早啊，健康来了！【2021.11.24】

发布时间：2021-11-24 08:42:30来源：宁夏微健康

【重磅研究！与治病和延缓衰老的“神药”相比，饮食才是灵丹妙药！】近日，发表在《CellMetabolism》上的一项新研究中，来自悉尼大学的研究团队发现，与通常用于治疗糖尿病和延缓衰老的三种药物相比，营养对衰老和代谢健康的影响更大。因此，你的健康终究还是写在了你的食物里。这些结果为我们了解"吃什么"与"如何变老"之间的机制增加了新的线索。▲摘自《生物探索》

拒绝“病态美”！日媒盘点短期节食减肥的9大危害（八）

想要早日见到成效而进行“短期集中型节食”来减肥的人不在少数。然而，这种节食方法虽然能瘦下几斤，瘦身效果却无法保持，还可能会导致身心不健康。

日本livedoor新闻网将详细介绍短期集中型节食的危害以及减肥的正确方法。

8.导致无精打采

短期集中型的节食虽然能够减少体重，但减去的却是体内蓄积的糖原和水分，从而导致身体能量不足而陷入疲软的状态。同样的，维生素或矿物质营养素的减少也会导致能量不足，而导致身体懒倦疲累。▲摘自《环球网》

专家教你把生活变成健身房边蹲马桶边运动（五）

据英国《每日邮报》11月13日报道，美国心脏协会发布新运动指南，称无论运动的时间长短，任何锻炼都有助于身体健康。那么，如何将锻炼融入生活呢？私人教练ElizabethCrutchfield提供了六种适合在家锻炼的方法，从厨房到厕所，都能变成你的健身房！

5.做饭的时候也别忘了运动

你等待一壶水煮沸时，可以在桌台上做对抗俯卧撑，或者插着空做5个弓箭步。在这段时间，你还可以锻炼进行更深度的锻炼，比如锻炼身体某处肌肉。提臀就是一个不错的选择：夹紧屁股，保持10秒，然后放松。或者是收紧你的肱三头肌，同样保持10秒钟再放松。▲摘自《环球网》

宝妈最爱！11款高“颜值”宝宝食谱推荐（一）

美食可以让心情变得更好,而有高“颜值”的美食相信更能激发食欲。今天小编整理了几款好看又好吃的超可爱美食,它们可是很多宝妈最爱哦!

彩椒圈太阳花煎蛋

原料:红彩椒1个；黄彩椒1个；鸡蛋2个；盐；黑胡椒各少许

做法:

1、将彩椒洗净后去蒂切成厚度约0.5CM的彩椒圈。

2、平底锅加热,倒入少量食用油抹匀锅底,彩椒圈入锅。

3、将鸡蛋分别打入彩椒圈中,中小火单面煎制。

4、待鸡蛋稍稍凝固,撒适量盐、黑胡椒调味。

5、鸡蛋煎至蛋黄变熟即可关火,随个人喜好搭配酱油或番茄酱食用。▲摘自《人民健康网》

“满月头”还是不剃为好

很多父母都会选择在满月给孩子剃胎发，因为民间有一种说法：满月剃胎发可以使宝宝以后的头发长得浓密柔润。但现代医学认为，“满月剃发”并没有任何科学依据。婴儿的皮肤又薄又嫩，抵抗力还比较弱，而剃刮容易损伤皮肤，引发皮肤感染。如果细菌入侵头发根部破坏了毛囊，不但头发长得不好，反而会适得其反，可能导致宝宝脱发。因此“满月头”还是不剃为好。

如果宝宝出生在夏季，头发又比较浓密，且正好又是酷热的夏季。为防止宝宝头皮长湿疹，可以将宝宝的头发剃短，但不同意剃成光头。已经长了湿疹的头皮就不要剃刮，否则更易感染。

如果天气寒冷的话，宝宝剃毛发可以等到满百天之后；如果宝宝头发又稀又薄，可以晚几个月在剃也可以。但要做好日常洗护工作，防止头发里藏有污秽，引起头皮瘙痒、长疱，严重时还会引发感染，危及宝宝的健康。▲摘自《人民健康网》

常用手机，揉四穴

短短几年，手机从通讯工具变成了生活必需品，随之而来的是手机成瘾问题越来越严重。不少人会因长时间用手机，出现手指、手腕疼痛、麻木等不适，日常不妨多按揉手部的4个穴位：鱼际、列缺、合谷、阳溪。

取穴：鱼际穴位于大拇指根到手掌根中间点，肉最丰厚的部分；列缺穴，将左右两手虎口交叉，一手食指压在另一手腕后高骨的正中上方，食指指尖处的凹陷处即是；合谷穴，位于拇指和食指合拢后，隆起肌肉最高处；阳溪穴在手腕拇指侧，两根肌腱之间的凹陷中。

操作方法：每天分别按揉4个穴位，以产生酸麻感为宜。▲摘自《生命时报》

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【生活小常识】【新装修的套房多久可以入住】相信大多数刚装修完的朋友都会对搬入新家迫不及待吧？但是，即使通风良好的情况下，至少也要2-3个月才可入住。为什么要这么久才能入住呢？因为装修材料中往往含有甲醛，这种有毒物质会损害人体健康，容易造成呼吸道疾病、不孕不育、白血病等疾病。