夏季养肺“黄金期”，记得多吃这3宝！滋养肝肾，养肺降火！

发布时间：2021-07-08 12:45:05来源：朝食集

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养肺3宝：

1、蜂蜜：含有多种微量元素和维生素，有排毒和美容养颜的作用。对于经常抽烟、肺部不适的人，可以在日常多喝点蜂蜜水，来缓解咽喉干痒不适，减轻肺部损伤。

2、马蹄：被称为“地下雪梨”。不但味甜多汁，而且清爽爽口，清肺利咽，化湿祛痰。

3、百合：有润肺止咳，清心安神的作用，不少人都喜欢在煮粥、煲汤的时候，加一点百合，有助于滋养肺部，帮助肺部毒素垃圾的排出。

来看看他们的做法吧~

推荐做法1：

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自制柠檬蜂蜜气泡水

食材

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柠檬2个/金桔2个/蜂蜜1勺/冰块适量/新鲜薄荷叶少许/黑枸杞6粒/

制作步骤

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1、柠檬和金桔打湿表皮撒上薄薄一层盐搓洗干净后用清水洗净

2、把柠檬切成小块，平时做时可把皮去掉，柠檬留出一半切成薄片，金桔一切四半，正好还有2个圣女果也就放上了。

3、把切好的柠檬块放入果汁杯中

4、加入少许清水盖上盖子拧紧

5、摁开关键双击一下，倒扣轻松打出果汁

6、把打好的果汁倒入滤网滤出果汁，倒在杯子里

7、另取一个气泡杯加入清水安装好气泡组合，推入汽泡弹拧紧盖子

8、把打好的汽泡水倒在杯子里，加入一勺蜂蜜放入切好的小金桔

9、接着放入柠檬片和切好的圣女果，从冰箱中取出冰块，冰块可自制原味或水果味

10、杯中放入冰块和几片薄荷叶，搅拌一下一杯完美的冷饮就做好了

推荐做法2：

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马蹄红枣汤

食材

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马蹄5个/红枣8个/枸杞30个/冰糖60克/清水800毫升/

制作步骤

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1、准备好食物原料，马蹄与红枣洗净备用。

2、把马蹄用刀削去外皮，一定要仔细削干净，不然做出来的成品斑斑点点的不好看。

3、红枣去核切成丁，马蹄也切成与红枣大小差不多的丁。

4、准备一个奶锅，倒入清水，马蹄与红枣放进去煮开。

5、煮开后开小火慢炖一个小时，放入冰糖再煮二十分钟。

6、出锅前加入洗净的枸杞。

7、装甜品碗里，好像还不错哦。

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推荐做法3：

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芡汁糖马蹄

食材

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马蹄10个/白糖50克/水500毫升/淀粉10克/红绿丝10克/

制作步骤

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1、准备食材

2、马蹄削去外皮

3、洗干净后对半切

4、锅中放入马蹄和水

5、大火烧开放糖小火熬20分钟左右

6、锅中剩少许水的时候，用少许冷水和淀粉混合成淀粉水，淋入锅中

7、汤汁粘稠关火盛出

8、撒上红绿丝装饰，美味即成！

推荐做法4：

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木瓜莲子百合银耳羹

食材

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银耳30克/木瓜半个/莲子90克/百合80克/枸杞10克/冰糖150克/

制作步骤

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1、银耳温水泡发三、四个小时。我泡得久一些，如果不赶时间，头一天晚上泡发，第二天再熬，是不错的选择。

2、泡好的银耳反复漂洗干净，摘去蒂部杂质，撕成小块。我特意把泡发前后的银耳拿去称了一下，泡发前30克，泡发后240克，整整增重8倍。

3、木瓜去皮去瓤切小方块，莲子洗净去莲心、掰成两瓣，百合去蒂洗净待用。

4、砂锅里加水，我加了大半锅水，冷水放入泡发好的银耳，煮开。

5、加盖中火熬一个小时，至银耳汤呈粘稠状。熬煮后期，需要时常搅拌一下，防止粘锅。

6、倒入莲子，继续熬15分钟。搅拌的动作可以继续有，因为银耳羹熬得太好太粘了。

7、接着加百合，持续5分钟。

8、再加木瓜，仍旧5分钟。

9、最后放冰糖和枸杞，这下熬两、三分钟就可以关火啦。

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