一文读懂孕期体重增长多少才合适？

发布时间：2022-01-03 19:17:35来源：乌鲁木齐市凤凰妇产医院

昨天在办公室里和几个已经生娃的女同事聊到关于孕期体重增长的事情：

●小A说她本身体质偏瘦，怀孕的时候从原来的100斤，长到了125斤；●小Q说她是那种喝凉水都容易长胖的人，孕期体重从原来的115直接飙到了155；●小K说她怀孕的时候也长了不少肉，孕晚期医生让她控制体重，就那也足足长了35斤……

个人体质和生活方式的不用，怀孕期间体重增长差别也很大。

其实对于怀孕的女人来说，孕期体重的变化不仅能体现孕妈妈是否健康，也能直观地判断肚子里宝宝是否健康成长。

孕期体重过重，不仅对孕妈没好处，也会影响肚子里胎儿的正常发育。

孕妈体重过轻，胎儿的生长发育受到限制，胎宝宝的体重相对来说也会偏轻。而体重偏轻的新生儿免疫力和抵抗力都要差一些，更容易生病。

既然孕妈过重和过轻都不行，那么孕期体重增加多少才算正常呢？

其实关于这个问题，我们可以根据孕前BMI来进行判断。

BMI是身高体重指数，是国际上通用的衡量人体胖瘦程度和是否健康的标准，具体的算法是：

BMI=体重（KG）/身高（m）的平方

比如：小Q在怀孕之前是1.62m，体重57.5kg，那么她的BMI就是57.5/1.62=21.9，属于标准体重的范围。

关于孕期体重增长的合理范围，下面有两张表格可以参考:

单胎妈妈

（参考：杨月欣,葛可佑.中国营养科学全书第2版(下册).人民卫生出版社.2019）

双胎妈妈

（参考：1、https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360

2、IOM.WeightGainDuringPregnancy:ReexaminingtheGuidelines.InstituteofMedicine(US)andNationalResearchCouncil(US)andCommitteetoReexamineIOMPregnancyWeightGuidelines;2009.）

★总结一下，孕期体重增长的正常范围是8-12KG。

01

孕早期

孕早期也就是怀孕的前3个月，大约是12周的时间，这时候胎儿非常的小，所以占中非常小。

正常情况下，这三个月之内体重变化应该很小，只需要增加约0.5～2.0kg的体重即可，不要超过2kg。

02

孕中期

到了孕中期，也就是怀孕的第4-6个月，在这个阶段内，孕妇的体重会慢慢上涨。

在孕中期，每周体重增长大约控制在0.25-0.35千克即可，如若超出这个增重，尽量注意控制饮食。

03

孕晚期

到了孕晚期，胎儿发育成熟，而且长得会更快，这时候孕妇也会吃得更多，为分娩做准备。

在孕晚期的三个月，体重不足的每周增加约0.5kg，体重正常的每周增加约0.4kg。

好啦，关于孕期体重增长今天就讲到这里了，希望所有的孕妈都顺利分娩，生个健康可爱的宝宝~

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