让人又爽又上瘾的3个习惯，三伏天秒变“夺命杀手”！一旦出事神仙难救

发布时间：2021-08-09 14:59:59来源：养生每日推送

三伏天，真是一天比一天热。坐着不动都一身汗，更别说下班在热浪中回家，一边走一边在免费蒸桑拿。

暴烈的天气，加上很多人“自顾自爽、不知其险”的习惯，让三伏天成为“出事高峰”。

3个让人又爽又上瘾的习惯

是静悄悄的“夺命杀手”

热天冲冷水澡

危险关键词：血管爆裂易猝死

只是冲个凉水澡，不至于吧？

怎么不至于！

浙江嘉兴一53岁男子，冲了个冷水澡，过了几小时，心肌开始出现大面积梗死，血压越来越低，甚至出现了心源性休克、心跳呼吸骤停。

最终，抢救无效死亡。

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不要觉得这是个例，因为冷水澡去世的人，还有很多——

2013年，沈阳40岁男子晨跑后洗冷水澡，引发心梗，抢救无效死亡；

2010年，大连40岁男子加班后洗冷水澡，心脏病突发，猝死。

上面所发生的悲剧，都是在夏天。

冷水澡和夏天，看着无比般配的组合，怎么就要人性命于无形？

很简单，夏季炎热，人体会大量出汗，体表血管呈扩张状态，此时如果突然给身体浇个冷水澡，会让血管急速收缩，导致血压升高，容易损伤心脑血管。

对于一些本就有高血压、冠心病等基础疾病的人，突如其来的冷刺激，会更进一步导致冠状动脉严重痉挛、斑块破裂、形成血栓，导致急性心肌梗死，危及生命。

怎么保命也很简单——

身体在出汗时或者身体处于很热的状态，不要急着去洗澡，先缓一缓，等不冒汗了，再选择与体温相近的35～37度的温水冲澡，它可以适当刺激皮肤血管扩张，比冷水澡的降温效果更好。

洗澡洗太急，会要人命；吃饭吃太急，也会要人命。不信？往下看！

晚上凉快食欲大增

危险关键词：暴饮暴食引来急性胰腺炎

天热的让人一点胃口都没有，尤其是一连好多天30多度的高温。这种情况下，中午一顿饭，很多人凑合凑合就过去了。

到了晚上，肚子饿了，胃已经咕咕狂响，气温也没那么高了，食欲来了。

饿了大半天，总算逮着一顿，凉的热的、辣的酸的，一股脑儿往肚子里送。

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本以为吃得打饱嗝是人生幸福事，谁知道危险悄悄降临。

暴饮暴食，极易引起急性胰腺炎。不少人的遭遇简直让人害怕——

26岁的小伙子，睡前吃了一碗蛋炒饭，引发了急性胰腺炎。入院第三天进了icu，要准备80万救命；

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急性胰腺炎，着实凶险，死亡率高得离谱，达到60%-70%，就算花了巨款救回一条命，后续也不容乐观，也有可能成为植物人。

据统计，3成以上急性胰腺炎的发生都与暴饮暴食有关，尤其是高蛋白、高脂肪餐。

比如，很多人夏天夜宵最爱的小龙虾、烧烤、啤酒，小心点吃！

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凡事都有度，咱吃饭也要掂量掂量，不要一下子食欲来了猛吃，就算你想吃爱吃，身体接受不了啊！

这个“度”也要体现在运动上，尤其是三伏天，再爱运动也别犯下面这个错！

高温、高湿天气下户外运动

危险关键词：热射病、中暑

很多人很相信“出汗”对身体健康的好处，所以在三伏天，还有意识地去做一些较为剧烈的运动，希望身体“出出汗排排毒”。

还有一些人，本就喜欢运动锻炼，在夏天更是迷恋那种运动过后的酣畅淋漓感。

其实，高温天气做户外运动需要特别注意。一旦不注意，中暑以及热射病可能就会来。

近日，惠州一男子户外活动3个多小时后，突然晕倒在地，送医院时体温高达42℃，最终抢救无效死亡。

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其实，每年都有人因中暑或者热射病而倒下。因为，高温、高湿很容易就构成了中暑的环境。

当人们在“双高”环境中运动时，身体大量的热量散发不出去，核心温度会迅速升高，超过40°C。

此时，身体各个器官一直会经受高温的蒸煮，各脏器功能会出现快速衰竭，发生死亡率为70%的热射病（重症中暑）。

特别提醒：烈日之下突发暴雨，不宜运动！

暴热的天气，大雨一来，就在“下开水”。通常路面一米高都是热腾腾的水汽，高温、高湿之下进行运动，患热射病的风险大大增加！

Tips：中暑后该怎么做？

降温：迅速将病人抬到阴凉地方，让其平卧，脱去或解开病人衣服；用冰袋敷头、50%酒精或温水擦身、吹风扇等物理方法降温；

补水：适当补充水分，如淡盐水、苏打水等。

如果病人晕倒或昏迷，必须立即送医院治疗，重度中暑（热射病）的黄金抢救时间只有半小时，千万别耽误了！

最后，小编想说，三伏难熬极易生病，不要让一时的爽招来大祸。因为我们一个人，背后都牵扯到一个家庭。

-《中国家庭医生》杂志社新媒体中心原创出品-

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#多动脑、不易老#

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编辑：鸽子/庞斯琴

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