早啊，健康来了！【2022.1.7】

发布时间：2022-01-07 08:41:53来源：宁夏微健康

【红肉吃多了心血管疾病找上门】一项近日发表在NatureMcrobiology上，题为“ThemicrobialgbugeneclusterlinkscardiovasculardiseaseriskassociatedwithredmeatconsumptiontomicrobiotaL-carnitinecatabolism”的研究表明：爱吃红肉会提高患心血管疾病的风险！本次最新研究发现为明确摄入富含肉碱的红肉，在特殊肠道微生物的作用下将肉碱转化为促动脉粥样硬化和血液凝块的过程，提供了更为确凿的证据。▲摘自《生物谷》

哪些方法能除皱

面容衰老最重要的原因是面部表情肌长期收缩，形成皮肤皱褶且逐渐加深。一般从30岁后出现细小皱纹，随年龄增长逐渐加深、加重。注射肉毒素可消除动力性皱纹，早使用可延缓静态皱纹的出现。该药用于面部除皱的剂量远少于人类致死量，因而较安全。注射后1周内出现明显效果，可维持6~9个月。光子嫩肤可改善色素、质地，使皮肤细嫩，可治疗皮肤色素性疾病、血管性疾病、皮肤纹理结构改变，即色素斑、毛细血管扩张、光老化、光损伤。二氧化碳点阵激光可消除皮肤细纹，使胶原纤维含量增加、排列紧密，真皮厚度增加，弹性纤维排列有序，使皮肤质地得以改善。射频技术在紧致皮肤、消除细纹及黑眼圈方面有较好的作用。水光针、玻尿酸可用于填充消除皮肤静态皱纹。前者各年龄阶段均可使用，后者适合30~35岁人群。▲摘自《生命时报》

不同年龄段，运动有重点

3~6岁：发展协调能力

苏浩表示，3~6岁，孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，不再满足于单纯地坐、站、走，他们想尝试更多运动项目。但免不了跌跌撞撞，此时运动中要着重避免损伤。

一般来讲，针对3~6岁孩子，家长可以利用玩具，通过做游戏发展他们的动作控制能力，以促进生长发育。建议家长引导孩子学习一些具体动作，比如坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。

在大运动发展的基础上，孩子身体的各部分运动也变得越来越协调，能保持平衡和动作准确度，掌握大部分精细动作。此时，家长可以多发展孩子涂鸦等绘画能力，也可以让他们学着穿衣服、做手工等，做的过程中，家长最好能告诉孩子规范程序什么样，具体应该如何做。这个时期，家长还要监督孩子养成正确的站姿、坐姿等，因为他们的骨骼还未完全硬化，姿势正确有助预防和纠正弯腰驼背。

需要注意，这个时期，孩子每次活动时间不要太长，控制在30分钟以内，每天保证运动1~2次即可。▲摘自《人民健康网》

鱼松腊味炒莴笋有滋有味

鱼松可口，是一种家常食物。在这道菜中，鱼松和腊味的结合让腊味融合了鱼的鲜味，使整道菜更加有滋味。

材料：鱼松100克，腊肉100克，莴笋250克，芹段20克，胡萝卜20克，姜片10克，油、盐、糖各适量。

做法：莴笋洗净切片用盐腌2分钟后洗净。腊肉斜刀切片备用，开锅下油，放入姜片爆香倒入腊肉翻炒出香味，再放入莴笋翻炒，加入鱼松、西芹段、胡萝卜片翻炒片刻，最后加入适量盐、糖调味即可。▲摘自《人民健康网》

六类儿童用品该拉入黑名单（二）

不少父母都想把最好的给宝宝，从出生前就不断“囤货”。但从医学角度来讲，不是所有儿童用品都是适合婴幼儿的。

学步车。美国消费者产品安全委员会统计显示，每年约8800名15个月以下的婴幼儿由于使用学步车而受伤。违背婴儿生长规律人为“助走”，会导致宝宝骨骼畸形，过于依赖学步车走路，也不利于身体协调性建立，宝宝平衡感会差。正确的做法是尊重宝宝的身体发育规律，该走时自然就会走了。▲摘自《人民健康网》

五味枸杞饮初咳慎用

取五味子50克、枸杞子50克、白砂糖20克；五味子用小纱布袋装好，枸杞子剪碎，一同放入砂锅内；加水1.5升，用小火煎沸，滤出药液倒入杯中，再加白砂糖搅匀即可饮用。

方中，五味子味酸甘，性温，归肺、肾、心经，有敛肺滋肾、生津敛汗、涩精止泻、宁心安神的功效，常应用于肺肾两虚、精气耗伤导致的肺虚咳嗽、肾虚体弱、长期腰痛等证。枸杞子味甘，性平，归肝、肾、肺经，可滋补肝肾、明目润肺，对肺肾阴虚所致虚劳咳嗽有一定缓解作用。在《本草纲目》中，白砂糖也是一味中药，可和中缓急、生津润燥，常用于治疗肺虚咳嗽、肺燥咳嗽。三味共用，可健脾胃、补肝肾、养心血、生津止渴，适用于冬季五脏虚亏、气血不足所导致的疲乏无力、面无血色、腰膝酸软、心慌失眠等症状。

需注意的是，咳嗽初起、大便不成形者慎用本方，血糖高、糖尿病患者可少用或不用白砂糖。▲摘自《生命时报》

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