冬吃水果 宝宝选这三种

发布时间：2022-01-10 13:44:42来源：生活与健康报

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冬季气候干燥，加上室内空调等取暖设备的使用，室内变得更加干燥，会让宝宝娇嫩的皮肤干燥脱屑，引起皮肤痒感致夜间睡眠欠安，甚至干咳。所以，做好补水很重要。如何应对不爱喝水的宝宝？杭州市妇产科医院儿童保健科专家表示，宝妈们可以给宝宝安排各种适量水果。水果含水量丰富，有利于润肺和排便，还含有多种维生素、微量元素，有助于提高宝宝的抵抗力。

宝宝适合吃哪些水果

由于每个宝宝体质不同，在选择水果时，宝妈们要把控好宝宝吃水果的种类，以下3种水果可供参考。

梨：解渴降火

梨香甜又可口，皮薄又汁多，含有丰富的维生素，易消化，不仅可以解渴，还可以降火、润肺（《神农本草经疏》记载：“梨，能润肺消痰，降火除热，主热嗽止渴，气喘热狂，胸中痞塞热结等。”）。可以变着花样给宝宝吃：生吃，煮/蒸着吃，做成冰糖炖雪梨、雪梨银耳羹等。

苹果：保护肠胃

苹果富含锌、铁元素，可以预防宝宝贫血，而且性质温和，不会对肠胃产生刺激。此外，苹果的清香还有提神醒脑的作用。

橘子：富含维生素C

橘子富含丰富的水分和维生素C，都是身体需要补充的物质。除此之外，柚子、橙子等，都富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等。

柑橘类水果虽好，但要注意适量。避免摄入过多有机酸和糖分，以免损害牙齿、导致上火。

宝宝每天吃多少水果合适

中国营养学会妇幼分会提出，每天孩子的摄入水果种类不要超过三种。12月龄之前：25～100g即可，可以加工成水果泥或者蒸软的水果条；3岁以前：150～200g即可；3～6岁：200～300g水果就足以满足宝宝的日常需求。建议在两顿饭的间隔中给宝宝吃水果，距离宝宝吃饭1小时以上。

宝宝吃凉的水果

容易拉肚子吗

水果虽凉，可经过口腔、喉咙、食道……一路“长途跋涉”到达肠胃之后，温度已经和体温非常相近了，并不会对肠胃有直接的刺激。

如果宝宝一吃凉的水果就拉肚子，可能是水果不新鲜或没洗干净、宝宝本身对水果过敏或果糖不耐受、肠胃功能较弱。

另外，为了增加宝宝吃水果的兴趣，建议帮宝宝剥皮、去核，将水果切成一小块，让宝宝吃起来更方便；还可以把水果作为游戏道具，让宝宝边玩边吃，或者做成果酱、可爱的水果拼盘、水果点心等。

（陈小卿姜洁斯文/图）

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