小心！立秋以后 这些东西千万别再随意吃了！！

发布时间：2021-08-11 10:09:01来源：医聊家

北京时间8月7日14时54分

正式立秋

不知不觉间

秋天已经到了

立秋后我们应该怎么饮食？

养生的“三不吃”

您知道是什么吗？

一起来看看吧！

01

立秋三不吃

看这里！

1.不吃生姜、花椒等热性食物

进入秋季后，生姜、花椒等热性的食物应该尽量少吃，很可能加重人体内的内火。

温热性的食材虽然能够帮助人们生发阳气，但在立秋后很容易出现“秋燥”，容易上火，不宜多吃这些食物。

2.不吃瓜果等降暑食物

天气炎热，人们会吃一些降暑类食物，比如西瓜、绿豆汤等。绿豆性寒、味甘，具有清热解毒、消暑止渴的功效。

但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人，最好不要过多饮用，可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。

3.不吃油腻、甜腻的食物贴秋膘

夏季天气热，温度高，人们容易觉得食欲不振吃不下饭。一些新鲜的瓜果更受欢迎。但在立秋后，很多人希望能够“贴秋膘”，多吃点肉类，让自己稍胖一点，抵御寒冷。

事实上秋季不宜吃很多肉类和甜腻的食物，会影响脾胃消化，也容易引发秋燥。

秋天的饮食

原来大有讲究啊！

02

三不做

也要记牢！

1.不洗冷水澡

进入末伏，天气还没有完全凉爽，很多人还是觉得暑热难耐。平时洗澡的水温也会比较低。如果经常洗冷水澡，可能导致寒气入侵，更容易出现风寒感冒等健康问题。

2.不胡乱进补

不少人知道在立秋后养生，效果比较好。但选错了养生的方法。选择大量的服用滋补的食物，这很可能导致人体虚不受补，更容易加重秋燥引发上火，身体火气旺。

3.不做剧烈运动

有些人为了增强抵抗力，会坚持运动锻炼。但他们忽视了一点，虽然已经立秋，但现在仍然是伏天。温度比较高，身体容易出汗，如果经常进行剧烈运动，也可能导致身体脱水，对身体不利。

03

做这四件事

很养生！

1.适当锻炼

虽然说马上就要立秋，但气温还处于湿热，清晨傍晚会明显感觉出凉爽，此时要注意添减衣物！可以适当地加强体育锻炼，如早操，慢跑，打太极拳等等，以此来提高身体免疫力！

2.预防秋乏，秋燥！

俗话说“春乏秋困”，秋乏是人体消耗的自我保护反应，预防秋乏最好的办法就是适当的增强体育锻炼！再就是因为秋天的雨水减少，天气变得干爽，人体极易出现“秋燥”！此时要在饮食上做出适当的调整，比如多吃一些梨子，百合，银耳之类的食物，能缓解！

3.注意多喝热水！

秋季由于雨水少气温比较干燥，这时候要多喝热水，特别是大汗淋漓之后，少喝一些冰镇的饮料，过量饮用会极易造成身体不适！这时要多喝一些热水，才能补足夏季丢失的水分！

4.健康饮食！

秋季应当以润肺为基本原则，尤其是夏天的瓜果，就不再适合立秋之后吃。如果时间比较充裕，可以喝点百合莲子粥，银耳冰糖粥，杏仁川贝糯米粥……此外要还要少吃辛辣，油腻的食物，多吃一些含有酸味的果蔬！

温馨提示

立秋时节到

养生

从现在开始！

部分图文资料来自人民资讯和知乎简食记

编辑：王嘉铭