锻炼时的一个行为，会加重肾脏负担，肾友们别轻易尝试！

发布时间：2021-07-12 22:53:21来源：肾上线

众所周知，运动对维护身体健康至关重要。

对于肾病患者同样如此，运动可以帮助肾友预防糖尿病、高血压以及痛风/高尿酸，降低心血管疾病风险，改善睡眠质量和抑郁状态、改善不宁腿综合征，预防癌症，提高体质、减少感染等。总之，肾友坚持运动锻炼，比不运动好太多。

但肾上线要提醒伙伴们：

运动健身可以，但不要乱尝试各种运动补充剂！

运动员常通过运动补充剂来提高在赛场上的表现，比如蛋白补充剂、氨基酸、肌酸、多种维生素和矿物质、激素类（如睾酮）。

由于对“完美身材”的崇拜，这些补剂在普通人群也越来越受欢迎，而运动补剂造成的肾脏及其他健康问题，日益受到关注。

因为肾脏作为最主要的代谢器官，是各种运动补充剂最常殃及的器官之一。

健身时大量食用鸡胸肉、蛋白粉这样的高蛋白摄入，以及使用氨基酸、肌酸，会引起肾小球高滤过。肾病患者由于健存肾单位减少，肾脏本身就处于高滤过状态，这时还继续增加肾小球滤过压，无疑会进一步加速肾功能恶化。

此外，也有病例报道运动补剂可以导致急性或慢性肾小管间质损害。

例如，这项研究报道了一个18岁的小孩，在服用肌酸（没有超剂量，正常推荐剂量）出现肾衰竭，诊断为急性间质性肾炎，在停用肌酸后的25天，肾功能恢复。

下面这项研究，跟踪分析了22例长期高蛋白饮食、长期使用激素类增肌（睾酮及其合成的激素衍生物，统称为AAS），考虑为AAS引发肾损害的患者。

他们病理表现多种多样，如FSGS、肾血管硬化、急性或慢性间质性肾炎等。

咱们肾友可以运动、健身，但各类运动补充剂，千万悠着点。