早啊，健康来了！【2021.2.22】
发布时间：2021-02-22 08:57:33来源：宁夏微健康
（图片来源：CC0PublicDomain）
【揭示糖尿病和骨折风险之间的遗传关联！】近日，一项刊登在国际杂志CellMetabolism上的研究报告中，来自MIT博德研究所等机构的科学家们通过研究开发了一种新方法来研究基因功能，其或能帮助揭示糖尿病患者中高血糖与骨密度之间的关联。如今研究人员发现了数千个基因突变（遗传代码的微小改变）与多种疾病风险增加直接相关，而阐明这些突变在机体中发挥的作用或能将对基因的研究见解转化为新型的精准化疾病疗法。
这项研究中，研究人员设计出了名为V2F框架（突变-功能框架，Variant-to-Functionframework）的新技术，其或能帮助有效解析遗传突变的功能，尤其是多效性的突变（pleiotropicvariants），其会影响机体多个特征。研究人员利用这一框架发现了一种特殊的遗传关联，其或能帮助解释为何2型糖尿病患者机体骨密度增加了却更容易发生骨折，他们发现，患者3号染色体上的突变会增加机体高血糖和高骨密度的风险，这两种表现均是2型糖尿病患者机体最常出现的症状，同时研究者还阐明了这一突变发挥功能的分子机制。▲摘自《生物谷》
（图片来源：MolecularCell(2020).DOI:10.1016/j.molcel.2020.12.005）
研究者表示，转录因子（transcriptionfactors）是一种能调节基因表达的特殊蛋白，其在细胞命运决策中扮演着关键角色，同时也是多种人类癌症突变的频繁靶点，理解转录因子诱发疾病的分子机制需要研究人员识别出直接的基因靶点，但传统方法往往比较耗时，且很难区分直接变化和次要变化。▲摘自《生物谷》
一是过度清洁，如使用脱脂能力特别强的洗面奶或卸妆产品，用洁面刷洗脸，为求深度清洁反复多次的清洗。
二是使用不恰当的护肤品，如不适合自己肤质的护肤品、磨砂膏、面膜，甚至是三无产品。
三是不擦护肤霜。有些人只喷补水保湿品，不擦护肤霜。
四是过度使用保湿面膜，如次数过于频繁，每次使用时间过长等。
五是滥用激素药膏，包括用量过多、时间过长、无适应证滥用。
六是不合理的美容治疗。▲摘自《太平洋时尚网》
心肺耐力的锻炼方法
能够促进心肺功能的运动，大致可以分为3类：1、有一定的强度能够持续进行，对心肺功能的促进最为有效的运动，如骑车、游泳、爬楼梯、慢跑、快速走路、爬山、跳绳等典型的有氧运动。每周从事这类运动3至5次，每次30分钟以上，即可收到很好的效果。2、运动虽然不激烈，但仍然维持一定时间的运动，比如散步，慢速舞蹈等。每周5次，每次30分钟以上，对心肺功能还是有一定促进的功能。3、运动比较温和或者不持续性的运动，如家务劳动等体力活动，虽然对心肺功能的促进相对有限，但仍能改善体质，消耗多余的热量，只要能每天保持一定劳动时间，也可以降低心血管病发病率。▲摘自《扬子晚报》
二合糯米粥：百合50克，核桃10个，红枣10枚，糯米适量。先将核桃去壳取肉，保留红色核桃衣，用清水洗净；百合、红枣分别洗净，红枣去核；糯米用清水淘洗干净，将以上诸物一起入锅，加入适量清水。先用大火煮至水沸，改用小火继续焖煮，至糯米开花成粥。加入调味料即可食用。▲摘自《中国医药报》
过量服用维生素C的常见危害：
(1)长期每日服用2000～3000mg维生素C还可引起停药后坏血病，如牙龈出血，重则出现皮下瘀斑等症状，以及引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频、恶心呕吐、胃痉挛。
(2)还可能促进动脉硬化，且服用维生素C的剂量越大，动脉壁增厚的速度越快。
(3)过量的维生素C还可能破坏淋巴细胞及阻碍白细胞的吞噬作用，反而降低免疫力。▲摘自《太平洋亲子网》
茯苓10克、茯神15克、党参10克、生黄芪10克，四味药物混合后，加适量水煎煮30分钟，早晚餐后各服用100~200毫升。方中，茯苓又叫云苓，入心、脾、肾经，既能扶正祛邪，又能健脾祛湿，擅长健脾宁心。茯神味甘性平，入心、脾经，具有开心益智、宁心养神的功效，擅长治疗健忘。茯苓、茯神合用，补益心气力强。党参既能补中益气、生津止渴，又能补气养血，擅长治疗脾胃虚弱、气血亏虚诸证。生黄芪补气升阳、益卫固表。党参配黄芪，共同发挥扶正祛邪、健脾补气的功效。四味药物合用，共同发挥补益心脾的功效，改善心脾亏虚导致的健忘。方中药物无毒副作用，可以长期服用。
平时生活中做到以下几点，有助于改善健忘：作息规律，不要熬夜；戒烟戒酒，忌暴饮暴食；适当做骑车、散步等有氧运动；少看电视和电子产品，增加和家人交流互动的时间。▲摘自《生命时报》
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