早啊，健康来了！【2021.12.1】

发布时间：2021-12-01 08:03:05来源：宁夏微健康

最近，美国国家癌症研究所、SanfordBurnhamPrebys医学研究所联合马里兰大学的研究人员共同发表了题为：Asystematicgenome-widemappingofoncogenicmutationselectionduringCRISPR-Cas9genomeediting的研究论文。研究团队发现，CRISPR-Cas9基因治疗需要谨慎监测癌症相关基因突变。▲摘自《生物探索》

室内绿植多，皮肤更健康

英国雷丁大学和皇家园艺学会组成联合小组，对“饥渴”植物的养生护肤作用进行考察。他们发现，“饥渴”植物生长需要大量的水和阳光，它们吸入二氧化碳后释放氧气，并向周围空气中“喷发”水蒸气。这一过程改善了空气质量，使室内氧含量更高、空气更湿润，从而帮助人们减少皮肤和呼吸道干燥，降低呼吸道感染风险并防范流感病毒传播。研究人员对多种植物改善室内空气质量能力进行对比分析，发现白鹤芋和常春藤的效果最好。

英国皇家园艺学会专家蒂亚娜·布拉努沙博士说：“对许多老年人来说，每天有超过80%的时间都在家中度过，在室内多养一些植物是一种廉价易行的养生保健法。‘饥渴’植物的高蒸腾速率是改善室内空气的关键。它们需要大量的水才能生长良好，正是这一点相应地维持了室内空气湿度。”▲摘自《生命时报》

教你一套全身淋巴按摩操

淋巴分布全身，是人体重要的免疫器官。如果压力过大、运动不足、生活不规律，淋巴就会堵塞，导致疲劳、淋巴结肿大、关节僵硬等症状。日本“生活门”网站最近总结了一套淋巴按摩操，帮助疏通淋巴结，改善身体状况。

1.按摩锁骨上方凹陷处淋巴。从肩膀到喉咙方向，用食指、中指像画圆一样按摩。对于女性，左侧锁骨淋巴与下腹部、下半身的淋巴关系密切，要多按摩。

2.按摩颈部淋巴。从耳朵下方到锁骨的方向，用四根手指像画圆一样按摩。

3.按摩胸部上方淋巴。用一只手覆盖在另一侧的胸部上方，大拇指在锁骨处，另外四根手指朝腋下的方向推。

4.按摩腋窝处淋巴。用一只手的四根手指放在另一侧腋窝处，像画圆一样轻轻按压；再用拇指和食指托住另一侧大臂，两指向肩膀的方向画圆推按；最后，将一只手放在胸侧，向腋窝方向按摩。

5.按摩大腿根部淋巴。躺下后，将双手分别放在左右大腿根，用四根手指向腹部方向按摩。

6.按摩膝盖后淋巴。两手拇指分别放在膝盖上，四肢放在膝盖后侧，向大腿根方向推，慢慢画圆按摩。▲摘自《生命时报》

宝妈最爱！11款高“颜值”宝宝食谱推荐（八）

薯蓉芝士焗西蓝花

原料:西蓝花300克；薯仔(土豆)2个；鲜香菇20克；玉米30克；芝士适量；植物油适量；食盐5克；白胡椒粉10克；淡奶油100克(可略)

做法:

1、土豆洗净外皮后上锅蒸熟；西蓝花洗净后切小块；香菇洗净切片状；锅里烧开水,水开后倒入西蓝花,加入1汤勺植物油和5克盐,稍稍焯下捞出沥干水分；热锅倒油,倒入香菇和玉米粒一起翻炒至香茹变软即可盛出备用；

2、熟的土豆去皮后,加入香菇玉米粒一起压成泥状；加入淡奶油和白胡椒粉,然后再搅拌匀；将土豆泥平铺在烤盘里,压实；摆上焯好的西蓝花；

3、往西蓝花表面撒上芝士；烤箱预热10分钟,180度15分钟即可出炉食用。▲摘自《人民健康网》

长时间使用电子产品导致青少年焦虑合理控制时间是关键

一项于11月份发表在《预防医学报告》杂志上的研究显示：每天使用电子产品超过一个小时就会导致两岁以上的儿童出现焦虑、压力过大、求知欲下降、自控力降低等症状。那是否应该将青少年每天使用电子产品的时间控制在一小时之内呢？让我们跟随法国健康杂志《TOPSANTE》一起了解一下。

美国圣地亚哥公立大学与佐治亚大学的研究人员利用美国2016年国民儿童健康数据，随机对40300个2至17岁的儿童样本进行分析，发现每天使用电子产品超过7个小时的孩子出现焦虑的几率是那些只花费一个小时的人的两倍;在14至17岁的青少年群体中，42.2%的使用电子产品超过7个小时的人不能按时完成学习任务，而在每天使用一个小时电子产品的人中，只有16.6%的人完成不了学习任务。

参与研究的心理学家让特温吉(JeanTwenge)与心理学教授基思坎贝尔(KeithCampbell)表示：对于儿童与青少年这两个不同年龄段的群体而言，他们的心理健康状态与其使用电子产品时长之间的联系是不同的，应根据年龄段对使用电子产品时长进行区别划分。加拿大儿科学协会建议将5至17岁青少年每天使用电子产品的时长控制在2个小时以内▲摘自《环球网》

美容护肤药浴

美肤药浴绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白檀香、白松香各30克，煎成药液，全身浸浴，有健美皮肤、滋养容颜的功效。

花瓣浴可以取玫瑰花、荷花、菊花的干花或者新鲜花瓣，洗干净后，在入浴前将花瓣撒于水面，洗浴时用花瓣揉搓面部和身体，能够洁身除垢，还能够芬芳滋润肌肤。

盐醋浴在浴水里加入少量的盐或几滴醋，能促进皮肤的新陈代谢，使其更富有弹性。用来洗发还可以减少头屑，能使头发保持柔软又光泽。

此外，还有橘皮浴、柠檬浴、牛奶浴、茶浴，以及在日本流行的酒浴等，都能够起到美容护肤的作用。▲摘自《人民健康网》

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【生活小常识】这些夜跑误区，你都知道吗？①运动后大量饮水：可能会引起“水中毒”；②立即躺下或蹲坐：肌肉泵作用消失，回心血量急剧下降，容易出现头晕眼花，甚至昏倒；③运动后马上洗澡：会令汗腺排汗停止，热散发不出来，对身体恢复不利；④运动后盲目进食：运动后稍作休息再进食。