寒露养生：多“甘”少“辣”防秋燥

发布时间：2021-10-08 16:28:38来源：春播运营平台辽宁省区

九

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节

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气

寒

冷

寒露

传统二十四节气

寒露

今日寒露。秋天的第五个节气，今年第一个带“寒”的日子。深秋的气息越来越浓，寒露在清晨的枝叶凝结。

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寒露是二十四节气中的第17个节气，是干支历酉月的结束以及戌月的起始；时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°(处于室女座)时。《月令七十二候集解》说："九月节，露气寒冷，将凝结也。"寒露的意思是气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

||二十四节气第17个节气

寒露

寒露养生

1、调理脾胃选贴敷

胃肠对于寒冷刺激非常敏感，容易发生胃肠不适。尤其是素有胃肠疾病的人群，更要注意调理。可在医生指导下进行对证的穴位贴敷，促进脾胃功能，脾胃健，则五脏安。

寒露时节，天气越来越冷，为了增强抵抗力，很多人开始进补，这样将会加快体内新陈代谢。毒素如果不能及时排出体外，就会严重影响身体健康。所以寒露不仅要进好补，而且更要排好毒。

寒露时节宜食养生汤水以润肺生津、健脾益胃，如胡萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、淮山北芪煲猪横脷等。宜多选甘寒滋润之品如，选用西洋参、燕窝、蛤士蟆油、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。

在进补的同时，我们也要选择合适的排毒食品来帮助排出毒素，以促进正常的新陈代谢运行。以下几种常见食物都是不错的选择：

2、阴虚体质如何调理呢？

体质特征：多为体形偏瘦，手足心热，面颊或颧骨潮红，有烘热感，口干舌燥，眼睛干涩，或喜冷饮，便秘，性情急躁，易失眠，外向好动，舌红少苔，或花剥苔。

形成原因：先天不足，积劳伤阴，纵欲耗精，过食辛燥。

发病倾向：结核病、咳嗽、失眠、便秘、长期低烧、复发性口疮、消渴病。

调体原则：滋补肾阴，壮水制火 

调体方法：甘梅饮

用法及用量：

1、中午、晚上温水冲服甘梅饮1-2袋，阴虚甚者，可每次服用2-4袋。

2、伴气虚者，早上、中午，温水冲服正气饮1-2袋，晚上温水冲服甘梅饮2袋。

3、伴血瘀者，早上、中午，温水冲服桃红饮1-2袋，晚上温水冲服甘梅饮2-3袋。

少吃生冷避免急性胃肠炎

寒露后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也相对减弱。如继续生食大量瓜类水果，或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，就可能发生腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病。容易上火的食物尽量少吃，饮食结构要以清淡为主；在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。烹饪时一定要加入生姜、料酒以祛寒解毒；秋天应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。

预防心脑血管病

秋季冷暖多变，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防。在晚秋时节，心肌梗死的发病率明显提高，高血压病人在秋冬之交，血压往往要较夏季的血压增高20毫米汞柱，容易造成心脑血管血液循环的障碍。因此，预防秋季感冒对心脑血管病患者而言相当重要。

做好保暖预防哮喘与过敏

据临床统计，天气变化占哮喘病发作原因的四分之三以上，其次为疲劳、过敏、饮食不当等因素。从时间上看，每年的十月是哮喘病的高发季节，气温的降低直接对哮喘有诱发作用。中医理论认为，哮喘一病，宿根为“痰饮伏于内，胶结不去”。一旦气候变化，就容易引动发病。所以，大家应当非常注意这个时节的天气变化，当有冷空气过境时，要提早预防，做到有备无患。深秋时要及时增加衣被，早晚出门最好能戴上口罩，以减少冷空气的直接刺激。

过敏性哮喘除了天气变换引起外，还有一个重要的因素，那就是过敏原。秋季的温度和湿度都明显低于夏季，空气中的浮尘增多，尘螨也在家里到处滋生，花草树木开始了新一轮的新陈代谢，家中的宠物也开始换毛，这些都是非常容易过敏的物质。少数秋季常吃的食品同样也会引起过敏症状，如：螃蟹、桃子、羊肉、鸡蛋、牛奶等。