早啊，健康来了！【2021.6.5】

发布时间：2021-06-05 08:46:54来源：宁夏微健康

【好消息！摄入纤维可以降低乳腺癌风险！】一项对所有相关前瞻性研究的分析表明，食用高纤维食物与降低乳腺癌发病率有关。这项研究结果发表在美国癌症协会(ACS)的同行评审期刊《癌症》(CANCER)上。当研究人员汇总了他们发现的20项观察性研究的数据后，食用纤维最多的人患乳腺癌的风险降低了8%。可溶性纤维与较低的乳腺癌风险相关，较高的总纤维摄入与绝经前和绝经后妇女的较低风险相关。▲摘自《生物谷》

精致过夏天足部护理不可少

凉鞋、人字拖是夏天必备单品，脚后跟长时间暴露在外，不免出现粗糙、死皮的问题，对于美观也会有一定的影响，怎么能避免这个尴尬的小问题，不妨试试这样做。

日常足部护理的第一步，可以先在脚底涂上一层专用的足底死皮软化产品，停留约30秒再将双脚浸泡在温水中，慢慢将脚跟死皮软化。这样在后续的处理过程中不会拉扯及伤害到皮肤。

含有水杨酸、果酸等成分的足膜不可过多使用，那样会容易导致足部角质层太薄。正常的情况下一月使用一次就好，而且每次使用不要时间太久。

要去除老化角质层建议先使用去角质的工具，轻轻磨掉角质层比较厚的地方，力度不要太大，再抹上磨砂膏涂抹死皮处及脚面。

去除死皮用过足膜后，建议立刻涂抹护足霜。如果没有的话，使用马油做好足部保湿也是不错的选择。忙完一天后，睡前对足部进行护理，也有消除疲劳的作用。▲摘自《人民健康网》

患上近视还能剧烈运动吗

近视患者最担心的是运动会不会导致视网膜脱离。确实，在视网膜脱离患者中，70%左右是近视眼。其中高度近视占30%~40%，也就是说，视网膜脱离并不只发生在高度近视眼（600度以上），轻度（300度以下）中度（300~600度）近视也可以发生。既然这样，所有的近视患者，为避免视网膜脱离，就不能运动了吗？答案恰恰相反，近视患者，还要多做户外运动，只是不要做激烈运动。▲摘自《健康报网》（张玉平）

适合夏天的水果——葡萄

葡萄味甘、酸，性平，归肺、脾、肾经，有补气血、强筋骨、利小便的功效。《本草纲目》认为，葡萄可使人“益气倍力强志……耐饥忍风寒。久食，轻身不老延年。”

葡萄不仅味美可口，营养价值也很高。成熟的浆果中，葡萄含糖量高达10%~30%，以葡萄糖为主。葡萄中的多种果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对缓解神经衰弱、疲劳大有裨益。但糖尿病患者不宜食用，因为葡萄含有大量的果糖，很容易导致血糖上升。▲摘自《健康报网》（李小燕）

家有猫狗当心小朋友惹上“头癣”

很多有娃的家庭家有宠物猫和狗，在这里提醒大家注意别让小朋友惹上了“头癣”。头癣就是头发头皮惹上了真菌。大多数成人对真菌抵抗力较强，而小朋友相对较弱一点，接触患有“癣”的猫猫狗狗后容易被传染上“头癣”。所以大家在和宠物嬉玩时别忘了保护自己，还要定期带宠物去做检查。▲摘自《人民健康网》

橘红泡酒止打嗝

取橘红30克，浸入500毫升白酒中，密封一周，每日酌量饮1小杯，连服数日，止打嗝。从中医的角度来讲，打嗝属于“呃逆”的范畴，是指气从胃中上逆，喉间频频作声，声音急而短促的现象。呃逆可见于健康人，多与饮食有关，特别是饮食过快过饱，摄入过热或过冷的食物饮料等，外界温度变化和过度吸烟亦可引起。该患者的呃逆主要是由于过食冷的食物，导致寒邪直中于胃，胃气上逆，证属胃中寒冷型。

其朋友推荐的方法有效。方中，橘红味辛、苦，性温，归肺、脾经，具有理气宽中、燥湿化痰的功效，常用于治疗咳嗽痰多、食积伤酒、呕恶痞闷等。《本草纲目》中就记载了橘红有“下气消痰”的功效；《本草汇》中也提到它能“除寒发表”。白酒味甘、苦、辛，性温，归心、肝、肺、胃经，有通血脉、行药势、解表散寒等功能。两药合用，取其降逆止呃、散寒温胃之功，主治胃中寒冷导致的呃逆。此方每日适量即可，不可过量，胃中有热的患者不适用。▲摘自《生命时报》（全毅红）

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【生活小常识】蒸米饭，似乎人人都会，然而很多人第一步就做错了。

一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮……生活中，这样淘米的人真不少。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授李再贵提醒大家，这种做法十分不可取，容易造成水溶性营养素流失。淘米过程中不需要流水冲洗，在盆里用手搅动着清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。如果是免淘米，可以直接下锅，因为加工时就去除了沙石和尘土。