吃沙拉=减肥？拜托你别再骗自己了！
发布时间：2021-07-09 08:27:53来源：美芽
晚上好鸭~有没有和芽芽一样最近在减肥的姐妹？举起你们的双手让我看到！
所谓“三分练、七分吃”，想要减肥在饮食上一定要多多注意。什么奶茶炸鸡蛋糕串串，统统都离我远远的！
最近芽芽吃的最多的东西莫过于轻食了！所以本期《美芽实验室》，芽芽就来搞一波轻食测评！
在开始测评之前，芽芽必须先给姐妹们纠正一个概念——吃轻食≠减肥！
轻食只是烹饪方式简单、口味比较清淡的食物，相比于有些重油重盐重糖的外卖，轻食相对来说营养搭配均匀且更加健康。
这就会让我们减少热量的摄入，但并不代表吃轻食一定能减肥！以前芽芽也说过很多次，人会瘦的根本奥义就是摄入＜消耗。所以吃轻食只能说明你减少了吃进去的卡路里，但最好还是要结合运动哦~
在铺垫了基础的概念之后，芽芽终于要开始测评啦！没耐心的小伙伴可以直接拉到文末看总结，芽芽懂你们吧嘻嘻~
为了照顾到每个地方的姐妹，本期芽芽挑选的5位参赛选手都有连锁店，非常方便购买！在选品上，芽芽挑的也都是每家的头牌，不是！招牌哦~
试吃员简介
贝贝妮
最近正在减肥
的吃货
Mint
不挑食
勇于尝试新品
然然
一针见血
毒舌点评
同时芽芽也邀请了三位试吃员，对每款轻食做简单的点评，让姐妹们更好地全方位了解~
好啦！现在正式开始我们的美食大会~参赛选手依次按照价格从低到高出场！
盒马工坊海陆空蔬菜混合沙拉
价格：19.8元/盒
参考热量：995.28KJ
盒马小哥拎着个塑料袋送来的，里面是塑封好的沙拉。虽然包装略显简单粗暴，但想想只有19.8的价格要啥自行车呢！拿在手里有点冰，应该是直接从冰柜里拿出来的，很适合爱吃冷食的姐妹。
看着十分朴实无华，没想到暗藏玄机！虾仁虽小，但细致地去除了虾线！这点好评！而且蔬菜切得比较细碎，非常方便入口。基本一叉子一口，能保持住芽芽的淑女形象。
搭配芝麻口味的丘比沙拉汁，味道还不错。配菜的种类也很丰富，虾仁、牛肉、鸡肉、玉米笋、鸡蛋等等，性价比超高！
贝贝妮
有点太冰了，不适合热爱热食的我。而且沙拉汁热量挺高的，建议少放点。
蔬菜细碎好入口，价格又便宜，我喜欢！
然然
Mint
菜色丰盛、没有碳水，最符合轻食的定位！
包装：⭐⭐⭐
口味：⭐⭐⭐⭐
性价比：⭐⭐⭐⭐⭐
购买方式：盒马APP
麦当劳低温慢煮鸡胸肉配牛油果夏巴特
价格：29.5/6英寸
参考热量：391KJ
麦当劳的配送还是很给力的，收到的时候还是热乎乎的！只是芽芽怎么觉得这纸袋越来越薄，随时都有撕碎的风险！
不愧是麦当劳，感觉做啥都好吃！（麻婆和牛堡除外）柔软的鸡肉和湿润的牛油果及芥末风味酱，搭配清爽的生菜，搭在一起绝了~夏天吃都不会觉得腻！
而且面包特别柔软，感觉没牙齿的就都能咬得动。i麦当劳给我冲鸭~
PS：麦当劳官网上还可以查询每个食物的热量哦~芽芽猛然发现，夏巴特居然只有上海和宁波有，dbq各位姐妹了！
贝贝妮
可能是因为我最近在戒糖，感觉味道稍微太甜了点。
从口味和性价比来说都还不错~
然然
Mint
不会出错的轻食，又能准时到，超方便！
包装：⭐⭐⭐
口味：⭐⭐⭐⭐⭐
性价比：⭐⭐⭐⭐
购买渠道：麦当劳小程序
赛百味黑胡椒厚切牛排三明治
价格：29.5/6英寸
参考热量：415KJ
包装和麦当劳一样简单哈哈哈~打开后里面是两层纸，能感受到三明治微热的温度。
良心赛百味啊！芽芽打开康康，发现牛肉真不少，而且都很大块，就是分布不够均匀。
黑胡椒的味道蛮重的，不过和清爽的蔬菜搭配起来就完美中和了。吃起来口感丰富，牛肉的柔韧、生菜的脆爽与番茄的微酸，还有全麦面包烤得脆脆香香的，好吃！
贝贝妮
喜欢黑胡椒味的姐妹一定要吃这个！可以选择不要酱，热量会更低~
非常浓重的黑胡椒调味，不喜欢。
然然
Mint
过度腌渍调味，感觉对身体会有负担。
包装：⭐⭐⭐
口味：⭐⭐⭐⭐
性价比：⭐⭐⭐⭐
购买方式：饿了么
星巴克烟熏鸡肉通心粉沙拉
价格：42元/盒
参考热量：449KJ
不是芽芽拉踩，星巴克的纸袋子确实比麦当劳和赛百味的结实多了！但是因为沙拉长方形的体积，竖着放导致沙拉都倾斜到一边了！
从袋子拿出来的时候就感觉这盒沙拉真的是冰冰凉、透心凉啊！热食爱好者请勿点单！
菜色看着挺丰富的，但是蔬菜切得太大，用搭配的木叉子真的好难插起来，入口也很困难，必须张开血盆大口才行。
鸡肉干柴，就像是袋子里拿出来的速食或者罐头。唯一好吃的，大概也就是这个酱料了吧！
贝贝妮
热食爱好者勿cue！
这就是飞机餐吧？！
然然
Mint
冷冰冰没有情感的速食。
包装：⭐⭐⭐⭐
口味：⭐⭐
性价比：无
购买渠道：星巴克专星送
Wagas煎牛肉能量碗
价格：78元
参考热量：557KJ
这辣手的价格，包装要是再不行那就说不过去了！非常有质感的纸袋子，能让人产生好大一份的错觉。
芽芽要小小地吐槽一下：明明点了需要餐具，还多花费了0.1元，居然还是没有给我餐具！这点让芽芽有点生气！哼~
一打开就能闻到超浓郁的香气，瞬间食欲大开！这个酱汁真的很绝！有超好闻的芝麻香气，但不会觉得腻。里面的辣椒圈让整体口味带一点点辣度，有种中西结合的感觉~
牛肉的外层是有点焦焦脆脆的，内里非常柔软细嫩。虽然不是全熟，但像芽芽这样不爱吃生的人都可以接受，因为真的好吃！可以感受到这块牛肉的品质是hin不错的~（毕竟要78元）
8过芽芽觉得碳水的比例稍微多了点，如果米饭的量再少一点就更好了！
贝贝妮
好吃！如果我是有钱人，会频繁点。（可是我穷）
78元真的没必要，加点钱都可以吃一顿肯德基全家桶了。
然然
Mint
中西结合，能吃出菜的新鲜和牛肉的本味，但性价比很低。
包装：⭐⭐⭐⭐⭐
口味：⭐⭐⭐⭐
性价比：⭐
购买渠道：饿了么
最后！根据口味、性价比、方便购买程度等方面在综合来看，芽芽最推荐的还是盒马的海陆空蔬菜混合沙拉~实在是便宜大碗，性价比高呐！
芽芽友情提醒：建议想减肥的姐妹沙拉汁少放一点，或者用一些低卡的酱汁代替，这样热量会更低哦！
好啦~今天的轻食测评就到这里！
看完你们最想吃哪一款呢？
或者还想看什么测评
都可以留言告诉芽芽哦~
*本文部分图片来源网络
同样在减肥的姐妹
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