早啊，健康来了！【2021.10.28】

发布时间：2021-10-28 08:41:26来源：宁夏微健康

【为什么你越减越肥？《iScience》：体内缺少这种蛋白，再怎么减肥都是白费！】近日，来自日本冲绳理工大学研究生院(OIST)的科研团队发现了其中的奥秘，他们在小鼠前脑内发现了一种蛋白质“XRN1”，它在调节食欲和新陈代谢方面起着关键作用。相关研究以NeuronalXRN1isrequiredformaintenanceofwhole-bodymetabolichomeostasis为题发表于《iScience》杂志。▲摘自《生物谷》

天天敷面膜拯救“熬夜脸”，挺扯!

所谓熬最晚的夜，敷最多的面膜所能做到的补救，是很小的。经常熬夜，会导致内分泌失调，不仅会致使皮肤缺水，同时，因无法保证氧分的及时供应，粗糙、干燥、痘痘、细纹等各种状况都会经常出现。然而，市面上绝大多数的面膜，最大的效果就是补水，即使敷再多面膜，也只是补充了肌肤的水分，对于斑点、黑眼圈等问题收效甚微。另一方面，像崔淼一样，长时间大量敷面膜，甚至有可能对皮肤造成伤害，这样会让皮肤不透气，将皮肤的角质链接破坏掉，造成敏感肌的出现。

每天敷面膜，其实就是每天给脸用防腐剂，增加皮肤过敏的风险。如果说明书上没有标明，那么建议每周敷2～3次，特殊用途类的每周1～2次最佳。▲摘自《人民健康网》

一早开始工作前的拉伸放松操

回眸转头

▲双臂在身体两侧自然下垂。将头转向身体一侧，保持5秒～8秒，再转向身体另一侧。每转动一次保持5秒～8秒。

双手托天

▲双手十指交叉，两臂向上伸直举过头顶，掌心朝上，保持10秒～15秒。

张嘴瞪眼

▲抬起眉毛，睁大眼睛。同时，张大嘴巴来拉伸面部肌肉。保持5秒～8秒。▲摘自《人民健康网》

食品中为啥加香精

国家食品安全风险评估中心专家团答：食品中所含的香精又叫食用香精，是一种很常见的食品添加剂，常用于制作汽水、冰淇淋、果汁、糖果、糕点以及西餐食品等。它是从动植物体中提取的天然香料或人工合成的香料调合而成的混合香料，能够在常温下能发出芳香味。使用食用香精的目的是为了产生、改变、保持或提高食品的风味。

《食品添加剂使用标准》（GB2760）规定，只要经过安全性评价，就不会给消费者健康造成危害，并且在食品加工过程中有必要使用的物质才能作为食品添加剂。合法的食品添加剂，在国家规定的限量内使用，都可以认为是长期食用也不会对身体有害，而非法使用食品添加剂，超量超范围使用食品添加剂的行为都是违法的，应该坚决禁止。同时，食用香精本身也具有自限性，稍微放一点点就会产生很大的香气，如果放多了，味道会很刺鼻，既浪费成本也没有好处。因此，只要是按国家规定的标准和要求添加的食用香精，对身体无害。▲摘自《人民健康网》

这些断奶误区你可能不知道

断奶是宝宝成长过程中的一个重要的转折点，如果断不好很容易给孩子心理、生理上留下不必要的伤害，也不利于健康成长。

误区：断奶跟爸爸没关系

很多人都以为断奶是妈妈跟宝宝之间的事，跟爸爸没关系。实际上，断奶的成功也需要父亲的积极参与。比如在准备断奶前，妈妈可有意识地减少与宝宝相处的时间，增加爸爸照料宝宝的时间，给宝宝一个心理上的适应过程，提前减少宝宝对妈妈的依赖。▲摘自《健康报网》

菊花酒解头晕

早在战国时代，民间就有重阳节时饮菊花酒的风俗。中医认为，菊花味辛、甘、苦，性微寒，有疏风清热、清肝明目、平降肝阳的功效。

我们可以自制菊花酒：取菊花30克，干地黄、当归各10克，枸杞子20克，白酒500克；将诸药洗净，用纱布袋包紧，置白酒中，密封浸泡一周后饮服，每日中午、睡前各饮用一小盅。方中，干地黄滋阴清热，凉血补血；当归养血补血、润肠通便、调经活血；枸杞能够滋补肝肾、益精明目、养血，增强人们的免疫力。几味合用，可清利头目，适于阴血不足，肝脉失养所致的头目晕眩、疲乏无力、夜寐多梦、睡眠不实等症状。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】

这10条帮你学会“读书”：

①长期不间断地读书

②学会选书

③利用零碎时间读书

④网上阅读注意排除干扰

⑤兼顾阅读的深度和广度

⑥读书不宜拖沓

⑦要做读书笔记

⑧书不一定要买，可以借

⑨让读书成为像吃饭一样自然的事

⑩读后别忘分享和交流。