寒露后最凶险的时间到了！做好这3点让你少生病，身体虚的抓紧！

发布时间：2021-10-14 09:41:47来源：素问轩

大家好，我是米医生

上海过山车式天气又来了

10号

上海本来午后最高30多度

可是，突然

冷空气到货上海

11号午后

气温20度堪堪出头

腰斩将近10度

大大大风+降水+降温三连击

不少人在上下班路上

穿着短袖，短裙

被吹到风中凌乱。。。

图源网络，侵权则删

今年夏天真的太长长长长了

上海已经5个多月

没有感受过冷空气的关爱了

但是显然

这次冷空气的爱过度了

有点让人瑟瑟发抖

然而

就在所有人都以为

上海即将一夜入冬

气温又开始“翻脸”了

受大陆高压的影响

这几天

上海气温短暂回升

最高甚至又到30度上下

但是！但是！

像前几天那样的气温骤跌

会在本周双休日

再来一次！

最高连20都不到

最低直接跌破15

你看这气温曲线，起起落落落落落落……

其实今年的入秋比以往都要晚

虽然在二十四节气来看

我们早在2个月前就立秋了

但，真正从气象意义上来说

入秋的标准是

立秋后连续出现5天

日平均气温小于22度

上海常年平均入秋时间

是10月2日

今年估计

得到10月16日

才算真正气象意义上的秋天

像现在这种

气温疯狂冷热交换

昼夜温差开始变大

温度一天比一天冷的模式下

很多人感冒，发烧，咳嗽

都是从这个时间点开始

当外感夹杂着过敏性咳嗽一起时

就会缠缠绵绵

一个月，二个月之久

再来看今年的五运六气

目前我们处于五之气

《内经》中写到

五之气，燥湿更胜

沉阴乃布，寒气及体，风雨乃行

这意味着

从现在开始

到11月21日（小雪）之前

燥气，湿气更加厉害

我们会经常有阴天

寒气更容易侵袭人体

大风大雨天

也会比以往更多

面对接下来

风，寒，燥，湿

四面夹击

我们应该如何养生防病呢？

第一，古人避风如避箭

在中医里

风邪就是一个载体

像一辆马车

寒，湿，燥这些外邪

最喜欢依附在风邪上

伺机侵犯人体

而且

秋天的风与春天的风

完全不同

春风吹来是暖洋洋的

而秋天的风呢？

秋风是冷酷无情的

所以有句名言叫

对待敌人

要像秋风扫落叶一样冷酷无情

这句话不是鲁迅说的

是雷锋说的

伤于风者，上先受之

头部是诸阳之汇

接下来一定要注意避风

尤其是孩子，老人

和体质偏弱的人

一定要保护好风池和大椎穴

第二，减少阳气的外泄

什么事容易外泄阳气呢？

比如秋季夜跑，游泳

以一天来分

白天为阳，晚上为阴

晚上宜静不宜动

从四季来分

秋主收，不宜外泄

而秋季夜跑呢

会让身上阳气大量外泄

无法好好收藏

还极其伤阴（汗血同源，血就是阴）

中医有子午流注

晚上17:00——23点走的是

肾经、心包经、三焦经，

都是收藏、修养生息的时间

这时候不宜运动、不宜大汗淋漓

第三，增减衣物有方法

入秋后

昼夜温差会瞬间变大

有时候甚至是10度以上

其实最简单的

增减衣物的方法就是

利用好马甲，背心，开衫

热了可以随时脱掉的

冷了可以随时套上

但，有一点千万别学

那就是露脚裸

脚

自古就有人的第二心脏之说

民间常说“寒从脚起”

看看下面的经络图就知道了

脚上的穴位多得数不清

靠右侧的是外脚裸，靠左侧的是内脚踝

三阴交，太溪。。。

这些穴位

都是治疗常见疾病的重要穴位

尤其是接下来

地面上的阳热之气将越来越少

阴气越来越多

我们更应该把脚保暖好

不要让寒从脚底入侵

最后简单说一下

正式入秋后

可以做点什么排寒+润燥

很简单

温胆汤泡脚+喝秋梨膏

梨

是我秋天最推荐的水果之一

滋阴润燥效果绝佳

温胆汤

我建议大家泡的水里放点姜

增加驱寒功力

泡脚最佳时间是晚上9点

半个小时左右就好

有利于补肾活血

（有静脉曲张或血栓，严重心脏病，糖尿病的，请在医生指导下泡脚。）

好了，接下来

在风大，雨大，寒气加重的日子里

感冒，鼻炎，肺炎，哮喘。。

这些疾病都会加重

切记三点

防风，防寒，润燥

很多病人来看诊都会问我

米医生我怎么样身体能好一些啊

想获得健康的身体也好

想获得良好的皮肤也好

健康的生活习惯

永远是放在第一位的

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