早啊，健康来了！【2020.10.10】

发布时间：2020-10-10 08:20:14来源：宁夏微健康

【咖啡又一功效！可改善结直肠癌晚期或转移性患者的生存率和恶化风险】近日，来自美国达纳-法伯癌症研究所和梅奥诊所医学院的团队对结直肠癌患者的咖啡摄入量与其生存率之间的关联进行研究，发现喝咖啡可能会降低晚期或转移性CRC疾病进展和死亡的风险，每天喝两至三杯咖啡的患者总体上寿命更长，病情恶化风险更低，每天喝四杯以上咖啡则受益更大。▲摘自《生物探索》

【是时候少吃甜品少喝饮料啦！超10万人数据发现糖摄入过量增加患癌风险！】2020年9月16日，来自法国巴黎大学的研究人员在营养学顶级杂志《AmericanJournalOfClinicalNutrition》上发表的研究成果，其发现较高的总糖摄入量与总体癌症风险呈正相关，尤其是会显著增加乳腺癌患病风险。此外，还发现游离糖，蔗糖，牛奶甜品中的糖，乳制品和含糖饮料等摄入过多也均会增加患癌症风险。▲摘自《生物探索》

化妆品与外用药品的主要区别如下

一、对安全性的要求程度不同

化妆品应具有高度的安全性，不允许对人体产生任何刺激或损伤。外用药品作用于皮肤时间短暂，对人体可能产生的微弱刺激及不良反应，在一定范围内是允许的。

二、产品使用对象不同

化妆品的使用对象是皮肤健康人群，而外用药品的使用对象是有病症人群。

三、使用目的不同

使用化妆品的目的包括清洁、保护、营养和美化等，而使用外用药品是为治病。

四、对皮肤结构和功能的作用不同

外用药品作用于人体后能够影响或改变皮肤结构和功能，而化妆品则不能。虽然某些特殊用途化妆品具有一定的药理活性或一定的功能性，但一般都很微弱并且短暂，更不会起到全身作用；外用药品的药理性能更强大、深入、持久。▲摘自《人民健康网》

平板支撑是锻炼腹肌的“王牌”

有人用仰卧起坐练腹肌，其实只能针对腹部肌肉，而平板支撑调动了人体侧面、前面和背部几组肌肉。因此，如果你想增强核心肌肉群力量，尤其是想练腹肌，那就选择平板支撑吧。▲摘自《生命时报》

莲藕，挑外皮粗糙的

挑莲藕，很多人喜欢选又白又嫩的。殊不知，这样的莲藕可能是被亚硫酸溶液泡过的。大家千万不要被藕的外表迷惑，选择时有“三不要”。

第一，闻气味，散发淡淡酸味的藕不能要。好的藕带有泥沙，胖胖大大，外皮粗糙，凑近了闻一闻，能闻到泥土的腥气。被亚硫酸溶液泡过的藕外表白净，摸起来滑滑的，却散发着淡淡的酸味。

第二，看颜色，过水就变黑的不要。藕放的时间一长就会变色，但被亚硫酸泡过的藕就算放上很多天也依然白净如新。但是，只要一过水，被泡过的藕就会迅速变质，一开始是发黄，再后来是变黑。

第三，尝味道，生吃味酸的不要。藕的种类不同，有的藕生吃是苦的，有的藕生吃是甜的。如果生吃是酸的，说明这个藕很可能被亚硫酸或是其他酸性溶液泡过。▲摘自《生命时报》

宝宝辅食添加不能过早

肺炎、贫血、佝偻病、腹泻，是儿科四大常见病，其中贫血和佝偻病，是营养性疾病，多与喂养不当有关。太原市妇幼保健院儿保科医师王玉亭表示，添加辅食应按照由稀到稠(汁-泥、米汤-稀饭、果蔬-肉）、由少到多、由细到粗、由一种到多种的原则。

“不要过早添加辅食，对宝宝有害。”王玉亭提醒，3个月以内婴儿消化谷类食品的能力不完善，消化器官娇嫩、消化腺不发达，消化能力差（如缺少淀粉酶）不具备消化辅食的功能。过早添加会增加婴儿消化功能的负担，消化不了的辅食会滞留在腹中“发酵”，造成腹胀、便秘、厌食，使大便次数增加最后导致腹泻。谷类食品中的植酸又会与母乳中含量并不多的铁结合而沉淀，影响宝宝对母乳中铁的吸收而导致贫血。婴儿吃饱了米糊等食品，吸吮母乳量会相应减少，导致母乳分泌量逐渐减少。

孩子不会语言表达，家长怎样判断婴儿已吃饱？王玉亭说，一般情况下，家长可以从这四方面观察：1、母乳喂养的宝宝，一天至少有6次小便。2、宝宝大便正常，每日2次，呈金黄色糊状。3、宝宝吃完奶后，能安静入睡或不哭不闹地玩。4、宝宝渐渐长胖，每月增重500—1000克。▲摘自《人民健康网》

季春时节食材挑选举例

五谷：粳米。

蔬菜：菠菜、荠菜、嫩茵陈、山药、青白萝卜、韭菜。

海鲜、肉类：乌鸡、土鸡、鸭（猪）血、虾仁。水果：枸杞、龙眼、大枣、草莓。调味品：蜂蜜、葱、姜。

养生关键词：核桃仁。味甘，性温。具有补肾壮阳、敛肺定喘、润肠通便、乌须发等功效，常用于神疲、健忘、食欲不振、腰膝冷痛、耳鸣、尿频、遗精、阳痿、须发早白等症。▲摘自《人民健康网》

从小食用奶酪可减少过敏与哮喘风险

从40年前起，工业国家患哮喘与过敏反应的患者数量就不断攀升，但生活中却存在一种最普通不过的方法可以用来降低患病风险：从小就吃奶酪。据《法兰西西部报》报道，法国国家农业研究院(Inra)和贝桑松医疗中心的研究人员发现，从小食用奶酪的儿童过敏和患哮喘的可能性更小。但奶酪的品种与食用频率与患病风险降低的关联性还有待研究。

相关研究成果称，研究人员发现食用奶酪的儿童更不容易有皮肤过敏或食物过敏现象。此项研究很大程度上肯定了奶制品的保健作用。

研究人员收集了931名儿童在0到6岁时期的饮食数据。研究结果发现，12到18个月大的婴幼儿如果食用奶酪，患哮喘和对食品、吸入物过敏的可能性就会大大减小。研究中涉及到的奶酪有6种：挤压及半挤压过的奶酪团、新鲜奶酪、蓝纹奶酪、饼状软奶酪和农家奶酪。

研究目前尚处于观察阶段。研究人员称，接下的研究需要证实这种患病风险的降低是否与奶酪的种类或食用频率有关。研究者同时指出，对奶酪消费者体内肠道微生物群的研究有助于理解其中的运行机制。▲摘自《环球网》

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【生活小常识】如何挑选茄子？“茄眼”是指茄子的萼片与果实连接的地方，这一白色略带淡绿色的带状环。一般茄眼越大，茄子越嫩;茄眼越小，就越老。挑选时还要注意，茄眼要密合，切开里面就会白白嫩嫩，口感较香软好吃。另外，茄子外型直挺有弹性、表皮颜色晦暗，是鲜嫩好茄子。