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国庆期间健康指南

发布时间:2021-10-01 16:19:52来源:兰世亭

(图片来源于网络)

忙碌的白领族好不容易盼来了七天长假,各种“纵欲”行为是否大行其道?

睡大觉,窝在家里看电影,大吃大喝……这些都是你的选择吗?那可就要小心了,这些不健康习惯会给我们带来不少节日病。无论怎么度过七天长假,一定要Hold住健康,步步谨防节日病。

节日饮食要“有节”

当满桌子的菜肴摆在你面前时,尽量先挑蔬菜、水果类食物,肉类和海鲜类食物应浅尝即止。

多喝水,以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。一日三餐定时定量,其他时间不要吃太多零食。饮食要清淡,不要贪吃油腻食物以及甜食、辛辣、烧烤食物。

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节日聚会莫贪杯

7天长假期间,无论是走亲访友还是聚会宴请,大家都喜欢用酒来增添喜庆气氛,传递感情。专家指出,酗酒伤肝,尤其是混合饮酒更容易引起酒精性脂肪肝,长期或间断性大量饮酒可引起肝损伤。为此,在节日期间餐桌上,高血压、高血脂、心脏病、糖尿病患者务必记住控制酒量。

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家中娱乐须有度

“电脑电视迷”们一定要保持良好的坐姿及用眼习惯,每小时让眼睛休息5到10分钟,眺望远处或做眼保健操,多做一做放松手部的活动,注意休息,保持睡眠充足。

上网时间连续别超过3小时,因为长时间上网,人脑也长时间地处于“工作”状态,由此便产生诸如头晕、大脑缺氧等症状。放置电脑的房间一定要注意通风。

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适当增加体育锻炼

利用节日期间的空闲时间增加体育锻炼活动,通过增加体力的消耗对抗过多饮食导致的体重增加。如果天气好的话,在节日假期可以趁机到森林里散散步或者多去健身房。

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着装:早晚及时增添衣物

我国南、北方气候差异很大,出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温,带足衣服和防雨用具,根据天气变化适时更换衣物。

北方秋季的气温特点是早晚温差大,老人、孩子和抵抗力较差的人要注意预防感冒,早晚出行要及时增添衣物。

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卫生:自带生活用品

外出旅行时,要注意卫生。在条件允许的情况下,应自带牙具、毛巾、剃须刀等生活用品,洗澡时尽量使用淋浴,接触公共场所的器械用具时要注意清洁,可准备一些消毒湿纸巾擦拭双手及物品。

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防病:科学合理安排行程,药物随声携带

严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常、急性中耳炎患者以及在孕期的女性朋友最好不要去高山旅游,高山气候会引起头痛、脉搏加快、呼吸短促等不良反应。

有过敏体质的人外出旅游,不要选择风天,因为风可加速空气中悬浮的尘埃及某些致病原的扩散,如需外出,要备上脱敏药物。

晕车者登车前半小时应服用晕车药,尽量不要空腹乘车,应先吃些食物,全程应保持车内空气流通。

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国庆期间健康指南---兰世亭医学健康科普第2508帖

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