它被称为“东方神果”！女性冬季要常吃，暖宫驱寒补气血，吃错反遭殃！

发布时间：2021-02-01 12:59:09来源：朝食集

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中医认为，枸杞性平，味甘，富含维生素C、B1、B2，胡萝卜素、锌等营养物质，这些营养素有助于调节人体内分泌系统，对肾虚者有治疗效果。女性常吃也可补气益血，美容养颜，但糖尿病患者和体热者不宜食用。来看看枸杞的做法吧！

推荐做法1：

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红枣枸杞燕麦粥

食材

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燕麦片60克/枸杞10克/红枣5个/

制作步骤

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1、准备材料

2、枸杞洗净稍浸泡，红枣去核切小块

3、锅中加水3碗烧开，倒入燕麦煮2分钟

4、再加入枸杞和红枣煮一会儿

5、搅拌搅拌可使粥稠一些，按个人口味加盐或糖或不加

推荐做法2：

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红枣枸杞茶

食材

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红枣40克/水800毫升/枸杞5克/

制作步骤

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1、准备材料

2、红枣洗净，泡水15分钟去核，枸杞洗净，放入破壁豆浆机

3、加入水

4、破壁豆浆机选择倍浓五谷功能即可

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推荐做法3：

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百合银耳莲子羹

食材

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银耳1朵/百合30克/莲子20克/大枣15克/枸杞5克/冰糖15克/水适量/

制作步骤

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1、首先把原材料都泡上，银耳和百合需要提前泡两个小时。

2、把银耳去蒂后撕成小块，清洗干净，放入砂锅，加入水。大火烧开之后，转小火煮半个小时。

3、银耳煮半个小时之后加入百合煮十分钟。

4、然后再加入莲子。

5、接着放入红枣煮一会之后加入枸杞和冰糖，再煮十分钟即可。

6、我用的莲子是新鲜的，如果是干的莲子，就需要一开始跟银耳同时煮。

7、这个汤一共煮了一个多小时。最后就是煮至粘稠就可以了。把银耳里面的胶质都熬出来。

推荐做法4：

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红薯圆子甜汤

食材

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红薯泥110克/糖10克/糯米粉50克/干银耳10克/红枣5个/枸杞15粒/冰糖25克/纯净水适量/

制作步骤

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1、红薯蒸熟，用勺子压成红薯泥。

2、趁热加入糖搅拌均匀。

3、加入糯米粉。

4、先用手搓成颗粒状。

5、再揉成红薯糯米面团。

6、将面团擀成0.8厘米左右厚度的面片。

7、切成小丁，用保鲜膜盖起来。

8、一个个搓成小圆子，滚上干糯米粉，防止粘连。

9、干银耳提前泡发。

10、洗干净撕碎放入锅里，加入纯净水。

11、放入洗干净的红枣烧开，转小火煮20分钟。

12、下入小圆子烧开，继续小火煮10分钟左右。

13、银耳出胶，汤汁变的浓稠就可以了，下入冰糖和枸杞，煮至冰糖融化关火。

14、将银耳小圆子盛出。

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