这是个了不起的功能......

发布时间：2021-12-22 22:32:37来源：Liya妈妈是宝藏

大家好，我是宝藏妈妈Liya。

最近Liya在热爱养生的二姐带领下，好好学习着调养自己的身体。毕竟我也想跟二姐一起活到100岁嘛！

昨天冬至，虽说冬至后就正式进入了“数九天气”，上海也是这几日才开始正式有了些东风肆虐的感觉，冷飕飕的冬天，总想躺在暖暖的被窝里才好。

虽说“万物皆冬眠”，但每到冬季总有人怎么也睡不好。

有了娃以后的Liya也是如此，要么一夜睡不安，要么就累的睡不醒，要想要规律的睡眠，可真是难上加难。

赶巧，前几周，我和二姐在外学习，研习的课题就是“睡眠疗愈”，讲的便是好的睡眠如何帮助身体实现自愈的功能，这才知道，原来我们平日里有很多疾病通过科学的睡觉便能慢慢改善和根除。

不禁想起在二姐的养生社群里有很多朋友都分享过自己睡眠的问题，前阵子给大家做问卷，睡眠问题也是点击率居高，看来，不能好好睡觉确实是大家都在面临的问题！

我们了解到，这“睡眠疗愈”的法子，源于武当睡功，也是道家的一大养生功法，在武当修行二十多年的陈抟便是以善睡闻名天下。

那么问题来了，睡功是个啥？

众所周知武当是武术圣地，青春时期看惯了武侠小说的我倒还真没有听过睡功这一功法，而且可以通过好好睡觉来疗愈身体。这也太神奇了吧。

于是，为了搞搞清楚如何用睡眠疗愈身体的奥秘，Liya和二姐上周特地收拾行李，拽上睡眠同样不好的凌凌漆，专门来到武当山这么一个睡功的发源地，好好了解了一下睡觉的门道。

壹

说到睡觉，二姐说他是这些年的睡眠确实一直不大好，睡得晚，容易惊醒而且夜梦也多，头两年夜里醒来就一直无法二次入眠，精神和精力也是被磨的一天不如一天。

古人云“三分调，七分养”。便是告诉我们，好的体质三分靠调理，七分靠养护。清代医家李渔也曾说过：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”

这就是说，睡觉，是最好的养护办法。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使心脑神经，以至整个内脏循环系统都得到休整，从而促使身体组织生长发育和自我修补，起到增强免疫功能，提高身体对疾病的抵抗力的功能。

二姐管这个功能叫做“自愈能力”，这对我们平日里养生至关重要。

然而，在如今快节奏的生存状态下，当睡觉和工作发生冲突时，大多数人首选放弃睡眠，“熬个夜吧，工作要紧”这是大多数人的想法。更糟糕的是，有时候明明已经完成了工作可以早早入睡，却还是会选择把时间交付给手机，熬不住了才入睡二姐管这叫“晚睡拖延症”。

这种种牺牲睡眠的行为，也深深破坏了我们的“自愈系统”，Liya如此，二姐如此，凌凌漆如此，我想在看这篇文章的你们，大多也是如此。

贰

此行Liya了解到，破坏我们睡眠“自愈能力”的原因，一方面是睡眠不足，另一个方面，也是大家常常忽视的问题，那就是睡眠姿势的问题，这个过于复杂，二姐下次专门给大家做详细的解释。

今天我们主要讲一下睡眠不足的问题：

而当我们的睡眠出现问题时，我们身体便开始以各式各样的形式来告诉我们，它们开始紊乱了。

首先是情绪：

睡眠不好对我们的情绪有一个非常大的危害，让我们不能自主控制情绪。

其实，失眠或是睡眠不足的人，大都不同程度地伴随着焦虑、抑郁等情绪。

我清楚的记得社群里有一个姑娘，因为工作压力大，晚上又时常失眠，于是她开始对睡觉产生了恐惧，每每中途惊醒便是焦虑的哭泣很久，觉得一定会影响到第二天的状态和效率。

而这种消极的状态，也会带来更大的精神压力以及焦虑，更是会加剧睡眠问题。

我记得之前还看过环球心理咨询的一个关于睡眠不足对情绪方面的研究，结果表明大多数人睡眠不足更加易怒且具有攻击行为。

大家肯定都颇有感触，若是头一夜没休息好第二天就会脾气比较暴躁，言行不自觉的就带上了攻击性，也更容易与人发生冲突。这种情绪不管是对自己还是对旁人都是非常消极的影响。

再者便是身体的影响：

睡眠不好或者压力过大的人经常会头疼，也叫“神经性头疼”，睡眠不足会使神经长时间紧绷着，易导致神经衰弱，而头疼只是神经衰弱的一个主要表现。

更严重的还伴有健忘，全身肌肉疼痛，更严重的还伴有心悸，呕吐，身体器官功能衰退等各方方面的症状。整个身体的自我调节功能都受到影响，恶性循环，真的是让人苦不堪言。

叁

相信很多人，都在被睡眠折磨着，而我们想要改善睡眠的问题，就得从改变睡眠习惯和基本的日常调养做起：

首先就是调整作息（这是大家都明白，却也很难做到的事情）。

如今正值寒冬，冬季养生最重要的是要保证充足的睡眠。

有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。所以，要早睡晚起，日出而作，以保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。

此时最适合的睡眠时间应该是晚上11点入睡，最好是晚上11点时做到已经熟睡，因为23：00-1：00正是机体各器官排毒的黄金阶段，错过这个时间对身体的危害我就不再重复说了。

所以Liya建议，冬季作息最好就是22：30就躺到床上准备入睡，早上7：00-8：00起，这样不仅时间充足，而且符合自然作息规律。

说完关键的作息，还有许多促进提升睡眠质量的方法，例如保持好心情，养成良好生活习惯，避免夜生活过于丰富等等。

肆

在二姐眼里，追求“养生之道，莫先于食”，能动嘴的就不动手。二姐这回专门讨教了一个有效促进睡眠的膏剂——酸枣仁膏，Liya今天借花献佛，分享给大家。

养

生

之

道

宁心安神

治疗失眠

改善睡眠

它的成分主要是酸枣仁，酸枣仁是宁心安神之良品，可以有效改善睡眠质量，在治疗失眠，多梦等问题上有很好的效果。

二姐特地从网上买了点，给Liya和凌凌漆分了分，味道也是非常不错的，等我们先吃着，效果好了再分享给大家。睡觉是人必需的自然行为，是生物节律的体现，根本目的就是为了让身体在睡眠的时候都能够得到休息，白天能更好的节律性的工作。

都说“睡得好，人长寿”，睡眠不足的伙伴们，在看完这篇文章之后就开始行动吧，配合文中建议的作息时间，只要坚持，相信大家睡不好的情况一定会有所改善！

冬至已至，我们互相监督，坚持做好早睡早起这件事，一起开启身体了不起的“自愈能力”吧～