10大妙招，让脂肪肝不再“为所欲为”！【新民健康】

发布时间：2021-12-20 17:21:33来源：新民健康

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肝脏是我们人体重要器官，也是不可缺的器官之一。肝脏可以对身体存储的脂肪进行消化吸收再进行氧化与转化，当身体肝脏因各种因素出现脂肪代谢异常问题时，那么会导致体内脂类物质平衡失调，从而导致脂肪肝的发生。

脂肪肝患者如何做好保健呢？教你10个妙招，助你做好脂肪肝保健工作。有效护理脂肪肝的10大妙招推荐如下：

1、坚持运动可以提高人体抵抗力，坚持合理的锻炼，有助于人体在运动过程中可以大量消耗身体存储的脂肪，加快脂肪消耗量。

2、保持乐观情绪。患者面对患有脂肪肝的事实，一定要有足够的心理承受能力，多了解关于脂肪肝的知识，保持乐观情绪。

3、脂肪肝患者要定期做好检查，做肝功能，血脂，等常规检查防止并发症的发生。

4、在饮食方面要控制热量的摄入量，尤其是对胆固醇，饱和脂肪等食物药，减少摄入。增加有助于抗氧化维生素和纤维素的食物，可降低体内的血脂水平，保持体重。

5、保持良好的生活习惯，不要抽烟，不要喝酒，因为烟和酒中，还有对肝脏有害物质，不利于脂肪肝患者身体恢复。

6、脂肪肝患者在日常饮食上不能过于精细，最好多吃粗粮，多吃蔬菜和水果，保证基本的膳食纤维摄入。

7、脂肪肝患者要多喝水，促进身体代谢，排出体内多余的垃圾，有利于脂肪分解。

8、日常饮食保持清淡拒绝盐的食物，否则不利于脂肪，更好的分解。

9、平时要控制高能量、高糖类的食物，控制热能摄入，这样身体体重才能保持标准状态。

10、建议不要吃或少吃动物内脏或蛋黄类食物，皆因这些高胆固醇食物会让身体囤积过量的脂肪。

关于有效护理脂肪肝的10大妙招，就做以上内容的介绍，总之脂肪肝患者平时主要还是要保持良好的日常起居饮食习惯，这样才能更好的控制脂肪肝继续恶化。