早啊，健康来了！【2020.10.5】

发布时间：2020-10-05 08:20:14来源：宁夏微健康

【癌症放疗：质子比X光副作用更少但同样有效】美国研究人员近日在《JAMA肿瘤学》上发表的一项研究显示，对于癌症治疗来说，质子治疗和目前的标准光子治疗——X射线放疗相比，疗效相似，但副作用更少。▲摘自《科技日报》

常见的六种皮肤屏障受伤情况

一是过度清洁，如使用脱脂能力特别强的洗面奶或卸妆产品，用洁面刷洗脸，为求深度清洁反复多次的清洗。

二是使用不恰当的护肤品，如不适合自己肤质的护肤品、磨砂膏、面膜，甚至是三无产品。

三是不擦护肤霜。有些人只喷补水保湿品，不擦护肤霜。

四是过度使用保湿面膜，如次数过于频繁，每次使用时间过长等。

五是滥用激素药膏，包括用量过多、时间过长、无适应证滥用。

六是不合理的美容治疗。▲摘自《人民健康网》

运动健身60岁开始也不晚

都知道适当运动有益健康，美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益，关联死亡风险降低。

研究涉及31.5万余名50岁至71岁研究对象。研究人员了解他们青少年时期、青年、壮年、中老年时期的体育活动习惯以及健康信息。十多年随访后，研究人员发现，与一贯不参加体育活动的研究对象相比，一贯坚持中高强度体育活动的研究对象全因死亡风险低29%至36%；年轻时不运动、从40岁至61岁的中老年时期才开始体育活动的研究对象比从不运动的同龄人全因死亡风险降低35%，死于心血管疾病的风险降低43%。

研究人员在由《美国医学会杂志·网络开放》期刊8日刊出的文章中写道，尽管长期坚持体育活动对降低死亡风险可能有重要作用，但这项研究提供的证据显示，即便步入中老年才开始体育活动，也可能获得差不多大的健康益处。▲摘自《环球网》

黄花菜荸荠煲鳊鱼益肝脾

春天易出现肝火旺盛的情况，脾气也会相对弱一些，要注意疏肝健脾、滋阴养肝。推荐一款药膳，有良好的健脾去湿、疏肝理气、开胃消食、化痰止咳等作用。

取黄花菜100克、荸荠250克、胡萝卜1根、佛手15克、鳊鱼1条（约750克）。先将鳊鱼宰杀，去除鱼鳞及内脏，洗净，用少许花生油小火煎至八成熟（煎时洒少许料酒），铲起备用；黄花菜用温水泡软后，去除硬梗，洗净；荸荠削皮，洗净；胡萝卜削皮，洗净，滾刀切厚块。把除鳊鱼外的其他食材一齐置于砂锅内，加入清水2.5升、白酒少许，用大火煮沸后改用小火熬40分钟，再加入鳊鱼，继续小火煮20分钟，调味即可。

方中，黄花菜性味甘凉，可清热利湿、宽胸解郁、凉血解毒；荸荠性味甘寒，长于清热生津、化痰、消积；胡萝卜味甘辛、性平，能健脾和中、养肝明目、化痰止咳；佛手味苦辛、性温，既能舒肝理气、和胃化痰，又可去除鱼的腥味；鳊鱼味甘性平，可健脾益胃、消食和胃。诸物合用，汤性平和，味道鲜美，为春季调补佳馔，适宜于一般人群服食，也可用于脾胃虚弱、肝郁气滞、肝胃不和所致诸症的辅助治疗。▲摘自《人民健康网》

当好父母，8件事最好不要做（八）

有了孩子，家里多了无限欣喜和改变。就此开始，做家长的也要改变自己的生活，否则可能会给孩子带来负面影响。英国权威网站“妇女村”建议，为了孩子，家长有8件事最好不要做。

不要永远让爱车一尘不染。保持干净是种美德，但是容忍孩子的一点点邋遢也未尝不可，不要让偶尔掉在车上的饼干渣、苹果核、果汁印迹成为你向孩子发火的导火索。▲摘自《生命时报》

痛经，喝二花陈皮茶

春回大地，万物欣欣，但同时也是乍暖还寒，最难养息、保养之时。除了感染性疾病高发，人们也容易情绪低落、心烦意燥。中医认为，春季肝气旺盛当升发，如果肝气疏泄不畅、郁结难舒，可导致痛经且伴有血块、两胁胀痛、头痛目眩、口苦口干、郁闷不乐或暴躁易怒等典型肝郁症状。这样的女性不妨泡一壶二花陈皮茶，可疏肝理气、活血化瘀，赶走痛经。

取玫瑰花干品8克、桂花干品3克、广陈皮6克、麦芽糖一勺。玫瑰花和桂花先用开水略烫一下，然后将所有药材放进保温杯，注入沸水冲泡约5分钟，以茶代饮。▲摘自《生命时报》

七招打造舒适卧室（二）

卧室可谓每个人的“能源补给站”，人生有1/3的时间在这里度过，以补足能量；家庭的亲密关系在此建立，满足人类的感情需求。打造一个舒适的卧室，能使生活更幸福。台湾《康健》杂志总结了完美卧室的七个要素。

4.光线。柔和的灯光最能表达感情，增进气氛与亲密关系。过于白、黄、橘的灯光使人充满活力，不适合卧室，亮度满足阅读、化妆功能即可。

5.香味。人类很容易受气味影响，如果对香味不过敏，一些柔和的芳香精油，如薰衣草、玫瑰，可增加情调。

6.触感。寝具最能增进触感，质地与线条柔软的能激发接触对方与被接触的欲望。厚重、坚硬、尖角大的家具与摆设，会使卧室充满阳刚之气，应尽量避免。

7.少放家电。卧室最好不受电磁波干扰，否则影响睡眠，不利于健康。不用的电器及时拔下插头；尽量避免用电热毯；床头不要摆电器，如音响、收音机、电动闹钟、手机；另外，尽量多用天然织品。▲摘自《人民键康网》

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