早啊，健康来了！【2021.11.2】

发布时间：2021-11-02 08:05:10来源：宁夏微健康

【全球首个乳腺癌疫苗临床试验启动！】近日，美国克利夫兰诊所的研究人员启动了一项最新的疫苗研究，目的是为了能最终为健康女性预防三阴性乳腺癌，这是一种极具侵袭性和致命性的癌症。该疫苗有可能成为有史以来第一种能预防乳腺癌的疫苗。▲摘自《生物探索》

易掉发揉揉头皮

入秋过后，不少人发觉头发掉得比以前多了。这是头发经历了夏季阳光伤害2至3个月后损伤积累的结果。

另外，秋季掉发还与头发的生长特点有关：头发的生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段，毛囊的生长也有一定的年周期性，春季万物复苏，头发的生长也是最快的，而到了秋季，则出现大量的休止期毛发开始脱落的现象。

日常头部穴位按摩有助于促进头部血液循环，对头发的护养也有一定的帮助，大家不妨经常对以下几个穴位进行重点按压。

百会穴：头顶是脱发最严重的地方，可以用拇指指腹按摩头顶百会穴，局部改善血液循环，增加对头发的营养供应。(百会穴位于头顶正中线与两耳尖联线的交点处)。

四神聪：用拇指的指腹在穴位上点按，以左右前后的顺序进行，增加血液循环。(在百会前、后、左、右各开1寸处)。

风府穴：以拇指指端沿顺时针点揉旋转5次，感觉到酸胀、不感痛即可。(该穴在后发际正中往上1寸处)

太阳穴：用中指指端在两侧太阳穴轻点。

在穴位按摩结束之后，还可以继续叩击头部，当头皮出现了微红即可，每日睡觉之前坚持穴位按摩和头部叩击的结合，可以有效促进头发的生长。

此外，平时生活中，在饮食上可以适当增加肉类食物的摄取，为人体提供生成和营养头发所必需的蛋白质，还可以多吃些芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合粥等滋阴润肺的食品，适当补充一些维生素B2，少食冰淇淋等冷饮，这些都可有效预防头发脱落。▲摘自《生命时报》

10条必读建议帮助健身爱好者练就完美身材（五）

健身有益长期身体健康

除了能够锻炼肌肉，健身还能保持骨骼健康，减轻衰老对骨骼密度的影响，降低健身者中老年时期患骨质疏松的可能性，避免骨折的风险。▲摘自《环球网》

喝牛奶减轻化疗副作用

接受癌症治疗的患者面临着一些放射疗法副作用。化疗会对味蕾和嗅神经系统造成破坏，使味觉和嗅觉之间复杂的相互作用消失。随着时间的推移，味觉、嗅觉异常（TSA）严重影响到患者享受食物的幸福感，导致食欲丧失和厌食症，更阻碍了患者的康复能力。

美国弗吉尼亚理工大学农业与生命科学学院的研究人员考察了乳铁蛋白（存在于母乳、牛奶中的一种活性蛋白质）治疗TSA的可行性。为此，他们选取19名正在接受化疗的癌症患者和12名健康人，要求他们服用乳铁蛋白营养补充剂，每天3勺，持续30天。随后，研究人员收集参试者的唾液样本，对其唾液中的蛋白质组成和矿物质等指标进行了分析。结果发现，服用乳铁蛋白使参试者唾液中的铁含量显著降低，α-淀粉酶丰富度提升，多种关键免疫蛋白的表达量增多，味觉和嗅觉得到改善。

研究人员表示，牛奶中的乳铁蛋白成分可以减轻化疗导致的副作用，提高癌症患者的口腔免疫功能，帮助他们更好地与疾病抗争。▲摘自《生命时报》

宝宝学步别走入误区（二）

宝宝成长的每一次进步，家长都特别期待与重视，尤其迫不及待想看到宝宝自己迈出人生的第一步。其实，宝宝学会走路的时间跨度很大，从1岁至1岁半都属于正常范围。对于宝宝学走路家长大都过度重视，反而导致拔苗助长，常常出现很多误区。

宝宝直接学走也挺好

不少父母对宝宝练习爬行重视不够，甚至认为可有可无。有些宝宝由于个体差异，未经爬行就直接学走，家长认为这样的宝宝更聪明。其实，爬行是宝宝生长发育必经且尤其重要的阶段。

爬行能使宝宝的四肢、躯干的肌肉得到锻炼，并逐步发达起来。四肢的协调能力也得到很大发展，为以后稳定地站立和行走打下基础。有研究证实，爬行少或没有经历爬行的宝宝，容易发生感觉统合失调。具体表现为身体的平衡功能不好，易摔跤，有些高技巧动作完成困难，或情绪不稳定、烦躁不安、注意力不集中、多动等问题。爬行对大脑的发育、智力开发有非常重要的意义。爬得快证明宝宝的四肢发育协调且完善，宝宝学走路也会比较容易。▲摘自《健康报网》

柚皮瘦肉汤助消化

眼下正是柚子大量上市的季节，剥下来的柚子皮有没有用处呢？在此，推荐一道消食化积的“柚皮瘦肉汤”：取鲜柚子皮120克（干品30克）、鸡内金30克、山楂肉15克、鸡矢藤30克、猪瘦肉500克、红枣3枚、生姜3片。先用微火烤鲜柚皮的外皮部约3分钟，用水清洗干净，切厚片；猪瘦肉洗净，切大块；红枣劈开，去核。然后连同洗净的鸡内金、山楂肉、鸡矢藤、生姜片一齐置于砂锅内，加入清水3升、白酒少许，用大火煮沸后改用小火熬一个半小时，精盐调味即可。

方中，柚子皮性味辛甘苦温，能宽中理气、消食，化痰止咳；鸡内金性味甘平，善于健脾消食、涩精止遗、通淋化石；山楂肉性味酸甘微温，长于消食健胃、行气散瘀、化浊降脂；鸡矢藤性味甘酸平，善祛风除湿、消食化积、解毒消肿、活血止痛；猪肉性味甘咸微寒，可补肾滋阴、养血润燥、益气消肿；佐姜、枣以调和脾胃。诸物合用，有较好的健脾理气、开胃消食、润肺化痰等作用，适宜深秋一般人群服用，尤其是饮食多甘肥厚腻、血脂高者。本方也可用于气郁胸闷、宿食不消、脘腹胀痛、咳喘痰多等症状的辅助治疗。▲摘自《生命时报》

【生活小常识】丝瓜治慢性喉炎。用丝瓜绞汁或将丝瓜藤切断，让其汁自然滴出，放入碗内，上锅蒸熟，再加适量冰糖饮用，就能有效治疗慢性喉炎。