惊雷、蛰虫、杏雨，调养防治趁年华

发布时间：2021-03-04 16:57:28来源：中医药知识服务平台

“雷动风行惊蛰户，天开地辟转鸿钧。”

“坤宫半夜一声雷，蛰户花房晓已开。”

“烟雨湿阑干。杏花惊蛰寒。”

“一鼓轻雷惊蛰后，细筛微雨落梅天。”

惊雷、蛰虫、杏雨，好一派万物复苏、生机盎然！

3月5日是中国传统二十四节气中的惊蛰。惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。

《月令·七十二候集解》言：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”随着惊蛰的来临，万物复苏、天气转暖正式拉开了序幕。

每当节气交替之际，也是我们人体需要自身调节之时。节气的交替更迭不仅预示着季节天气的改变，也提示我们自身调养防病要顺应天时、顺应自然，注意阴阳平和。

那么惊蛰时节的调养防病有哪些注意点呢？

就衣着而言，不要着急脱下厚重的棉衣、外套，日常穿着以保暖但不流汗为佳。

虽然惊蛰时节气温开始回暖，但是阴冷未尽，雨水较多。大部分地区还是会受到冷空气的影响，气温忽高忽低，昼夜温差大。倒春寒时有发生。民间常有“冷惊蛰，暖春分”、“二月莫把棉衣撤，三月还下桃花雪”的说法。

因此，“春捂”在惊蛰还是很重要的，尤其是对于体质偏弱的老人和小孩，不要因为天气变暖而过度减衣。但是穿衣也应注意灵活增减。早上、夜晚温度较低，可以多穿一些，而中午温度较高，则应该及时减去衣物，不要一味“捂”着。

就饮食而言，要注意防燥热、忌辛辣，升肝阳，补脾气。

虽然惊蛰时节大部分地方雨水较多，但是有些地方还是气候比较干燥，容易使人口干舌燥，外感咳嗽。

此时应该多饮水、及时补充人体水分，并食用一些多汁、生津润燥的食物。如梨、银耳、沙参、麦冬等都可以小火慢煨，制成汤羹。

此外，在惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，肝属木，与春令升发之阳气相应，此时饮食也应顺应阳气的升发、万物始生的特点，多吃些性温、味甘的食物。

还有一点需要注意的是，春季肝气旺、脾气弱，脾虚使人易感疲乏、四肢酸懒，即所谓“春困”。因此，饮食也要注意补益脾气。

春季万物复苏，日照时间渐长，人们在注意穿着与饮食的同时，也要加强身体锻炼，提升心肺功能，使气血通畅，身心健康。

《黄帝内经素问·四气调神大论篇》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

惊蛰过后，万物复苏，生机盎然的同时，也是各种病邪易于滋生蔓延的季节。春季是流感、麻疹、水痘等各种流行病高发的时期。

应注意科学的饮食和起居，室内要经常开窗通风换气，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。尽量避免在人群密集的区域长期逗留。重视传染病的预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗。

惊雷、蛰虫、杏雨，调养防治趁年华，莫负这大好春光！

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