抬不起的头、直不起的腰，这“一低”需要警惕

发布时间：2021-01-08 12:57:44来源：大专家

高血压、高血糖、高血脂乃三高霸主，

名称可谓相当响亮，

并且逐渐攻占年轻人这座巍峨大山。

但还有一个低调做人、沉默做事的“占山土匪”，

它就是低骨量，也就是骨质疏松。

皮肤差、抑郁、脱发、肠胃不适和睡眠障碍等困扰90后的健康问题逐年在榜。

而面对西伯利亚溢出来的寒潮都无所畏惧的干饭人，

刚熊熊燃起的干饭魂，

只听咔擦一声脆响，

等会先缓缓！

不知何时，俗称“老年病”的骨质疏松也跻身一列，悄悄上榜，成为年轻人的健康困扰之一。

由上海外服所发布的《2019上海白领健康指数报告》中数据显示：

2014年-2018年，骨质疏松检出率由4.70%快速上升为16.54%。

图片来源：《2019上海白领健康指数报告》

骨质疏松竟成女性白领体检第一异常项，我国低骨量人群超2亿。

人类全身共有206块骨，支撑着我们N多斤的身体，可谓坚强牢固。

骨的结构包括：骨膜、骨质和骨髓。

别看它是硬邦邦的一块骨头，其实骨头作为器官也有神经和血管。骨膜由纤维结缔组织构成，含有丰富的神经和血管。

骨髓分为红骨髓和黄骨髓，红骨髓具有造血功能，黄骨髓则含有大量的脂肪。

而骨质，包括骨密质和骨松质。

前者质地坚硬致密，耐压性较大，布于骨的表层；

后者呈海绵状，由许多片状的骨小梁交织而成，布于骨的内部。

骨小梁的排列与骨所承受的压力和张力的方向一致，因而能承受较大的重量。

人的一生中，

骨的形状、强度和活性一直在变化。

骨质疏松症（Osteoporosis）

即是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。

小时候，总说多晒晒太阳，要补钙

长大后，总说多锻炼锻炼，要运动

上班后，是有多运动，多的是脑力运动，主要从事脑力活动的白领们，连晒太阳的时间都显得多余。

如此，维生素D合成不足、缺钙。

经常感觉腰酸背痛、肩颈疼痛或者某一时刻突然发觉自己变矮了！

而且，站起身来都能抻到腰……

沉默低调的骨质疏松已然静悄悄地快攻上山头

腰背、肩颈疼痛、骨折是骨质疏松的明显症状，

严重的骨质疏松还会引起椎体压缩骨折，甚至影响心肺功能，常伴随心悸、胸闷气短等症状。

维生素D的补充通常走3个途径

晒太阳、膳食摄入、维生素D补充。

大部分上班族除了没有时间晒太阳以外，当然也就不意外的没有计划时间运动，回到家之后只想躺着不动。

如此，初期骨量减少，后期严重者出现骨质疏松。

还有，无运动之力的减肥，就是坚持素食了，肉类和蛋白质摄入不足。

甚至，加之不良的生活习惯，主动性和被动性的熬夜，抽烟喝酒，伴着气泡和咖啡三两杯…

所以，还要一起爬山吗？

参考资料：

[1]什么是骨质疏松？

http://www.kepuchina.cn/health/yyjh/2/201905/t20190520_1057983.shtml

[2]硬硬的骨头里真的有血管和神经.

https://baike.baidu.com/tashuo/browse/content?id=9b9d9c1a6ea45035d8269ea8&lemmaId=238349&fromLemmaModule=pcRight

声明：

1.文章版权归大专家.COM所有。

2.尊重原创，欢迎转载，转载或引用本文内容请注明来源。3.对于不遵守此声明或其他违法使用本文内容者，大专家.COM依法保留追究权等。

4.上述图片除标注外均来源于网络，仅用于介绍科普知识及新闻报道适当引用。

喜欢就请点个“在看”吧