早啊，健康来了！【2021.7.9】

发布时间：2021-07-09 08:25:46来源：宁夏微健康

mPTEN@NPs疗法提高了肿瘤细胞的死亡

【为肿瘤免疫疗法“保驾护航”，中美科学家发布最新癌症阻断联合疗法！】近日，来自中国科学院、中山大学、哈佛医学院、塔夫茨大学、马里兰大学等高校的中美科学家们，在ScienceTranlationalMedicine上联合发表题目为“ReactivationofthetumorsuppressorPTENbymRNAnanoparticlesenhancesantitumorimmunityinpreclinicalmodels”的研究文章，研究提出了为肿瘤免疫疗法保驾护航的新方向——通过脂质聚合纳米颗粒将PTENmRNA递送进肿瘤细胞内，可以有效诱导肿瘤细胞自噬，并通过释放损伤相关模式分子（damage-associatedmolecularpatterns，DAMPs）来触发细胞死亡相关免疫的激活，从而提升ICB疗法的疗效。▲摘自《生物探索》

HIF-1α的晶体结构

【“令人窒息”的癌症，为什么缺氧微环境反而让肿瘤变得穷凶极恶？】近日，卢森堡卫生研究所(LIH)肿瘤免疫治疗和微环境(TIME)研究组的科研人员在《Nature》子刊《oncogene》杂志发表了一篇题为TargetingHIF-1alphatranscriptionalactivitydrivescytotoxicimmuneeffectorcellsintomelanomaandimprovescombinationimmunotherapy的文章，研究基于一种基因编辑技术，向我们展示了靶向HIF-1α是如何抑制肿瘤生长，并将细胞毒性T淋巴细胞（CTL）驱动到肿瘤组织内的。▲摘自《生物探索》

防粉刺减少吃乳制品

乳制品的摄入与粉刺的关系尚需进一步研究，根据2018年学会杂志刊登的研究表明，比起全脂牛奶，糖分多的脱脂牛奶会增加产生粉刺的风险。胰岛素生长因子中所含的蛋白质和荷尔蒙，对于油脂和炎症的产生起到了诱发的作用，令人惊讶的是，酸奶和奶酪并未出现这样的效果。如果经常喝牛奶的话，可以尝试着替换成杏仁奶之类的乳制品。▲摘自《人民健康网》

老人爬楼梯、登山锻炼加大关节损伤

在城市中，爬楼梯被不少老年人列为锻炼项目。他们认为，这种健身可以在家门口进行，不需要额外场地，不用专门时间，方便快捷。其实，爬楼梯的过程中，膝关节的压力明显增大，膝关节的反复撞击，周而复始的重复动作，无疑会加大膝关节的损伤，诱发膝关节疾病。

登山是膝关节损伤的高发项目，与爬楼梯类似，同样容易损伤膝关节。下山时膝关节所受到的冲击力相当于自身体重的5~8倍，加重髌骨软骨面和半月板的损伤。▲摘自《生命时报》

瓶装水泡绿茶健康益处更多

美国康奈尔大学的研究者近日发现，用瓶装水代替自来水来泡绿茶，能获得更多的健康益处。

EGCG是存在于绿茶中的一种天然抗氧化剂，它对大脑和心脏都有好处。研究人员将2.5克绿茶放入预热的盖碗茶泡茶容器中，加入125毫升80摄氏度的水，煮开绿茶浸泡液3分钟后，用细滤网过滤。此时，研究人员对茶水中的EGCG含量进行了测量，结果显示，用沸腾的自来水煮制的绿茶中，ECGC含量急剧下降，相比之下，用瓶装水冲泡的绿茶ECGC含量是前者的2倍。

研究人员认为，瓶装水因过滤了自来水中的钙、镁和铁等物质，煮绿茶时可以保留住更多的抗氧化剂。▲摘自《人民健康网》

产后瘦身请摒弃这些坏习惯

产后的宝妈们，翻翻孕前身材窈窕的照片，看看现在肚子上的救生圈，真是欲哭无泪啊。这些你不经意间做着的事，是你减重路上的障碍。

口味咸香吃饭要求要有下饭菜，下饭菜又咸又香，一不小心就容易吃上一大碗米饭，能量也跟着升上去了。宝妈若决定了要减肥，饮食以清淡为好。

喜欢吃酥脆食品要知道，酥香的口感要靠大量脂肪（含反式脂肪酸）、糖以及很多添加剂堆积。高能量高脂肪，想起来就瑟瑟发抖，宝妈能忍则忍吧！

喜欢吃甜食甜味会让人上瘾，促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。

吃饭很快细嚼慢咽，不但有助于消化，其实还有助于减肥。

边追剧边吃饭带娃什么时候能放松？洗澡、睡觉、吃饭，所以，宝妈当然要充分利用吃饭时间进行娱乐。整个人沉迷电视剧、综艺，吃多了也不站起来消消食，你不肥胖谁该肥胖？

沉迷扫底不浪费不是因为吃饭速度慢，只是因为你需要扫光所有剩菜。从风险评估来说，摄入过多食物，对身体产生的危害要远远大于浪费的那些钱，当然绝不是提倡浪费，而是当断则断。▲摘自《人民健康网》

两穴一官，保护脑血管

中医学认为，人迎穴可双向调节血压，高者降，低者升。太冲穴可降血压，防中风。搓两耳能提神醒脑、延年益寿。

穴位定位：人迎穴，仰头时，在喉结外侧大约3厘米动脉搏动处，胸锁乳突肌前缘；太冲穴在足背部，第1、2趾间，趾骨底结合部前方凹陷中，足背动脉搏动处。

具体操作：1.压人迎穴。双手拇指在人迎穴压迫移动，先轻后重，手下感到脉搏跳动时停留3秒钟，如此重复5次。2.掐太冲穴。用拇指指尖用力在太冲穴掐按，有酸疼感为止。3.搓两耳。拇指和食指分别来回捻搓两耳轮廓，直至双耳发热。▲摘自《生命时报》

以上文章如有侵权，请联系小编删除！

【生活小常识】神奇的快速止嗝法——屏气法

直接屏住呼吸30~45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气道内二氧化碳浓度增高，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。