量饮水

适当的饮水，可以保证身体内的含水量，但应选择少量、多次的频服方式，以防止加重心脏负荷及引起血压波动等。

07

定期体检

及时了解自己的健康状况，有针对性地加以预防。

02

胃肠病患者

中医认为，“秋冻”有利于阳气的闭藏，从而不过度耗散阴津。但是对于胃肠病患者，包括慢性胃炎、慢性肠炎、消化性溃疡等，还应辨证看待。

如消化性溃疡患者多呈周期性发作，尤其十二指肠溃疡患者更为突出。一般自秋季至次年早春，都是溃疡易发季节。这类患者正气不足，卫外防御功能下降，很多人平时都手足不温，容易感冒。胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会诸症蜂起，或吐或泄，或胀或痛。

所以若遇秋风瑟瑟，还是应该及时添加衣物的，不能过分“秋冻”。

云姐姐提醒大家，胃肠功能不好的朋友，秋季饮食应该在胃肠能够正常运化的前提下适当进补。

如形体偏瘦，形寒肢冷的患者，可服用【当归生姜羊肉汤】补益气血。

着衣方面，年轻女性不要因为爱美，深秋还穿裙子，甚至露脐装。腹部和双脚等容易受寒的部位，一定要保护好。

另外，养成睡前热水泡脚的习惯，配合按摩足三里穴位。这些都是胃肠病患者有益的保健方式。

03

关节病患者

有膝关节炎、腱鞘炎、肩周炎等四肢关节疾病的患者就不适宜秋冻，因为关节内部本身血供并不丰富，寒气可导致局部软组织血液循环代谢减慢，反而易加重症状，尤其在夜间温度较低时，更要做好保暖工作。

云姐姐提示，关节病患者除积极治疗外，还应加强功能锻炼，如腰痛患者可做五点支撑、小燕飞等锻炼；

（五点支撑正确动作需专业指导）

（小燕飞正确动作需专业指导）

膝关节疼痛患者适度行下肢等长及屈伸功能锻炼，以加强气血流通，增强肌肉力量对脊柱、关节的保护。

在看点一下大家都知道