【田径教学】大步幅与快步频如何做到二者兼得

发布时间：2021-10-27 20:48:46来源：青少年运动

大家都知道步幅和步频的概念。要提高跑步速度，要么提高步频，要么增大步幅，或者两者兼备。虽然一般都将步频高的跑步方法叫做“步频跑法”，步幅大的跑步方法叫做“步幅跑法”，但是具体两种跑法的明确界限，却没有定义。一般来说，推荐长跑用小步幅高步频，短跑用大步幅，但也没有明确定论，事实上每个人都有适合自己的步频和步幅。所谓“适合”，就是按照那个步频和步幅来跑，能量效率最高。本视频将就如何最大化调和步幅与步频的关系进行讲解。

内容来源：XPollinationProductions

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