安眠药有副作用，不吃就睡不着怎么办？

发布时间：2021-02-08 19:57:27来源：医患家

（特约作者：天津医科大学感染病研究所贾医生）

均衡饮食、合理运动与充足的睡眠，是我们公认的三大健康标准。但随着当今社会老龄化的发展，以及年轻人生活压力大、作息不规律，都导致有睡眠障碍的人群不断增多。睡眠不足不但会导致焦虑烦躁、注意力不集中、记忆力减退等精神方面问题，还会影响人体生理状态，如免疫力降低、加重甚至诱发心脑血管疾病等。但很多患者为了尽快解决失眠问题而依赖服用安眠药，甚至自行加量、配酒服用、多种药物混用，都可能导致产生严重的副作用乃至危及生命。

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安眠药可以吃吗？

持续性失眠无法缓解，经医生诊断后，合理地服用安眠药治疗是可行的。市面上常见的安眠药种类较多，如苯二氮卓类（安定）、非苯二氮卓类药物（艾司唑仑）、褪黑素受体激动剂、抗抑郁药及其他具有催眠效应的药物等。这些药物多属国家重点管控的精神药，一定要在正规医疗机构诊断病情后购买，并遵医嘱服用，切忌自行加量、随意停药、频繁换药、多药混服。多数药物是可以快速起效的，但如何根据不同病人的病情、体质选择恰当的安眠药、是否要长期使用、何时停服、停药后可能出现什么反应并如何应对，都需要医生的指导。

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使用安眠药治疗前要明确病因

部分有睡眠障碍的患者不仅仅是因为精神压力导致的失眠，还可能是某些身体疾病、神经系统问题及心理疾病的相关表现，想要彻底解决失眠，一定要排除病理性因素。常见的疾病如：睡眠呼吸暂停综合征、胃食管反流病、慢性阻塞性肺疾病、不宁腿综合征、磨牙症、脑退行性病变、肝性脑病、焦虑症、抑郁症等等，都可能引发睡眠障碍，需要及时进行相关对症治疗。

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除药物以外的助眠方法

除服用安眠药外，健康的生活作息与创造良好的睡眠条件都十分重要。

1、制定个性化的规律休息时间表并坚持执行。

2、保持室内温度、湿度舒适，床具枕具软硬高矮适中。室内安静、降低光线亮度。

3、白天适当增加运动量，饮食宜清淡。下午开始不再饮茶、咖啡与含糖量高的饮品如奶茶、果汁，晚餐不宜过饱过晚。

4、晚餐后少饮水，睡前可饮用少量热牛奶。上床前排尿，不再看热闹的电视节目、小说或玩游戏。可阅读较晦涩助眠的书籍或听低音量的助眠音乐。

5、患有焦虑、抑郁症等疾病的患者，要求助于心理医生进行心理疏导。

6、在正规医疗机构购买安神的医疗仪器或中成药、安神药物，但一定要了解其原理、成分与副作用，以防发生危险。