【慢病防控】为什么会得糖尿病？今天告诉你“养”出糖尿病有多简单…

发布时间：2021-07-02 11:32:42来源：健康沙区

嘿嘿，最近学了一个新词——“甜蜜的负担”。

我知道，糖尿病啊，常常被人称为“甜蜜的负担”。不过，为什么会有这样的说法呢？

因为糖尿病是一种慢性病，如血糖长期控制不好，身体各系统都会受到损害，也相对容易感染细菌、病毒等病原体。

有数据显示，新冠肺炎患者中约20%是糖尿病患者，且较其他人群更容易转为重症。一旦患上糖尿病，没有治愈方法，需要终身控制，因此对广大人群来说，防比治更重要。

不良生活方式与高血糖密切相关

我国2型糖尿病患病率呈爆炸式增长，近30年增长了10倍，已超过1亿，占全球1/4，已然成为全球糖尿病大国。

2019年，《中国流行病学杂志》上的一项研究，对我国近50万人进行调查，发现99%的中国人生活方式不健康，均在“慢慢养病”。

一般人群常见不良生活方式中，排名前三的分别是：

01

“久坐不动，缺乏体育锻炼”，占82%；

02

“常吃油炸、烧烤和烟熏食品”，占79%；

03

“三餐不规律，经常不吃早餐或深夜餐食”，占78%。

随着生活节奏加快，手机、电脑普及，导致人们久坐时间增加、体力活动减少，然而久坐不利于人体新陈代谢，会增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等患病风险。

4个习惯增加患病风险

家族遗传导致的糖尿病比例很低，多种不良生活方式导致的糖尿病却占到80%左右。

糖尿病可引发心、肾、眼、神经等部位多种并发症，需终身治疗，造成家庭和社会极大的经济负担。

这些不良生活习惯

是如何导致糖尿病的呢？

一胖毁所有

肥胖是中国糖尿病大幅增加的最主要原因，特别是儿童青少年2型糖尿病患者。

因为肥胖会导致代谢紊乱，包括糖耐量低减、胰岛素抵抗、高胰岛素血症等，腹部脂肪堆积过多比单纯体重超标的危险性更大，也就是说，腹型肥胖者更易发糖尿病。

吃得太精细

精白米面等精制食物会造成血糖急升，增加胰岛素抵抗，降低胰岛素分泌和消解的效率，长此以往导致糖代谢系统紊乱，诱发糖尿病。

久坐不运动

缺乏运动减慢脂肪分解，降低胰岛素受体数目，降低胰岛素敏感性，增加胰岛素抵抗。与不良饮食一样，长期不运动也是糖尿病防治不可忽视的重要方面之一。

烟酒不离手

戒烟和禁酒都可降低2型糖尿病发生风险。

烟草会增加胰岛素抵抗，不仅提高糖尿病发病风险，还会导致糖尿病病情加重，诱发心血管、微血管病变等并发症。

过量饮酒影响糖代谢，引发胰岛损伤，与糖尿病发病之间存在密切关系。及时戒酒可降低糖尿病发病，反之，则会增加糖尿病风险。

每个人都是自己健康的第一责任人，积极主动地减少和纠正不良健康生活方式，远离糖尿病。

——end——

文字来源：生命时报、全民健康生活方式行动

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