65岁以上的老年人每晚应该休息多久？

发布时间：2021-02-13 22:57:34来源：医患家

（特约作者：天津医科大学第二医院张医生）

对于大多数人来说，保证7-10小时的睡眠时间就可以。然而，每个人的睡眠时间也会因人而异。国外研究指出，有些方法可以计算出自己所需的睡眠时间。如在度假期间，记录自己每天大概睡几个小时，对于无法度假的，也可以计算工作日和周末睡眠的平均值，从而把握自己的大概睡眠时间。然而，还有一群人，是已经退休的65岁人群，由于没有了天天上班的约束，生活比较自由，那么对于他们来说，一般睡眠时间多久比较合适呢？

其实我们知道，一般情况下，随着年龄的增加，人的睡眠时间是有一定缩短的，对于很多65岁以上老人，即便没有睡够7小时，也会觉得很精神。因此，相关研究指出，年龄超过65岁的人群，每天睡眠时间可以安排在6-7小时。当然，最低也不宜少于5小时，因为长期睡眠时间过短是有害的，一方面会加速身体衰老和老化，另一方面也会影响人的健康，死亡概率会随之增加。

那么，睡眠过多是否有益呢？如果老年人睡眠时间过长，对身体也是不利的，因为你会发现，过长时间的睡眠，会让人觉得总是睡不醒，即使醒来，也会觉得没精神，很疲惫，影响自身的生物钟。同时体内的血清素分泌减少，会出现头晕脑胀头痛等不适。

因此，65岁老年人，一般建议睡眠时间在6-7小时为宜，并且形成规律。睡眠时间过多或者过少，都是不利于老年人的身体健康的。