警惕！今日出伏，迎来最凶险的35天！全家一定要这样做，家人健康0风险！

发布时间：2021-08-20 10:03:32来源：山东世医堂中医文化研究院

中医养生科普

今日出伏，一年中最热的三伏天（7月11日~8月19日）正式谢幕了，不过，出伏之后，我们却进入了一年中最为凶险的35天时间！一定要警惕！

最为凶险的35天到了！

8月20日—9月23日秋分，共35天，为什么这35天最为凶险？

因为这35天正是由夏入秋的时间，在一年中气温波动最大、最频繁，有时候一天中的温差最大可能到10多度！

正是俗话所说的“早晚凉飕飕，中午热死牛”！

而昼夜温差大，最受影响的是：

血压波动，心脑血管疾病爆发！

出伏防好3种病

防心脑血管病

人体最怕一冷一热的刺激，反复无常的天气很容易导致心脑血管病患者出现脑供血不足的情况，加上干燥的天气使人体丢掉大量水分，老年人又容易饮水不足，导致血液粘稠度上升，血流不畅，就可能会诱发心梗、脑梗等疾病。

感冒

忽冷忽热的天气容易刺激呼吸道粘膜，使人体抵抗力下降，加上空调的不正确使用，很容易使我们患上感冒、气管炎等疾病。

胃肠道疾病

大的温差下，晚上睡觉时不注意盖被子就很容易使腹部着凉，或者诱发结肠过敏，从而导致腹泻。变凉爽的天气也使我们食欲增加，如果放开肚子放肆吃，导致肠胃负担加重，同样容易引起肠胃不适。

记住这3点，健康0风险

1

吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，与其同时秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！

送你2个润肺食疗方：

1.芝麻核桃酪

原料：黑芝麻100克，核桃仁200克，糯米50克，冰糖适量。

做法：三料分别用文火炒香，碾压粉碎成末后拌匀。每日两次，各取三、四匙，加适量水煮成糊状，冰糖调味。

功效：补肾润燥，健脑和中，能黑须发悦容颜。但大便溏薄者忌食。

2.银耳羹

原料：银耳25克，冰糖适量，鸡蛋1只。

做法：干银耳用温水泡发，待发透后摘去蒂头，择净杂质，用手将银耳撕成瓣状，放入锅内，加水适量，置武火上烧沸，转用文火炖熬至烂即可。冰糖放入勺内，加水适量，置武火上溶化成汁；鸡蛋去黄留清，加水少许搅匀后，冲入锅中搅拌，待泡沫浮面后用勺打净，再将糖汁冲入银耳锅中即成。

功效：养阴润肺，益胃生津。

2

睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，这就是老百姓常说的“秋乏”。这时因为经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

3

穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，小孩“春捂秋冻”一下更“皮实”，不易生病。而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

千万别做4件事

1、不要太早晨练

出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。有些人四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。

2、不要穿短裤背心

出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

3、不要在夜晚开空调

出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免半夜时空调的阴气与外界的寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

4、不要喝水太少

出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发，不及时补充水分会导致血液浓度增加。每天的喝水量应不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

点击文末“阅读原文”即可进入世医堂微店

看中医用好药就到世医堂

关注“世医堂”微信，获取第一手专家坐诊、养生保健、医疗资讯等。

专家青岛坐诊预约咨询：

0532-85707878

专家济南坐诊预约咨询：

0531-87508500

青岛世医堂市南中医门诊部：市南区莱芜一路2号，乘1路、221路、225路车到观象路站下车即可到达。

青岛世医堂市北中医门诊部：市北区长春路87号，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路车到和兴路站下车即可到达。

青岛世医堂敦化路中医门诊部：市北区敦化路23号，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路车到敦化路小学下车直行即可到达。

济南世医堂槐荫中医门诊部：济南市槐荫区经七路631-8号（经七路纬九路交汇路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路车到经七路纬十二路站下车路北。

济南世医堂市中中医门诊部：济南市市中区经十一路34-23号（山东高速大球馆南门对面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省体育馆南门站下车，东行新世界商城下车。