早啊，健康来了！【2021.1.20】

发布时间：2021-01-20 08:57:31来源：宁夏微健康

（图片来源：H.Torreyetal.,ScienceSignaling(2020)）

【科学家开发出一种新型的抗体激动剂或有望成功治疗人类机体慢性炎症！】一篇刊登在国际杂志ScienceSignaling上题为“AnovelTNFR2agonistantibodyexpandshighlypotentregulatoryTcells”的研究报告中，来自哈佛大学等机构的科学家们通过研究表示，一种天然抗体或能刺激机体免疫抑制调节性T细胞的功能，相关研究结果有望帮助开发出新型温和的疗法来治疗慢性炎症。▲摘自《生物谷》

图片来源：IndianaBiosciencesResearchInstitute

看指数。防晒化妆品属于特殊用途化妆品，产品标签上必须标明防晒系数SPF值和PA防护等级。一般情况下，SPF值和PA防护等级越高，防晒效果越好，但指数高的防晒产品会加重肌肤负担，容易引起毛孔堵塞。如果夏季长期在室外，例如海边度假等，可以选SPF和PA均较高的产品，如SPF30—50、PA+++的防晒品；如果长期待在室内，只是偶尔暴露在阳光下，那么就不需要太高的防晒指数，可选SPF15—30、PA+的防晒品。▲摘自《人民日报》

减少运动伤害注意

恢复体能：

体能的恢复是一个渐进的过程，需要多种项目的配合训练，并逐渐增加运动强度。以跑步为例，刚开始我们可以慢跑，要求速度，当身体出汗时为宜，当我们慢慢适应这个强度的时，可以逐渐增加我们的跑步距离和跑步速度。跑步结束后，做适当的拉伸训练，以恢复我们肌肉的疲劳感。切不可太冒进地大强度地运动，以免出现肌肉拉伤甚至心脏骤停的意外伤害发生。▲摘自《新华网》

高钾低钠的降压高手：口蘑、荸荠等。研究显示，钠的摄入量与血压水平和高血压患病率呈正相关，而钾摄入量与血压水平呈负相关。也就是说，补钾对降低因高钠引起的高血压效果明显。白色食物中的口蘑、洋葱、茭白、荸荠等都是典型的高钾低钠食物，其中口蘑中钾和钠的含量分别为3106毫克/100克、5.2毫克/100克，荸荠分别为306毫克/100克、15.7毫克/100克，茭白分别为209毫克/100克、5.8毫克/100克，高血压患者多吃此类食物对控制血压有一定好处。▲摘自《生命时报》

滋补品。许多有滋补作用的药品和食品中，大都含有激素成分，如生长激素或性激素（雌二醇或睾酮等），一旦过量服用，可能会引起儿童性早熟。对于处于生长发育期的儿童，一定要谨慎使用。▲摘自《中国妇女报》

血压高不要喝黄芪

血压高不要喝黄芪：科学研究表明，黄芪对血压有双向调节作用，即轻用（15克以下）有升压作用，重用（30克以上）有降压作用。常用代茶饮剂量的黄芪就有升压作用，若是喝了反而加重病情。▲摘自《生命时报》

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