早啊，健康来了！【2021.11.21】

发布时间：2021-11-21 08:31:35来源：宁夏微健康

【用细菌递送药物到癌细胞内，有效治疗肝癌和乳腺癌】近日，美国马萨诸塞大学联合比利时鲁汶大学的研究人员在Nature子刊"NatureCommunications"期刊发表了一篇题为"Intracellulardeliveryofproteindrugswithanautonomouslylysingbacterialsystemreducestumorgrowthandmetastases"的研究论文。

该研究开发了一种无毒、基于细菌的递送系统，沙门氏菌，它不仅可以轻松进入细胞，而且可以专门针对癌细胞直接输送蛋白质（药物），且不影响健康细胞。一旦它的蛋白质有效载荷被传递，细菌就会清除，可以为目前无法治疗的癌症，如肝癌或转移性乳腺癌提供有效的靶向治疗。▲摘自《生物探索》

近日，发表在《Medicine&ScienceInSports&Exercise》上的一项研究中，来自埃迪斯科文大学和美国丹娜法伯癌症研究院的研究人员调查了运动对前列腺癌患者的潜在益处，包括运动对癌细胞的潜在直接抑制作用。研究显示，运动不仅能改善整体健康，还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”。▲摘自《生物探索》

拒绝“病态美”！日媒盘点短期节食减肥的9大危害（五）

想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。

日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以及减肥的正确方法。

5.给心脏造成负担

短期集中型的节食能够降低血压、胆固醇以及血糖值，减肥效果颇为显著，但也有着潜在风险。由于极端降低卡路里的摄取量，可能会导致心脏周围的脂肪增加。因而有心脏问题的人若想采取短期集中型节食，请务必咨询医师。▲摘自《环球网》

专家教你把生活变成健身房边蹲马桶边运动（二）

据英国《每日邮报》11月13日报道，美国心脏协会发布新运动指南，称无论运动的时间长短，任何锻炼都有助于身体健康。那么，如何将锻炼融入生活呢？私人教练ElizabethCrutchfield提供了六种适合在家锻炼的方法，从厨房到厕所，都能变成你的健身房!

2.把车停在离单位更远的地方!

把车停远一点，或者提前一站下地铁或公交车，这样您就可以增加更多的步行路途。您可以从每天要求自己走3000步，慢慢达到每日1万步的要求。2013年，美国加州大学伯克利分校的健康研究发现，步行可将高血压和高胆固醇的风险降低7%，将2型糖尿病风险降低12%。▲摘自《环球网》

美食家食谱：黑椒爆八爪鱼

黑椒爆八爪鱼是一道可口小炒，带有咸中带鲜、爽脆的口感。

材料：八爪鱼（小）400克，黑椒适量，姜米20克，葱段10克，盐、蚝油、花生油各适量。

做法：八爪鱼用盐拌匀，戴上手套不断搅拌5分钟后，用水冲洗，重复操作3次，再用清水冲洗10分钟，最后用布吸干水分备用。开锅下油，炸香黑椒和姜米，下八爪鱼大火翻炒片刻，以适量蚝油调味，下葱段，炒匀上碟即成。▲摘自《人民健康网》

六岁以下慎用感冒药

孩子一感冒，很多家长最先想到的是吃非处方感冒药。然而，《英国医学杂志》近日刊登新研究指出，6岁以下孩子最好不要服用减充血剂或含有抗组胺成分的感冒药，它们对孩子健康没有任何好处。

比利时根特大学高级研究员安德·萨特博士及其研究团队完成的最新临床试验表明，家长经常给孩子使用非处方感冒药，非但不能有效缓解鼻塞、流鼻涕等症状，反而会给孩子带来潜在的副作用，比如血压骤升、应激反应或全身抽搐等。

萨特博士指出，普通感冒通常由病毒感染所致，症状7~10天内即可消失。研究发现，非处方感冒药对成年人治疗效果也不理想。单独使用减充血剂，或与含抗组胺成分的感冒药、止痛药同时使用，对缓解鼻塞、流鼻涕作用很小，症状依然会持续3~7天。此外，可能出现嗜睡、头痛或胃部不适等副作用。长期使用减充血剂还会导致慢性鼻塞。

早在2008年，美国食品药品监督管理局（FDA）就发出警告，2岁以下婴幼儿不应服用咳嗽药和感冒药，此类药物只能用于大一点的孩子。美国儿科学会也建议，不要给4岁以下儿童服用非处方咳嗽药和感冒药。

FDA建议，父母可以使用儿童泰诺或布洛芬缓解发烧和疼痛等症状，使用冷雾加湿器帮孩子鼻腔收缩，呼吸通畅。另外，要多给患儿喝水。▲摘自《生命时报》

手梳前额，缓解失眠

中医将失眠称为“不寐”“目不暝”“失寐”等。中医理论认为，“不寐”主要是因为饮食、情志、劳倦、体虚等因素，令脏腑心神被扰，或心神失于濡养所致。日常受失眠困扰的人不妨经常按揉印堂穴和神庭穴，有助清头散风、镇静安神。

取穴：印堂穴，在两眉头中间；神庭穴，在前发际正中直上0.5寸处。

方法：梳前额需要一名家人帮忙，失眠者取坐位或仰卧位，家人站在其头后，将双手拇指微微立起，用指腹自失眠者印堂穴起，交替按揉至神庭穴，按揉时先稍用力按下再轻轻揉动，以失眠者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。从印堂穴至神庭穴，再从神庭穴至印堂穴，反复按揉至少10分钟，以失眠者能缓慢入睡为佳。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】橙皮的生活妙用

驱除蝇虫。蚂蚁、苍蝇和蚊子都不喜欢橙子和其他柑橘类果皮中所含的柠檬烯。在容易聚集此类昆虫的地方放置一些橙子皮，驱虫效果极佳。