春分节气，记得常喝这粥，和湿气说“拜拜”！

发布时间：2021-03-20 07:59:36来源：茹素人生

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今天迎来今年的第四个节气——春分。春分湿气较重，特别是临近清明，天经常下雨，容易带来各种“湿症”，让人觉得很疲惫很困很累，容易影响脾胃运化功能。因此，平时饮食要选择一些去湿的蔬菜水果，既能满足口欲，又能达到消除水肿化湿的目的。

木瓜有舒筋活络、化湿和胃的的作用，有“百益之果”的雅称。所含的木瓜酵素可以调理脾胃，促进消化。今天就来分享一道营养粥——木瓜红枣燕麦粥，燕麦的膳食纤维能刺激肠道蠕动，红枣则能滋补肠道，延缓老化。添加了木瓜，这碗粥也更加地有营养，全家老小都可以喝，是非常适合的时令粥品。所以，赶快试试吧~

木瓜红枣燕麦粥

食材

主料：木瓜、燕麦片、大米、红枣

做法

1.把大米淘洗干净,放入锅内，倒入米量5倍的清水，大火煮开后转小火盖盖焖煮。

2.煮大米的时候我们来准备木瓜，把木瓜挖掉里面的籽，削皮然后切块备用。

3.大米煮大概20分钟左右，已经呈米花的状态，搅动几次，以免溢锅和糊锅。

4.把切好的木瓜倒入锅内。

5.再倒入燕麦片。

6.用勺子顺一个方向搅动几次，这样粥就浓了。

7.最后放入红枣，孩子喝的话可以加少许的冰糖，盖上盖子继续煮开后即可。

8.盛入碗中，清香的木瓜粥就可以享用了，营养又健康的自然美味！

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