憋着不尿等于在体内“藏毒”！这个行为你常做，没想到伤害这么大！

发布时间：2020-11-15 10:20:22来源：养生中国

平时，当我们想去厕所的时候，很多人会文雅地称之为“内急”。

形象地表达了它“不可忍”的特质，但日常生活工作中，很多人却因为工作、忙碌而养成憋尿的习惯。

有些人甚至错误地认为“憋得越久肾越好”，实际上——

憋尿的危害特别大！

首先，尿液中含有大量的细菌，长期憋着等于把“毒素”留在身上，引发泌尿系统疾病——

1

尿路感染

长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和代谢废物的尿液未能及时排出，就容易引起尿路感染。

2

膀胱炎

憋尿时膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力低时，细菌容易乘虚而入，造成急性膀胱炎。

3

膀胱损伤

控制膀胱收缩的神经分布在膀胱壁的肌肉里，憋尿太久，会使神经缺血或过度拉扯而受损，造成尿痛、尿频或尿不净等后遗症。

4

肾盂肾炎

如果尿液滞留过多，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，严重时，细菌还能向上蔓延到肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响到肾功能。

5

肾结石

导致尿路结石的不良习惯包括少喝水、喜食肥甘厚腻食物、吃宵夜等，而长期憋尿也是一大原因。

6

前列腺炎

泌尿系统的细菌可通过前列腺管逆行至前列腺，引起前列腺感染。

7

阴道炎

女性的尿道较短，尿道和阴道距离较近，憋尿容易引发尿路感染，细菌容易侵袭旁边的阴道，引发阴道炎等妇科疾病。

其次，对于老年人来说，憋尿会增加心脑血管疾病发病风险！

8

排尿性晕厥

久憋之后突然、用力性排尿引起胸腔内压力增加，可导致脑缺血而晕厥。

在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可诱发排尿性晕厥。

9

导致不良情绪产生

慢性尿潴留可导致人的精力不集中，学习效率下降，工作易出错，同时伴有烦躁、焦虑、易怒、睡眠障碍、消化不良等情况。

10

诱发脑卒中

憋尿令交感神经兴奋，导致血压升高，使脑血管承受压力过大。

如果有脑动脉畸形、脑动脉瘤、脑动脉粥样硬化导致的血管偏心性狭窄，有可能诱发出血性脑卒中。

11

诱发心血管病

憋尿使心率增快，心肌耗氧量增加，易于引起冠心病患者冠脉缺血加重，诱发心绞痛或心肌梗死。

必须憋尿怎么办？

憋尿的危害虽然很大，但很多时候，并不是你不想憋就能不憋的。

万一我们在没有排尿条件时尿意来临，怎么办呢？

其实，可以这样做来减轻感官和身体的伤害......

1

集中精力，不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。

2

用力缩紧臀部几秒钟，重复这个动作五次。

3

用力抓你的小腿，然后轻轻揉捏小腿肚子。

4

交叉双腿，身体微前倾（对女性更有效）。

5

在憋了一段时间的尿之后，除了尽快将膀胱排空外，最好再补充大量水分，强迫自己多次小便，这可以冲刷膀胱，避免细菌滋生。

对于憋尿之后身体不适的人来说，可以这样做——

小腹部按摩：对于憋尿后导致排尿不畅、小腹部胀痛的人群，可以用手掌做小腹部按摩，帮助排尿、缓解疼痛。

小腹部中药热敷：小茴香籽300克、香附200克、干姜200克，在锅中炒热后，加入布袋中热敷耻骨联合上方，每天3次，每次30分钟，可缓解慢性尿潴留导致的腹部不适，以及前列腺增生导致的尿频、尿急、排尿不畅等。注意温度控制在40～45℃，防止局部烫伤。

对于急性尿潴留或者不明原因引起的排尿不畅等，要及时到泌尿外科查明原因，对症治疗。

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参考资料：

广州文摘报社《广东省中医院肾病科刘旭生：经常憋尿危害大！可引发10大疾病》

保健时报《憋尿不光伤肾，当心引起脑出血！》

中医健康养生官方号《别憋了！憋尿能憋出哪些病？》

龙华妇幼健康《憋尿能助“性”？一般人还是别这么干，憋坏了赔不起！》

编辑：高继明审核：朱蕗鋆

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