因为家长的无知，一半孩子没长到遗传身高！

发布时间：2021-12-17 12:11:31来源：儿童心理课堂

“怎么帮孩子长高？”

“父母都不高，孩子还有希望蹿个儿吗？”

知乎上关于孩子个子矮小、如何长高的话题一刷一大把，甚至孩子才3岁，家长就已经焦虑得不行了。

字里行间尽是家长的担心，孩子身高是不是受到了遗传影响？是否在合理范围内？喂养方式是否错了？

像这样为孩子个矮发愁的家长不在少数。

“春生夏长，秋收冬藏”，在万物生长的季节，孩子的身高增长速度也会加快，今天就来说说家长都关心的孩子身高问题，帮孩子再长一点点。

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想长高，先了解骨骺线

我们之所以能长高，主要仰仗骨胳增长实现的，主要体现在长骨的不断增长，而长骨是由骨干和骨骺组成的，在骨干与骨骺之间，有一层软骨，也就是传说中的骨骺线。

（图源网络）

骺软骨在生长激素的刺激下不断分裂增殖，骨细胞不断增多，骨头不断加长，然后就能不断长高。

但青春期结束之后，骺软骨会骨化成一条线，标志着骨干和骨骺完全闭合，长骨停止增长了，也就是前面说过的骨骺线闭合后，就不能再长高了。

通常情况下，男孩骨龄到16岁骨干和骨骺基本上就闭合了，女孩月经初潮一年半后，便进入长高末期，长骨基本停止生长。但也存在个体差异，有的女孩初潮后一年还能长个，有的女孩半年就不长了。

总之，家长们一定要在骨骺线闭合前，帮助孩子完成长高大业。

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导致孩子个子矮的原因

大家通常认为个子高的孩子一定基因好，我家孩子个子矮，从一定程度来说是自己拖了娃的后腿。虽然说遗传是影响孩子长个的重要因素，父母高不高，会影响孩子将来的身高情况，但除了遗传外，还有这些因素也影响着孩子的生长发育。

●营养过盛或不足

饮食结构、营养摄入对孩子的健康成长至关重要！营养不足必定会导致孩子个头矮小，身高不达标。

但过度补充营养也会起到反作用，很多家长认为孩子处于长身体阶段，吃胖点也没什么不好，却不知营养过剩对孩子造成的不良后果多可怕，不仅会导致肥胖，还会阻碍长高，所以饮食要适度且均衡。

北京协和医院潘慧教授建议孩子补充含钙丰富的蔬菜、豆类及含锌量高的水产品，还有含铁的红肉和动物内脏。建议帮孩子养成喝牛奶的习惯，一杯奶33%的钙质能被人体吸收，同时还能补充蛋白质，一举两得。

如果乳糖不耐受，可选择喝酸奶，但不能含糖，糖分会导致钙流失，等于白喝了。

同时，保证维生素D的补充，促进钙质吸收。

●睡眠不足

睡眠不好带来的身体影响，想必很多人都体会过吧，换做孩子只会更严重。

夜晚本是人体生长激素分泌的密集期，在睡眠状态下长个更快，如果孩子睡眠不好，或睡眠不充足，就会影响生长激素的持续分泌，便会阻碍身高发育。

所以当孩子出现难以睡整觉、入睡困难等睡眠情况时，及时帮孩子进行调理。

尽可能保证孩子的睡眠时间，尤其是深度睡眠的时间和质量。因为只有深度睡眠状态，生长激素的分泌量才能达到最大。

●运动少

缺乏运动肯定有碍生长发育，这对于孩子来说非常重要，千万不要忽视体育锻炼。

北京协和医院潘慧教授建议坚持每周运动至少5次，每次半个小时，像跳绳、游泳、羽毛球、篮球、拉伸运动，哪怕只是快走、慢跑都可以促进骨胳生长，有助于孩子长高。

●慢性疾病或滥用药品

除了遗传这种先天问题，如果孩子得了慢性疾病，需要长期服药治疗，那么也可能会影响孩子的身体发育。

可怕的是，一些家长为了促进孩子长个，会让孩子服用所谓的“长高保健品”，这些保健品或许能达到短期长个的效果，但同时药品中可能含有促早熟的成分，会导致骨骺线提前闭合，这要想再长个就困难了。

家长们一定要合理判断孩子的生长情况，把握长高黄金期，帮孩子们健康成长。

每个年龄段，孩子长高关注重点不一样

孩子身高发育，不同年龄段关注重点也不一样——0-3岁，孩子身长的1/3以上就已经长好了；3-7岁是孩子身高发育的平稳期；8-14岁是身高发育的快速期，也是最后冲刺期。

但很多父母在这三个年龄段没有做到位，影响到了孩子的发育潜力。

所以我们和北京协和医院内分泌科主任医师潘慧教授制作了三门《儿童身高发育课》，分别适于0-3/3-7/8-14三个年龄段。

下面根据孩子的年龄选择合适的课程，从饮食、睡眠、运动、情绪等方面，让孩子比遗传身高多长高10cm！

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【0-3岁】

很多家长知道青春期是孩子身高发育的快速期，但是很少有人知道，孩子刚刚出生后的1000天，0-3岁，也是孩子身高发育的关键时期。

0-3岁，也是决定孩子一生身高的重要时期，抓住这个时间段，孩子成年后甚至可以突破遗传身高的限制，再多长10厘米！

一个身高170cm的成人

TA身高的1/3以上

在两岁之前就已经长好了！

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【3-7岁】

在3-7岁的课程里，我将重点帮大家定制孩子的身高管理体系，定制适合孩子的食谱、运动项目、睡眠时间；

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【8-14岁】

而在8-14岁的课程中，我将重点帮助家长了解青春期长高规律、孩子的潜能身高，解决生长痛，制定适合孩子的运动计划。

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突破基因：让孩子比遗传多长高10CM

在课程当中，潘慧教授会帮助爸爸妈妈们辨明儿童长高的谣言和误区，掌握从饮食、睡眠、运动、心理等各方面干预孩子身高发育的方法。

幼儿园的小朋友，每年应该长高几厘米？

想让孩子达到理想身高，现在应该长多高？

哪些运动会让孩子身材矮小，千万要提防？

吃什么会影响孩子一辈子身高，千万要注意？

跟着潘慧教授一起抓住孩子的黄金生长期和最终生长期，你的孩子也能突破遗传基因。

轻松易懂：在家帮孩子打造完美身高

这次课程耗时6个月打造，潘慧教授会用老少咸宜，生动接地气的语言，为你讲解实用、轻松、有效的解决方案！

不用半夜到北京协和医院排队抢潘慧教授的专家号，你也能轻松看完每节课。

无论是老人还是小孩都能听懂，在家就能轻松塑造孩子的身高。

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