今日芒种丨播种希望收获美好，更要照顾好自己

发布时间：2021-06-05 10:47:01来源：大专家

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芒种时节

五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。

——月令七十二候集解

芒种，二十四节气之一，夏季的第三个节气，此时节仲夏已至。

民谚有云：芒种芒种，连收带种。

所谓芒种，也就是忙着种的意思，预示农忙时节到了，夏收作物已经成熟，秋收作物正待播种，有芒的麦子快收，有芒的稻子快种。

芒种三候

一候螳螂生：螳螂的卵因感受到阴气初生而破壳出生。

二候鹏始鸣：喜阴的伯劳鸟感受到阴气，在枝头鸣叫。

三候反舌无声：能够学习其它鸟鸣叫的反舌鸟，反而停止了鸣叫。

黄梅时节家家雨

每年的6、7月份，南方都会迎来为期一个月左右的梅雨季节，也算是盛夏前的过度时期。

这段时期的气候反复无常，高温天与阴雨天交替，往往是晴一阵雨一阵，空气湿度大，昼夜温差大。

警惕皮肤病、呼吸疾病、过敏性疾病、细菌性食物中毒高发。

出行应关注天气预报，带好雨具；开车者应小心驾驶，避免拥堵和糟糕路况。

居家要注意防潮防霉，不吃隔夜食物，室内保持通风干燥。

阴雨连绵不仅会给生活带来不便，也很容易导致情绪低落。打起精神来，为自己加油，给自己打气，战胜“坏情绪”，做自己的小太阳！

芒种养生，“清补”为宜

饮食推荐

绿豆汤：清热降火，祛暑益气，可缓解此时节冷热交替带来的内燥。

煮青梅：青梅能调节人体酸碱平衡，增强免疫力，而且煮过的青梅酸酸甜甜，别有一番滋味。

西红柿：具有健胃消食、清热开胃等功效，芒种时节来上一盘西红柿炒蛋，养心安神还下饭。

扁豆：清暑热、祛湿气，夏季多吃扁豆对身体有很多益处。但是，也要注意扁豆应充分加热，未熟的扁豆食用后可能会引起中毒。

樱桃：芒种时节宜养心，樱桃中富含钾元素有助于稳定心律，且所含蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等成分较高，营养丰富全面。

饮食切忌

一忌油腻，夏季人体肠胃功能较弱，出汗多。常食油腻，易引起肠胃疾病或腹泻等；饮食选择上，以清淡为主，食物种类丰富，便于补充多种营养素。

二忌生冷，生冷饮食看似吃的过瘾，实则会伤害脾胃，导致食欲下降和消化不良。尤其是肠胃较弱者，更要切记此时节不能贪凉。

生活预防

一防蚊虫，加强个人卫生和室内清洁，必要的话可以使用蚊帐、驱蚊水等；

二防“空调病”，注意室内温度不要低于20℃，室内外温差不要超过8℃，不要长时间待在空调环境下，室内也要保持通风换气。

芒种是个收获的节气，播种的每一颗种子，都将收获满满，粮食如此，希望亦如此~

参考资料：

【1】于国泳.芒种养生要诀[J].养生大世界，2020，（06）.

【2】陈梦媛.芒种时节不可忽视的常见病[J].人人健康，2020，（11）.

【3】赵欣.芒种清暑解乏忙[J].中医健康养生，2019，（06）.

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