早啊，健康来了！【2021.10.15】

发布时间：2021-10-15 08:06:01来源：宁夏微健康

【身高焦虑就打增高针？小心打出健康问题】所谓的“增高针”就是注射用人重组生长激素，生长激素不能乱用，不能因为孩子身高不理想就给孩子注射。随意注射该类激素，不但无法让孩子长高，还可能给孩子身体“埋”下健康隐患。

虽然遗传是决定身高的主要因素，父母身高对孩子的身高影响很大，但后天因素同样很重要，合理的营养、适当的运动、充足的睡眠、以及轻松愉快的环境都有利于儿童身高的正常增长。”郑荣秀建议，首先，要保证充足睡眠，尤其是在生长激素分泌旺盛期（夜间22时至次日凌晨3时），要让孩子处在深睡眠状态；其次，要保证膳食摄入充足且均衡，每日饮食中都要包含蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、微量元素；最后，应让孩子保持每天运动，每次至少20到40分钟。▲摘自《科技日报》

通过开展前瞻性，随机对照临床研究，结合高通量测序和生物信息大数据分析，研究人员发现肠道菌群结构是超重、肥胖人群短期LCD减重效果的决定因素。此外，该研究通过构建基于肠道菌群结构预测LCD减重效果的人工神经网络模型，也为临床医学体重管理和干预提供了全新的策略和方法。▲摘自《科技日报》

不含防腐剂的面膜问题更大要选择正规销售渠道销售的正规品牌。一些微商面膜用后可能短期内见效非常快，但用一段时间后停用就出现皮肤问题,这类产品往往添加了重金属、激素等成分。

此外，要正确认识防腐剂。化妆品由于含有的水分和营养成分适合微生物生长，必须在化妆品中添加防腐剂来抑制微生物生长，否则容易滋生微生物,使产品发霉变质。有些商家宣称其产品不含防腐剂,其实是指产品使用多元醇类等其他物质发挥防腐作用,而这些物质目前尚未列入我国《化妆品安全技术规范》的防腐剂名录中。▲摘自《健康时报》

这些健身误区你躲开了吗（九）

虽然锻炼对于身体健康来说至关重要，但是我们周围总是充斥着互相矛盾的健身建议。什么时间锻炼最有效、花多长时间锻炼最合适、举重对女性适不适用……当这些所谓的“专家”都没给出个统一的结论时，参与锻炼的人们更是一头雾水了。为了让大家减少混乱，美国商业内幕网站（BusinessInsider）列出了一些最常见的锻炼误区和误解，尽可能地用事实将它们逐个“击破”。相信看过这些分析后，大家在健身的道路上能够少“绕远”。

谬论：流汗量是衡量运动成效的标准

事实：我们并不需要逼着自己参加像跆拳道这样消耗巨大的运动。

发表在《美国心脏协会杂志》上的研究表明，任何能让我们加大活动量和肺活量的运动都有益。也就是说，无论是每周两次筋疲力尽的跆拳道课还是步行30分钟，都有好处。另外，研究人员对比了4800名成年人的身体活动数据和死亡率发现，每天运动30分钟的人死亡率比不运动的人要低得多。也就是说，坚持规律运动比选择哪种运动更重要。▲摘自《人民健康网》

西洋参核桃鸽子汤解秋乏

取西洋参片10克、核桃仁20克、鸽子一只、瘦肉100克、姜1~2片；将鸽子宰杀洗净，切成4~6块，焯水去血沫；瘦肉切成半个拇指般大小；鸽肉、瘦肉与西洋参、核桃、姜片一起放进炖盅里，隔水炖一个半小时，调味饮用。

方中，西洋参又叫花旗参，其性凉，味苦、微甘，归肺、胃二经，为君药。它原产于北美，作为中药材使用至今只有200多年的历史。与我国东北和朝鲜半岛出产的人参相比，西洋参同样有益气提神、消除疲劳、提高免疫力的功效，但它性偏寒，能清热养阴生津，适合夏末秋初心慌气短、神倦咽干、咽痛烦渴等气阴两虚者食用。核桃味甘性温，归肺、肾经，又称“长寿果”，能健脑益智、润肺滋肾，为方中的臣药。鸽肉有“一鸽胜九鸡”的美誉，虽滋补却不油腻，能健脑补神、益气活血、生津止渴、壮体解乏，可提高机体活力。瘦肉性平，味甘、咸，有补中益气、生津润燥、强壮身体的功效。几味并用，可抗疲劳、抗缺氧、润秋燥、清虚热，对欲秋季进补，但阴虚火旺者也十分适宜。▲摘自《生命时报》

母亲孕期肥胖孩子易现精神问题

瑞典卡罗琳医学院附属医院一项研究显示，孕期严重肥胖的女性，生下的孩子出现情绪紊乱和精神压力问题的可能性比体重健康女性的宝宝高67%。

研究人员调查芬兰2004年至2014年间出生的近65万名儿童，最长随访11年。结果发现，与孕期体重正常女性生下的孩子相比，孕期肥胖女性生下的孩子出现神经发育障碍的风险高69%，出现注意力缺陷或行为失调的风险高88%。

如果孕前就患有糖尿病，肥胖孕妇产下的孩子出现多动症、自闭症或行为问题的风险比体重正常女性的宝宝高5倍多，出现情绪紊乱的风险高3倍多。▲摘自《人民健康网》

板栗生吃补肾熟吃健脾

中医认为栗子味甜性温，入脾、胃、肾，主要功效为养胃健脾，补肾强筋。板栗的吃法大体分为生吃、熟吃两种。一般认为生吃补肾，熟吃健脾。

生吃板栗可以防治肾虚引起的腰膝酸软、腰腿不利、小便增多以及外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等症。生食板栗还有止血的功效，若将生板栗去壳捣泥，涂于患处还可以治跌打损伤、淤血肿痛等。

板栗可炒或蒸煮熟吃。对于“脾虚”特别是小儿面色无华，体倦乏力，形体偏瘦，厌食或拒食的小儿脾虚证，可将板栗仁蒸煮熟磨粉制成糕饼食用，或用板栗和粳米熬制的板栗粥调理胃肠。这种吃法也适合治疗老年人由于机能退化所致的胃纳不佳,气虚乏力。▲摘自《健康时报》

【生活小常识】感冒鼻炎分不清？3招教你巧分辨！①感冒一般不会连续打喷嚏；鼻炎往往会连续打喷嚏，有时一次打10多个。②感冒初期会有清水鼻涕，但量不会很大；而鼻炎发作时，大量清水鼻涕会“喷涌”而出。③感冒病程较短，通常7~10天就能康复；鼻炎则病程较长，有的还会常年反复发作。