熬夜！真的可能让我们变“痴呆”！

发布时间：2021-11-19 19:42:54来源：老百姓大药房集团

熬夜！！

到底对我们有啥影响？

一起来看看专业大佬们怎么说~

01

熬夜！可能会让你得健忘症！

美国密歇根大学的一项研究表明：熬夜引发的睡眠不足，会导致大脑中存储记忆的海马体中的抑制神经元活动会增加。这些抑制性神经元会限制它们周围神经元的活动，使得海马体中的正常神经元活动无法聚集，破坏记忆巩固，从而导致记忆减退，健忘。

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02

熬夜！不仅会“变傻”

还会导致“阿尔茨海默病”！

睡眠期间大脑会启动“排毒”程序，清除脑内垃圾。

近日，宾夕法尼亚大学的一项研究分享了睡眠依赖性低频(<0.1Hz)全脑活动在清除阿尔茨海默病相关毒素积聚方面的有力证据。

“该研究将静止状态下的全脑活动和脑脊液流动与阿尔茨海默病的病理学联系起来。这一发现揭示了低频（<0.1Hz）静息态神经和生理动态在神经退行性疾病中的潜在作用，可能是由于其睡眠依赖性驱动脑脊液流动以清除大脑毒素。

事实上，睡眠对于大脑的“排毒”作用一直在不断被揭示。目前已有越来越多研究显示，睡眠可以激活类淋巴系统来对大脑进行“大扫除”，相反，睡眠不足会影响类淋巴系统的正常运转，从而导致阿尔茨海默症等多种脑类疾病的发生。

03

睡得越少，“傻”得越快

长期随访研究报告揭示：睡个好觉的重要性。对于中老年人而言，睡眠时间少于7小时可能会增加三分之一患痴呆症的风险；对于老年群体，尤其是女性而言，睡眠中断还会增加一倍心血管死亡率。

与男性相比，女性在夜间频繁经历睡眠中断与更高的心血管疾病或其他疾病死亡率关联性更强。与睡眠更好的男性相比，睡眠中断时间更长的男性死于心血管疾病或其他因素的风险要高30%。与睡眠更好的女性相比，频繁经历睡眠中断的女性死于心血管疾病的风险增加了1倍。

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04

熬夜！可能导致抑郁！

一项来自美国密歇根大学学术医学中心的最新研究发现，长期不规律睡眠、晚上熬夜、晚上睡眠时间较少，甚至可能会增加一个人患抑郁症的风险。睡眠不仅是一个影响心理健康的重要参数，人体“睡眠—唤醒”时间表的稳定性更是一项至关重要的因素。长达十多年的研究表明，睡眠时间的缩短、睡眠持续时间的变化以及睡眠时间的变异性增加，与情绪低落和抑郁症状相关。

具体而言，每天减少睡眠时间、推迟睡觉时间、提早唤醒时间以及总睡眠时间和唤醒时间的较大变化，都会对他们第二天的情绪产生有害影响，且个体不同的睡眠指标可能比由于昼夜节律紊乱导致的昼夜睡眠不足更不利于精神健康。

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05

阿尔茨海默病

与睡眠、生物钟、肠道菌群

之间的关系

近日，一篇研究论文总结了睡眠障碍、生物钟紊乱和阿尔茨海默病（AD）对肠道菌群的影响，虽然睡眠障碍和生物钟紊乱（SCRD）对肠道菌群的影响不够明确且可能较为间接，但睡眠障碍有可能通过影响饮食等行为进而改变肠道菌群。

早期睡眠障碍和生物钟紊乱与肠道菌群的交互作用可能促进了AD病发。一些肠道致病菌群上升和有益菌群的下降会导致肠道壁膜的损伤，促进系统炎症发生，破坏血脑屏障（BBB）引起脑局部炎症等，最终导致AD。

阿尔茨海默病（AD）是一种发生于老年期的以进行性认知障碍和记忆力损害为主的中枢神经系统退行性病变性疾病。阿尔茨海默病型痴呆具体发病机制仍不明确，也没有治愈的方法，因此预防显得更为重要，所以我们应将重点放在疾病预防上。早发现、早治疗、早干预是最重要的举措。

参考文献

[1]DelormeJ,WangL,KuhnFR,KodothV,MaJ,MartinezJD,RavenF,TothBA,BalendranV,VegaMedinaA,JiangS,AtonSJ.Sleeplossdrivesacetylcholine-andsomatostatininterneuron-mediatedgatingofhippocampalactivitytoinhibitmemoryconsolidation.

[2]ReducedcouplingbetweencerebrospinalfluidflowandglobalbrainactivityislinkedtoAlzheimerdisease–relatedpathology

[3]Day-to-dayvariabilityinsleepparametersanddepressionrisk：aprospectivecohortstudyoftrainingphysicians

[4]Sleep，circadianrhythmandgutmicrobiota：alterationsinAlzheimer'sdiseaseandtheirpotentiallinksinthepathogenesis

[5]《NatureCommunications》和《EuropeanHeartJournal》

[6]Sleep，circadianrhythmandgutmicrobiota：alterationsinAlzheimer'sdiseaseandtheirpotentiallinksinthepathogenesis

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记忆障碍自评表（AD8）是美国圣路易斯华盛顿大学开发的问题评量表，包含8个问题，普遍用于初步检查阿尔茨海默病发生的可能性。

通过简单的回答，就能帮助您和您关心的家人、朋友快速检查是否出现了阿尔茨海默病的初期症状。

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