早啊，健康来了！【2021.6.7】

发布时间：2021-06-07 08:59:00来源：宁夏微健康

【“RNA魔剪”新成员“面纱”揭开定位病变细胞更精准】CRISPR-Cas13系统能够靶向编辑RNA，被称为“RNA魔剪”。随着科学家们研究的深入，其家族成员不断壮大。近日，发表在《自然·通讯》的一项成果，揭开了“RNA魔剪”家族最年轻成员“CRISPR-Cas13d”的神秘面纱。这项成果来自福建师范大学欧阳松应教授团队。该团队解析了瘤胃球菌的Cas13d蛋白（简称UrCas13d）与crRNA二元复合物高分辨率晶体结构，揭示了UrCas13d加工前体crRNA的酶活性关键位点，鉴定了crRNA的间隔序列和靶向RNA之间的错配耐受性等之前尚未研究清楚的问题。▲摘自《科技日报》　

频繁洗脸反会加重痘痘

为了让痘痘彻底消失，有人尝试频繁洗脸。实际上，这可能会让情况变得更糟。痤疮不是污垢引起的，单靠洗脸解决不了问题。过度清洁反而可能破坏皮肤屏障，刺激皮肤，让痘痘加重，甚至反复长。洗脸要适度，使用含水杨酸或硫磺等成分的清洁产品或温水洗脸，有助减轻痤疮。

痤疮患者在日常生活中清淡饮食，远离高热量、高糖食品，多吃富含维生素B族的蔬菜水果，同时要保持心情舒畅、少熬夜。另外，要做好防晒措施，避免阳光中的紫外线刺激黑色素细胞，导致黑色素沉着，形成痘印。▲摘自《健康时报》

气质年轻——每天30分钟有氧运动

小蛮腰是现代女性的审美追求。其实，腰围是健康的重要标志，但中年女性却多数先胖腰。

据《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》要求，18岁及以上成年女性腰围正常值应小于80厘米。女性每天坚持30分钟有氧运动，如快走、骑车、慢跑、瑜伽等，配合腰腹部核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、转呼啦圈等，增加肌肉量。

工作时保持“挺胸收腹直身”的正确坐姿，每工作1小时起身活动一次。家中常备体重秤和腰围尺，定期测量，以此提醒。▲摘自《健康时报》

绿豆汤红色的好还是绿色的好（消暑：绿色为佳）

以消暑为目的喝绿豆汤时，用大火煮10分钟左右即可，此时豆汤颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，而且氧化程度最低，清热能力最强。

值得注意的是，营养专家曾做实验，用纯净水来煮绿豆汤，不仅倒出来时呈现碧绿颜色，放很久都还是碧绿的。此外，注意煮时为了减少氧化，应盖上锅盖为好，还尽量避免用铁锅煮，以免绿豆中的有效成分与铁离子反应从而干扰其效果。

另外，绿豆与其他食品一起烹调疗效更好，防中暑可以喝绿豆银花汤：取绿豆100克、金银花30克，加水适量煮10分钟左右即可，喝下清汤暑气全消。

注意不要把豆子一起吃进去，光喝清汤就可以达到很好的功效。▲摘自《健康时报》

孕期高纤维饮食对母婴健康有益

澳大利亚一项新研究说，女性在怀孕期间多吃富含纤维的食物，可能对母婴健康都有益，既可减少孕妇患先兆子痫的风险，又有利于胎儿免疫系统的发育。

澳大利亚悉尼大学等机构研究人员在新一期英国《自然·通讯》杂志上发表报告说，食物中的纤维在肠道里会被细菌分解，产生包括乙酸在内的短链脂肪酸，而孕妇如果体内乙酸水平较低，患先兆子痫的风险更大。

孕妇若患先兆子痫，还不利于胎儿免疫系统发育。悉尼大学教授拉尔夫·纳南说，和健康孕妇体内的胎儿相比，患先兆子痫的孕妇体内胎儿的胸腺要小得多，且在孩子出生4年后，体内T细胞数量还低于正常水平。人体如果缺乏T细胞这种免疫细胞，出现过敏、糖尿病等疾病的风险会上升。

纳南建议，女性孕期应尽量多吃蔬菜等含纤维较多的食品，“包括蔬菜、水果、坚果等各种天然食品，不要吃太多加工食品，中餐其实就不错”。▲摘自《人民健康网》

中医缓解治疗腹胀气的方法之一

中成药。对于食积引起的腹胀气，可服用保和丸，它具有消食、导滞、和胃之功效；对于湿阻气滞引起的腹胀气，可服用木香顺气丸，此药可行气化湿、健脾和胃；对于长期便秘、腹痛及中老年气滞食积证，可服用四磨汤，其顺气降逆、消积止痛的效果非常好。▲摘自《生命时报》（程凯）

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