早啊，健康来了！【2021.11.19】

发布时间：2021-11-19 08:42:57来源：宁夏微健康

【又一宗罪！高脂饮食先让你变胖，然后再慢慢“拔”掉你的牙齿...】近日，发表在《JournalofDentalResearch》上的一项研究中，来自美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员通过动物研究发现由肥胖引起的慢性炎症可能会引发分解牙骨组织的细胞发育，进而阐明了与肥胖同时发生的其他慢性炎症，以及骨质流失背后的潜在机制。▲摘自《生物探索》

另一方面，全世界超过3%的成年人患有未破裂的脑血管畸形，称为颅内动脉瘤，其中大多数终生不异变，大约2.5%的颅内动脉瘤会破裂出血，导致蛛网膜下腔出血（SAH），也称为脑出血。近期，《美国心脏协会杂志》上的一篇题为“ModifiableRiskFactorsforIntracranialAneurysmandAneurysmalSubarachnoidHemorrhage:AMendelianRandomizationStudy”的最新研究显示：失眠可能是致命性脑动脉瘤破裂出血的一个潜在风险因素。▲摘自《生物探索》

拒绝“病态美”！日媒盘点短期节食减肥的9大危害（三）

想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。

日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以。

3.导致酮体增加

如果严格限制碳水化合物的摄入，身体则会燃烧脂肪酸而产生胴体。这种节食方法也许会有效果，却可能会引起呕吐、口臭，还会对肝脏或肾脏造成损害。▲摘自《环球网》

美研究:每天称体重有助于减肥

据外媒报道，研究表明，及时记录和测量体重，特别是每天坚持这样做有助于减肥并保持体重。研究作者表示，监控体重可增强减肥的意识，自我监控在行为改变和管理体重方面发挥重要作用。

美国匹兹堡大学护理学院和加利福尼亚大学旧金山医学院的研究人员对1042名成年人在12个月内的体重习惯进行了研究。结果发现，从不称体重或每周只称一次体重的参与者体重无变化，但一周称重六到七次的人平均减掉1.7%的体重。

在一项为期两年的研究中，康奈尔大学(CornellUniversity)的研究人员对长期减肥的最佳策略进行研究。他们对参与者进行了两年多的跟踪调查。据统计，大多数人在减肥的第一年体重就会反弹40%，五年内则会反弹到减肥前的体重。

研究人员将162名参与者随机分成两组。第一组参与者被要求每天称体重并记录数据。另一组则没有每日称重的指示。研究人员要求参与者用任何方法减去10%体重。结果发现，在每天按时称重的小组中，近33%的参与者在第一年里减掉5%的初始体重，而对照组则只有10%的参与者达标。

研究人员认为，每日称重可强化健康饮食和锻炼模式，并让参与者意识到不健康的行为何时影响其体重。特别的是，每日称重对组中男性参与者最有效。

此项研究的资深作者、康奈尔大学营养学和心理学教授大卫莱维茨基(DavidLevitsky)表示:“每天记录体重似乎对男性更有效，原因尚不明确。”▲摘自《环球网》

养胃健脾推荐栗子燕麦炖排骨

材料：栗子肉50g、燕麦50g、红豆25g、排骨150g、生姜适量（2人量）。

烹调方法：栗子去壳去皮（栗子肉表面的绒毛皮可用开水泡发后去除），燕麦米、红豆洗净（可提前用清水泡发1小时），排骨洗净切块并汆水去掉血污，在炖盅加入800ml清水，将以上食物全部放入炖盅，武火炖开后改文火继续炖1小时，最后调味食用。

汤品点评：糖尿病的标准治疗包括五驾马车（饮食控制、运动疗法、药物治疗、血糖监测和糖尿病教育），饮食控制是基础。其实糖尿病人群只要饮食搭配合理，总能量给予控制，很多东西都是可以吃的。

板栗秋冬之际食用最佳，它具有养胃健脾、补肾强筋的功效，虽然含淀粉比较丰富，但少量食用，并将其淀粉含量纳入一餐的总热量以内，对于糖尿人群血糖不会有太大的影响（50g的栗子肉相当于25g的大米热量）；此汤加入燕麦、红豆等血糖负荷低的食材，糖尿病人群可以将其作为主食食用，再搭配适量蔬菜即可。▲摘自《人民健康网》

研究发现：经常与父亲在一起的孩子智商更高

发表在《进化与人类行为》上的一项家庭教育研究表明，与缺少父爱的孩子相比，经常与父亲在一起的孩子智商更高，前途也更光明。研究纳入了1100万名被试者，并向其询问了是否参与阅读、远足等家庭活动等。丹尼尔·内特博士表示：“父亲的付出在孩子的成长中影响巨大，甚至会改变孩子30年后的未来”▲摘自《健康时报》

按揉内关，稳心率

最近季节交替，不少中老年心血管病患者心率不稳。其实，我们身体上就自带一个辅助调理心血管病的重要穴位——内关穴，经常按揉能缓解病证。

位置：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱和掌长肌腱之间。取穴时，一手握拳并屈起手腕，会看到两条突出的肌腱，内关穴就在这两条肌腱之间，另一只手并起三指放在腕横纹上，就是内关穴所在处。

按揉方法：将一只手的拇指放在另一只手的内关穴上，稍向下点压后，旋转揉动，直到产生酸胀感，力度适中，可两只手交替点揉对侧。

功能：内关穴可以调理三焦、宽胸和胃、养心安神、开窍镇痛。对于阵发性心动过速、心动过缓、心绞痛等有良效。值得一提的是，内关穴对于心率有双向调节作用，可使过快或过慢的心率调整至正常水平。该穴不仅对调理心血管疾病有效，还能缓解胃酸过多、呕吐、肠绞痛、胃痉挛等。

穴位按摩只能起到辅助作用，患者还应遵医嘱按时用药，以免延误病情。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】茶叶受潮不要晒！夏季茶叶容易受潮，若把受潮的茶叶放到太阳下晒就会走味。可用铁锅慢火炒至水气消失，晾干后密封保存，可保持其原味。