秋分已过，多喝这粥，花青素含量最高，早喝早受益！

发布时间：2021-09-24 07:34:41来源：茹素人生

秋分，是二十四节气中的第十六个节气，秋季天气干燥，要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。

紫薯，它含有丰富的花青素，可以稳定眼部的微血管，增强循环，钾锌的含量高出一般红薯5~8倍，尤其是抗癌物质碘，c的含量比其他红薯高出20倍以上，在食物中排第1位。

用紫薯加上山药一起煮，补脾益气，软糯香甜。早晨，喝上一碗，感觉特别舒服，它既能暖胃也能健脾，还能让人享受到不一样的美味。

紫薯山药粥

食材

主料：紫薯，山药，大米

辅料：冰糖，桂花

做法

1.紫薯、山药削皮，切小块。

2.锅中加入适量的水，倒入大米，中火煮开。

3.放入紫薯块，煮至沸腾。

4.放入山药块，盖上盖子，转小火慢煮。

5.煮至浓稠时，放入冰糖，搅匀。

6.撒入适量的桂花。

7.煮至冰糖融化即可。

8.香浓美味的紫薯山药粥就做好了，健脾养胃又好喝！

如果喜欢今天的文章

感谢分享、转发、点赞

【原创】

【原创】

【原创】