假期跟家人聚会能喝点酒么？能爬山打球么？吃多了盐喝水能化解么？回复肾友关心的问题

发布时间：2021-09-30 20:42:19来源：肾上线

1.假期要注意什么？肾上线有什么要叮嘱的？

临近假期，肾上线提醒伙伴们最要注意2点：一是出门在外，一定要保证食物干净卫生，旅途不宜太奔波；二是不要断药。

趁着假期，去户外走走，跟家人朋友聚一聚，心情放松对疾病康复很有帮助。

但如果行程安排太满，走马观花搞得劳累，饮食不洁吃坏肚子，那就真是玩没玩好，还让肾宝宝面临考验。

2.可以去爬山吗？可以跟朋友一起打球吗？

病情还处于活动期、急性期，以及刚穿刺完1个月内，或者是平时不怎么锻炼，体力不好的：这部分小伙伴们，咱们运动的话，以走路，散步遛弯为主。等病情趋于稳定，体力渐渐提高了，我们再循序渐进增加运动强度。

病情已经基本稳定的小伙伴们，运动没有多少限制，根据你个人的体力和喜好进行选择即可。体力好的肾友，可以爬山，可以打球。如果体力不好，不要逞强，慢慢来。一些运动造成身体损伤比如横纹肌溶解，常发生在平时不怎么锻炼，一锻炼就特别猛，我们要避免这种情况。

总之，不要因噎废食。运动对肾病患者的好处有很多很多，增强体质，减少生各种病的几率。减少感染，减少抑郁情绪，增强骨骼肌肉力量，还能预防糖尿病、心血管疾病、癌症。

3.假期跟朋友聚会，喝点酒会对肾病有影响吗？

最好滴酒不沾的情况：如果你在吃激素（泼尼松等）和免疫抑制剂类（他克莫司、环孢素、骁悉等）药物、对酒精过敏（上脸、皮肤痒等）、高尿酸/痛风、服用头孢等抗生素，这些情况最好滴酒不沾。

可以小酌的情况：如果没有上述情况，小酌一杯是可以的。少量饮酒不会加重肾病。

▽该建议来自：权威循证医学数据库uptodate

4.吃多了盐，多喝水能化解吗？

多喝水化解不了高盐饮食对肾脏的伤害。所以咱们还是稍微注意下，如果在外面吃，让厨师少盐。太咸的菜，可以用开水涮涮。

买零食，大家也多留意一下包装的成分表。自己学会算含有多少盐，具体算法：

400mg钠≈1g盐，拿出你买的产品，后面有配料表，一般配料表标的是本产品100g营养成分含多少钠，假设标注的是100g含400mg钠，一整包是200g，那就表示，你吃了1包的话，就吃下去2g盐。（一般每人每天限盐在6g以内）

最后祝伙伴们国庆节快乐呀！节后再见啦！